1络它、晚上11點前睡覺,早上7點前起床歪赢。試著把手機靜音放在臥室外化戳,或者下載一些助眠的APP,幫助你更快入睡埋凯。
2点楼、少吃外賣,多做一些健康又美味的飯菜白对÷永可以提前一周計劃好一周的食譜,保證營養(yǎng)均衡的同時甩恼,又避免每天糾結(jié)吃什么蟀瞧。
3、不用去健身房条摸,在家跟著視頻做一些簡單的瑜伽悦污,或者有氧運動。也可以跳舞钉蒲、打羽毛球切端,總之,讓運動變得有趣顷啼,才能成為習慣帆赢。
4、每天睡前讀半小時書线梗,從自己感興趣的書籍開始椰于,哪怕只是小說优妙。
5迂尝、每周末花點時間整理房間集灌,邊聽音樂邊整理,打掃的過程會很愉快褐鸥。
6凝果、 把那些穿不上的衣服汇在、用不上的東西都整理出來浓恳,捐出去或者賣掉。
7笛谦、 多培養(yǎng)點興趣抱虐,比如學畫畫、彈吉他饥脑、跳舞恳邀,生活更豐富了,也能結(jié)識更多有趣的朋友灶轰。
8谣沸、每天對著鏡子跟自己說:“我今天真棒!”或者寫下一些積極的肯定語笋颤,貼在顯眼的地方乳附。
9、當有人請你幫忙伴澄,但你實在沒時間赋除,一定要學會拒絕。你可以委婉地告訴對方非凌,自己現(xiàn)在真的很忙举农,下次有機會一定幫忙。
10清焕、每天睡前想一想,今天有哪些事情讓自己感到開心祭犯〗胀祝可以寫下來,變成感恩日記沃粗,時間久了粥惧,即便遇到不開心的時刻,翻翻日記最盅,會發(fā)現(xiàn)生活根本沒有自己想的那么糟突雪。
11、 平時多記錄自己的生活涡贱,寫字咏删、照片或視頻都可以。這是一種回憶问词,也能讓你更加珍惜當下督函。
12、面對美食的誘惑,學會說不辰狡。平時嘴饞了锋叨,可以來點水果、堅果宛篇,代替高熱量的零食娃磺。
13、靜下心來叫倍,享受獨處時刻偷卧。在一個安靜的地方,喝一杯茶段标,讀一本書涯冠,或者什么都不做,只是靜靜地待著逼庞。
14蛇更、認真聽別人說話,不要急著打斷赛糟。試著站在對方的角度思考問題派任,你會發(fā)現(xiàn),每個人都有自己的故事璧南。
15掌逛、好事多磨,不要急于求成司倚。你可以把耐心比作一棵樹豆混,需要時間才能成長。
16动知、周末去泡個澡皿伺,聽聽音樂,或者做個SPA盒粮。周末是放松的時刻鸵鸥。
17、對這個世界充滿好奇心丹皱,不斷探索妒穴。可以走走不常走的路摊崭,看看沒有翻過的書讼油,和陌生人聊聊天。
18呢簸、 合理規(guī)劃時間汁讼,避免拖延癥淆攻。把要做的事,寫進清單本嘿架,不遺漏瓶珊,不拖延。
19耸彪、當你完成一個小目標時伞芹,可以給自己買一個小禮物。獎勵自己蝉娜,能讓你更有動力唱较。
20、把大目標拆分成小目標召川,更容易實現(xiàn)南缓。比如,你想減肥荧呐,可以把目標定為每周減掉1斤汉形。
21、不要總是想著未來倍阐,享受當下每一刻概疆。學會慢下來,生活每時每刻都是美的峰搪。
22岔冀、每個人都是獨一無二的,不要跟別人比概耻。關(guān)注別人的成就使套,也不能增長自己的本領(lǐng),所以還不如把注意力鞠柄,放在自己的成長上侦高。
23、做事有計劃春锋,不拖延矫膨〔畎迹可以用番茄工作法期奔,提高工作效率。
24危尿、培養(yǎng)并堅持良好的生活習慣呐萌,如定時喝水、不久坐等 谊娇。
25肺孤、相信自己,你一定可以的。你可以每天對著鏡子說幾句肯定的話赠堵,比如“我很棒”小渊、“我可以做到”。這種話茫叭,說得越多酬屉,越有效。
26揍愁、多吃蔬菜水果呐萨,少吃垃圾食品。
27莽囤、 原諒那些傷害過我們的人吧谬擦,也可以原諒自己犯過的錯誤,牢記這些朽缎,只能占用干新事的腦容量惨远。
28、即使遇到困難饵沧,也要相信一切都會好起來锨络。
29、珍惜與家人相處的每一刻時光狼牺,共同創(chuàng)造美好的回憶羡儿。
30、不要害怕失敗是钥,多嘗試新的事物掠归。試試報名參加一個從未接觸過的課程,或者挑戰(zhàn)自己完成一件以前不敢做的事情悄泥。
31虏冻、記賬、理財弹囚,制定合理的預算計劃厨相,避免不必要的浪費。
32鸥鹉、遇事蛮穿,不要鉆牛角尖,多嘗試從不同角度思考問題毁渗,尋找新的解決方案践磅。
33、把自己當成真正的大人灸异,遇事學會獨立思考府适,大膽嘗試獨立解決問題羔飞,不要過于依賴他人。
34檐春、 多多幫助他人逻淌,也是給自己成長的機會。
35疟暖、保持良好的親密關(guān)系恍风。經(jīng)常和家人朋友聯(lián)系,分享你的喜怒哀樂誓篱。
36朋贬、無論工作,還是學習窜骄,這都不是生命的唯一锦募,學會放松,學會減壓邻遏,避免過度投入導致身心疲憊糠亩。
37、每年進行一次全面的體檢准验,可以及早發(fā)現(xiàn)身體問題赎线。
38、周末去公園糊饱、森林里走走垂寥,呼吸新鮮空氣。
39另锋、以創(chuàng)建一個專屬的歌單滞项,在心情不好的時候聽一聽。
40夭坪、每當你感到迷茫時文判,可以回顧一下自己取得的成就,給自己更多的信心室梅。