體驗(yàn)一：起床不痛苦了。對(duì)努潘，這是長(zhǎng)期堅(jiān)持早起最大的好處诽偷！凡是起床困難都是睡懶覺的，能夠堅(jiān)持早起的疯坤，剛開始的時(shí)候可能有點(diǎn)痛苦报慕，到后來其實(shí)已經(jīng)習(xí)慣了，基本能夠自然醒压怠，使用鬧鐘也只是輔助作用眠冈。這是我親身經(jīng)歷得出的結(jié)論。以前總是睡懶覺菌瘫，能多睡一會(huì)兒就多睡一會(huì)兒蜗顽，但是不管睡到什么時(shí)候起床還是很痛苦，起床后依然很累雨让。后來下定決心做晨型人雇盖，每天早睡早起，反倒起床不痛苦栖忠，上午精神也很好崔挖。所以很有意思吧，早起的起床不痛苦庵寞，睡懶覺的反倒起床痛苦狸相。

當(dāng)然，前提是長(zhǎng)期堅(jiān)持早起后形成了習(xí)慣捐川。

體驗(yàn)二：白天可利用的時(shí)間變長(zhǎng)了脓鹃。這是顯而易見的，我以前早上九點(diǎn)起属拾，磨磨唧唧十點(diǎn)工作将谊，兩小時(shí)不到就該吃午飯了冷溶，吃完飯又容易困，再午休一會(huì)兒就兩點(diǎn)了尊浓！所以我以前一直感覺下午兩點(diǎn)多才是一天正式工作的開始逞频！后來痛下決心，每天六點(diǎn)起栋齿，洗漱吃早餐熱身運(yùn)動(dòng)苗胀，七點(diǎn)開始工作到中午能有五個(gè)小時(shí)的有效工作時(shí)間！看到別人九點(diǎn)十點(diǎn)才開始工作瓦堵，真的很有成就感基协！

體驗(yàn)三：時(shí)間安排更合理了。有人反對(duì)早起的理由是菇用，“晚睡晚起和早睡早起澜驮，如果睡眠時(shí)間一樣長(zhǎng)的話，有什么區(qū)別嗎惋鸥？”

還真有杂穷！一日三餐是我們生活工作的重要參考坐標(biāo)點(diǎn)。早餐八點(diǎn)卦绣，午餐十二點(diǎn)耐量，晚餐五六點(diǎn)的安排是根據(jù)日出而作、日落而息的農(nóng)業(yè)社會(huì)時(shí)代的生活規(guī)律確定的滤港，從古至今變化不大廊蜒。但是現(xiàn)在我們的作息改變了，夜生活豐富了溅漾，晚上睡得晚了山叮，早上起得晚了，但是飯點(diǎn)還是原來的飯點(diǎn)添履，所以肯定是有問題的聘芜！首先，因?yàn)橥砥鸱炝洌芏嗳司椭苯勇赃^早餐了汰现，不吃早餐帶了的問題就不多說了，肯定是對(duì)身體有害無益的叔壤。另外瞎饲，由于晚睡，傍晚吃的飯到晚上十一二點(diǎn)已經(jīng)五六個(gè)小時(shí)了炼绘，很容易餓嗅战，所以很多人忍不住吃宵夜。宵夜嘛，一般都是垃圾食品驮捍，烤串啦疟呐、泡面啦，容易發(fā)胖是一方面东且，更重要的是吃了宵夜很難馬上消化启具，進(jìn)而影響睡眠，如此惡性循環(huán)珊泳。鲁冯。。

所以色查，除非你能改變飯點(diǎn)和工作時(shí)間安排薯演，那么早睡早起就是比晚睡晚起更合理！但問題是秧了，現(xiàn)在大家吃飯幾個(gè)人是自己做呢跨扮，都是吃食堂，下館子验毡，而且公司吃飯和工作的時(shí)間安排也由不得自己好港，你總不能別人十二點(diǎn)吃飯，你兩點(diǎn)去吃吧米罚？

當(dāng)然，如果你是自由職業(yè)者丈探，自己做飯录择，工作時(shí)間自己定，那么晚睡晚起確實(shí)問題不大碗降，但是也要規(guī)律隘竭。

體驗(yàn)四：身體更健康，精神更舒爽讼渊。我有一段時(shí)間工作特別混亂动看，連續(xù)熬夜，知道有一天終于熬不住了爪幻，晚上九點(diǎn)多突然感覺一陣心悸菱皆，對(duì)就是心悸，很難受的感覺挨稿。馬上合上電腦倒頭和衣而睡仇轻，第二天清晨五點(diǎn)就自然醒了，沒有一點(diǎn)難受的感覺奶甘，而且一早上精神都很好篷店。后來我逐步堅(jiān)持早睡早起，從此基本擺脫早起困難癥臭家。算一算其實(shí)前后睡的時(shí)間長(zhǎng)度差不多疲陕，甚至以前還要睡得更多方淤，但是之前起床就是很痛苦，現(xiàn)在六點(diǎn)起床基本都能自然醒蹄殃！為什么呢携茂？我覺得人類可能過于高估了自己的進(jìn)化程度，而忽視了自身的動(dòng)物屬性窃爷。人類是萬物靈長(zhǎng)邑蒋，但畢竟也是萬物之一。日出日落按厘、四季變化医吊，世間萬物都把自然規(guī)律作為行為參考準(zhǔn)繩。人類也很難擺脫這些亙古不變的自然規(guī)律的影響逮京，且不說我們走到今天經(jīng)過了幾百萬年漫長(zhǎng)的進(jìn)化時(shí)間卿堂，我們脫離靠天吃飯的農(nóng)業(yè)社會(huì)還沒多長(zhǎng)時(shí)間呢？憑什么就認(rèn)為我們可以顛倒白天黑夜還能過得很舒適自然活力四射呢懒棉？古人提出的“天人合一”的理論是有高深智慧的草描。

體驗(yàn)五：有利于保持積極的生活態(tài)度和提升自我。早起的時(shí)間沒有束縛策严，可以自由安排穗慕，適合做一些提升自我素養(yǎng)、提高生活品質(zhì)的事情妻导。比如堅(jiān)持寫晨間日記逛绵、背單詞學(xué)英語、看網(wǎng)絡(luò)公開課倔韭、聽著音樂鍛煉身體术浪、在安靜的小道上晨間漫步等等。選一兩件長(zhǎng)期堅(jiān)持下去寿酌，對(duì)于培養(yǎng)積極生活態(tài)度和提升自身素養(yǎng)會(huì)有很好的作用胰苏。

體驗(yàn)六：可以做一些有意思的小事情。例如每天固定時(shí)間拍窗外的風(fēng)景醇疼，年底的時(shí)候合成一張有情調(diào)的大照片硕并。或者每天給自己拍一張自拍照秧荆，年底做一個(gè)gif動(dòng)圖鲤孵，看看自己一年到頭是怎么變化的〕饺纾或者養(yǎng)一棵易打點(diǎn)的綠色植物普监，每天早上搬到陽臺(tái)上澆澆水。這些生活的小事情，說不上有什么實(shí)質(zhì)的用處凯正，但是能給我們壓力上的生活帶來一點(diǎn)小歡樂吧^_^

所以毙玻，如果你覺得起床很痛苦、身體狀況每況愈下廊散、精神萎靡不振桑滩、生活工作匆匆忙忙而又一團(tuán)亂麻，不妨下決心允睹，用21天養(yǎng)成早起的好習(xí)慣吧运准！做一個(gè)晨型人，擁抱每天初升的太陽缭受！

PS：最近發(fā)起了一個(gè)早起鳥沙龍胁澳，大家相互監(jiān)督每天八點(diǎn)之前在群里打卡，晚起發(fā)紅包米者，想加入的可以聯(lián)系我韭畸，個(gè)人主頁有微信號(hào)。