胖子的夢(mèng)想都是變瘦青灼，瘦子的夢(mèng)想都是擁有馬甲線急灭。
堅(jiān)持了30天的腹肌撕裂和馬甲線養(yǎng)成鍛煉帽借，今天看到鏡子中的自己隱隱已經(jīng)有了馬甲線的影子珠增，那個(gè)樂(lè)啊，這種欣喜是金錢買不來(lái)的砍艾。
沒(méi)有節(jié)食蒂教，沒(méi)有去健身房，沒(méi)有吃減肥藥脆荷，沒(méi)有去美容院抽脂……小盆友們會(huì)問(wèn)悴品，那究竟是怎么練成的呢？其實(shí)我也是邊實(shí)踐邊總結(jié)简烘，我的體會(huì)簡(jiǎn)單概括為一個(gè)中心三個(gè)基本點(diǎn)苔严。
一個(gè)中心
這個(gè)中心就是堅(jiān)持，雷打不動(dòng)孤澎，要給自己設(shè)立個(gè)目標(biāo)届氢，這個(gè)目標(biāo)一定是很容易實(shí)現(xiàn)，比如我的目標(biāo)就是每天10分鐘覆旭。我不是所謂的運(yùn)動(dòng)達(dá)人退子，我對(duì)自己也下不了狠手岖妄，所以每天我只做10分鐘，但是每天必做寂祥！如果你說(shuō)：“我堅(jiān)持不了凹雠啊！”那我也可以明確的告訴你：“你還是繼續(xù)做個(gè)愉快的胖子吧丸凭！”
三個(gè)基本點(diǎn)
利用碎片時(shí)間
充分利用每天的碎片時(shí)間福扬，keep幫我們解決了辦健身卡最后總是浪費(fèi)的懊惱。keep這個(gè)app大家都有吧惜犀，沒(méi)有的話趕緊下載喲铛碑！我選擇的是腹肌撕裂者進(jìn)階和馬甲線養(yǎng)成交叉練習(xí)，兩個(gè)訓(xùn)練都是10分鐘左右虽界，在家里隨便抽出時(shí)間輕松搞定汽烦，刮風(fēng)下雨都不怕，只需10分鐘莉御，So easy撇吞！
堅(jiān)決不拖延
我們常常會(huì)認(rèn)為一天時(shí)間還長(zhǎng)，等等再做礁叔，這個(gè)等等梢夯，很可能直到你睡覺(jué)了都還沒(méi)做，然后你就又會(huì)安慰自己：“明天再開(kāi)始吧”然后就沒(méi)有然后了晴圾。我有一個(gè)對(duì)付拖延癥的方法颂砸，就是我將訓(xùn)練設(shè)為早晚兩次，而我一天只要練10分鐘就達(dá)標(biāo)死姚，所以基本上我都是一早就完成了人乓，只有偶爾會(huì)晚上完成，我這么做也有個(gè)意外的收獲都毒，就是我經(jīng)常會(huì)早晚都做了色罚，增加了運(yùn)動(dòng)量。你也可以根據(jù)自己的情況設(shè)為三次账劲、四次或N次戳护，但無(wú)論設(shè)為多少次，都必須要遵循至尊原則：盡早瀑焦！
和自己比較
最好約幾個(gè)小伙伴和自己一起練腌且，組成小組，這樣就能夠互相督促互相打氣榛瓮，但需要注意的是铺董，不要和別人比較，有些運(yùn)動(dòng)達(dá)人每天至少要訓(xùn)練30+分鐘禀晓，看著他們的進(jìn)度條蹭蹭的往上漲精续，你會(huì)很焦慮坝锰，要學(xué)會(huì)對(duì)他們無(wú)視，每天只盯著自己的進(jìn)度條重付，一天一天的進(jìn)步顷级，每天都能感受進(jìn)步的快樂(lè)。
看了我的照片确垫，也許你會(huì)認(rèn)為我本來(lái)就很瘦啊弓颈，好練啊，其實(shí)每個(gè)人想要的都是不同的森爽，關(guān)鍵是你自己想不想改變，而且另外一個(gè)變量是時(shí)間嚣镜，我練三個(gè)月爬迟，你可以練半年，我練半年菊匿，你可以練一年付呕，量產(chǎn)產(chǎn)生質(zhì)變，總有一天你會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)你想要的竟然也實(shí)現(xiàn)了跌捆！總之徽职，道理和方法論都很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是實(shí)踐佩厚！核心是堅(jiān)持姆钉，堅(jiān)持就是1，沒(méi)有這個(gè)1抄瓦，其他一切都是0潮瓶，只有你不想，沒(méi)有做不到钙姊！我們不要做咸魚(yú)毯辅，現(xiàn)在就開(kāi)始Action ！
這是第一階段煞额，我離真正的馬甲線還很遠(yuǎn)思恐，好了，我又該去keep了膊毁，期待下階段的改變胀莹！
若有朋友想和我一起成長(zhǎng)的，請(qǐng)留言婚温，加入進(jìn)來(lái)嗜逻，我陪你一起飛！
