《信心密碼》是一本幫助女性重新認識信心，提升信心的書粪躬。
自信的女人最有魅力担败。但在生活中，女性常會缺乏信心镰官。研究發(fā)現(xiàn)提前，職場中的男性要求漲薪水的次數(shù)通常是女性的4倍；而女性在估計自己創(chuàng)造的價值時朋魔，比男性要低20%岖研。然而卿操，缺乏信心和能力并沒有直接關(guān)系警检。缺乏信心限制了女性的發(fā)展。
《信心密碼》這本書對這個問題做出了解答害淤。本書的兩位作者發(fā)現(xiàn)扇雕，在職場上，信心也是才能的一部分窥摄。她們在書中提出了培養(yǎng)信心的具體建議镶奉。
第一，什么是信心崭放？
在本書中哨苛，作者把信心定義為將思想轉(zhuǎn)化為行動的燃料。信心將我們的思想轉(zhuǎn)化為判斷币砂，評估自己能做什么事情建峭，再把這種判斷轉(zhuǎn)化為行動。
當你相信自己能成功决摧，當信心激勵你采取行動亿蒸，那么行動過后你就會收獲更多的信心。而信心掌桩，就像引擎一樣边锁，為生命提供源源不斷的動力，不管是在職場上波岛、競技場上茅坛，還是在情場上。
第二则拷，是什么影響女性獲得信心灰蛙？
原因既有先天的，又有后天的隔躲。
首先是先天的因素摩梧。
第一類差異，體現(xiàn)在人體內(nèi)激素的分泌上宣旱。比如血清素仅父。血清素越多，人越積極；血清素變少笙纤，人變得抑郁耗溜。另外，雌激素使女性習慣于避免沖突和冒險省容，讓女性在行動時抖拴，顯得不太自信。而男性體內(nèi)含量更高的睪丸素腥椒，則讓他們不怕失敗阿宅、勇于冒險，表現(xiàn)得更自信笼蛛。
第二類差異洒放，體現(xiàn)在男女的大腦結(jié)構(gòu)上。研究認為滨砍，男性的灰色腦物質(zhì)更多往湿，這讓他們更能夠獨立看待問題，行動起來很果斷惋戏；而女性的白色腦物質(zhì)更多领追，這有利于她們整合信息，但也因此顯得猶豫不決响逢。另外绒窑，女性的神經(jīng)興奮度可以比男性高30%。這在增強直覺和同理心的同時也加大了焦慮龄句、沮喪的概率回论，進而逐漸消磨著信心。
其次是后天因素分歇。
首先傀蓉，我們的教育環(huán)境對女孩的期待就和男孩不同。如果一個男孩很頑皮职抡，人們會覺得很正常葬燎；而如果一個女孩很頑皮，人們卻可能責備她缚甩。潛移默化中谱净，女性變得越來越害怕犯錯和冒險，于是也就越來越不自信了擅威。
其次壕探，女性在社會上也面臨更多的偏見和更苛刻的社會評價。比如生活中常見的對女司機的污名化郊丛。另外李请，在外表方面瞧筛，90%的女性都想至少改變自己的一項外貌特征；真正認為自己漂亮的女性导盅，只占2%较幌。
然而，這一切能可以被改變白翻≌科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，后天環(huán)境可以在很大程度上戰(zhàn)勝先天的不良基因滤馍。所以岛琼，即使生來缺乏信心，女性也可以通過正確的方式纪蜒，培養(yǎng)出堅定的信心衷恭。
第三此叠，有哪些方法可以幫女性提升信心纯续？
1. 不怕出錯，勇于離開心理舒適區(qū)灭袁。女性首先得在認知上擁抱犯錯猬错，走出舒適區(qū)。女性可以從日常小事開始茸歧，一點點改變自己倦炒。如果不敢單獨參加聚會，那就事先約幾個好朋友一起去软瞎，以免自己臨陣脫逃逢唤。許多小小的嘗試能讓女性逐漸做好改變的準備，學(xué)會離開那些看上去安全涤浇、舒適的地帶鳖藕，贏得精彩人生。
2. 減少胡思亂想只锭，多多轉(zhuǎn)移注意力著恩。當女性面對一項挑戰(zhàn)時，首先想的不應(yīng)該是“我不行”“做不好”之類的干擾性念頭蜻展，而是把注意力轉(zhuǎn)移到如何迅速做出積極反應(yīng)并把事情做好喉誊。
3. 打破消極的慣性思維，并學(xué)會積極地肯定自己的成就纵顾。很多女性都喜歡往壞的地方想伍茄，消極念頭讓人越來越?jīng)]自信。有效的方法是找到另一種想法來代替消極思維施逾。另外敷矫，女性要勇于展示自己的成就贞盯，肯定自己。
最后沪饺，四個提升信心的行動小妙招躏敢。
1. 大聲說話。有力地表達觀點整葡，同時件余，把發(fā)言的注意力放在團隊的目標等更崇高的目標上，這能讓女性更加自信遭居。
2. 學(xué)會冥想啼器。冥想使大腦冷靜，大腦冷靜下來之后俱萍，恐懼中樞杏仁核就縮小了端壳，人控制情緒的能力便得到了提高。情緒控制好了枪蘑，行動起來更有章法损谦。
3. 好好睡覺，多做運動岳颇，多和朋友分享心情照捡。充足的睡眠、運動和親密的分享话侧，能提高催產(chǎn)素的含量栗精，催產(chǎn)素與信心的高低又有著正向關(guān)系。
4. 多采用充滿力量的姿勢瞻鹏。形式很重要悲立。實驗表明，當女性被要求以伸開手和腿的方式坐著的時候新博，她們體內(nèi)的睪丸素含量竟然升高了薪夕。而睪丸素對于提高信心大有裨益。
