20170721晨讀感悟——微習(xí)慣
過去的二十幾年里我嘗試過培養(yǎng)各種“好習(xí)慣”邑闺，似乎都沒有堅持下去跌前，哭笑不得。
想起來上學(xué)時陡舅，每逢節(jié)假日心里都計劃著要超量完成作業(yè)抵乓。假期結(jié)束，那些美好的計劃從來都沒有完成過靶衍。
今天我了解了一個新詞兒叫做微習(xí)慣灾炭。微習(xí)慣是什么呢？就是非常小颅眶，很容易達(dá)成并堅持下去的目標(biāo)蜈出。有多小呢？來涛酗，試試拿起手機(jī)铡原。沒錯啦，就是這么容易商叹。
為什么我們制定了很多看似很棒的計劃眷蜈，都沒辦法堅持到最后，變成像摸摸鼻子那樣簡單呢沈自？因為有個詞叫做“邊際效應(yīng)遞減”酌儒，意思是說吃第三塊披薩的愉悅感會低于吃第二塊披薩，吃第二塊的時候又略低于吃第一塊枯途。如何避免雄心壯志一天天被削減殆盡忌怎，微習(xí)慣是很好得策略籍滴，因為目標(biāo)足夠小，邊際效應(yīng)遞減速度慢到你不易察覺榴啸。
要培養(yǎng)一個好習(xí)慣從微習(xí)慣開始孽惰。
1、制定習(xí)慣鸥印，記住這個習(xí)慣勋功，要小，適合自己库说，要確保能輕而易舉的實現(xiàn)狂鞋，還要賦予其意義。比如潜的，很多上班族的父母沒時間陪伴自己小孩骚揍，每天半個小時可能很難，那10分鐘呢啰挪，在這10分鐘里全身心的陪伴孩子信不，與孩子充分連接。這對孩子的一生都意義非凡亡呵。
2抽活、執(zhí)行這個微習(xí)慣，做好表格貼在顯眼的位置锰什，每日打卡酌壕，微量開始，超量結(jié)束歇由，結(jié)束了給自己一個小獎勵，來一集電視劇果港。
3沦泌、培養(yǎng)習(xí)慣，我曾經(jīng)記錄每日支出堅持了一個月辛掠，然后輕而易舉就扔掉了谢谦。我被21天騙了。實際上不同的習(xí)慣萝衩，不同的方法回挽，需要的時間不同，從18-254天不等猩谊。
貓叔說了：“每天進(jìn)步一點點千劈，堅持帶來大改變∨平荩”所以我現(xiàn)在決定每日敲字500個來提升自己的文字功底墙牌。你要不要一起來涡驮？
