? ? 瑜伽在此之前對(duì)我而言是多么的神秘，似乎那是只有在電視上慢洋、電影里才會(huì)出現(xiàn)的場(chǎng)景塘雳，每當(dāng)看到那些人把自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很大的好奇心普筹，他們是如何做到的败明？當(dāng)然瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此瑜伽是我大學(xué)生活選修的第一門(mén)公選課斑芜。
? 起初肩刃，我只是覺(jué)得，它相比其他公選課而言杏头，課程不會(huì)那么枯燥乏味盈包，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那么大，而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失醇王。然而呢燥，事實(shí)并非是我想象的那么簡(jiǎn)單。
? 開(kāi)堂第一課寓娩，因?yàn)榇蠹叶紱](méi)有帶瑜伽墊叛氨，于是老師就沒(méi)有開(kāi)始教動(dòng)作，和我們聊起了天棘伴。在聊天過(guò)程中寞埠，老師沒(méi)有一點(diǎn)架子，超級(jí)會(huì)帶動(dòng)氣氛焊夸，聊天過(guò)程很愉快仁连，我們都把你當(dāng)成朋友般親近，絲毫沒(méi)有老師那種距離感阱穗。你明確告訴我們饭冬，瑜伽不能減肥，但是可以提升氣質(zhì)揪阶。一個(gè)女孩可以沒(méi)有好的容顏昌抠，但是必須有氣質(zhì)。
? 瑜伽,雖然看起來(lái)很簡(jiǎn)單鲁僚，但是在老師的引導(dǎo)下炊苫，嘗試了之后裁厅，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的。
? 記得剛開(kāi)始學(xué)動(dòng)作的時(shí)候劝评，全身都很痛姐直，身體伸展的感覺(jué)是那樣的強(qiáng)烈倦淀，一個(gè)聲音在耳邊響起“放松”蒋畜，放松你的身體，放松你的心靈撞叽。當(dāng)全身心的投入進(jìn)去姻成，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的疼痛感已經(jīng)悄然離去。老師常對(duì)我們說(shuō)不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度愿棋，循序漸進(jìn)科展，一步一步來(lái)；但要注意動(dòng)作的規(guī)范糠雨，不要勉強(qiáng)自己才睹，要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺(jué)的去練習(xí)甘邀。不要羨慕那些高難度的動(dòng)作琅攘，只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天你也能做到松邪，也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作坞琴，呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體逗抑，每個(gè)人都毫無(wú)顧忌剧辐，沒(méi)有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。不用言語(yǔ)邮府，不用攀比荧关，也無(wú)需擔(dān)心別人誤解嘲笑或者嫌棄。
? 還有每次在下課前都讓我們從腳趾到頭皮的全身放松那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程褂傀。我們心無(wú)旁騖忍啤，毫無(wú)雜念，只是放松紊服、放松檀轨。在上完一堂課之后，閉上眼睛欺嗤，聽(tīng)著美妙的旋律参萄，放松全身的肌肉。大腦里什么都沒(méi)有煎饼，耳旁只有低緩的音樂(lè)讹挎。短短幾分鐘的放松操，我卻感覺(jué)我已經(jīng)睡了很久很久，當(dāng)那鳥(niǎo)叫聲響起的時(shí)候筒溃，感覺(jué)舊的一天已經(jīng)過(guò)去了马篮，新的一天即將開(kāi)啟。
? 上了瑜伽課怜奖，最喜歡的事是放著音樂(lè)來(lái)做事情浑测，我感覺(jué)跟著音樂(lè)我的心可以很平靜。平時(shí)歪玲，雖然心情也很輕松迁央，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候那種放空自我的感覺(jué)。偶爾會(huì)為上課滥崩、作業(yè)岖圈、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西钙皮，會(huì)思考蜂科。但練瑜伽的時(shí)候,聽(tīng)著音樂(lè)，看著老師柔軟的身姿短条，我感覺(jué)周圍都很靜导匣，安靜的好像沒(méi)有人 ，我練著我的動(dòng)作慌烧，我感受自己的動(dòng)作逐抑，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢屹蚊，都有著節(jié)奏厕氨，呼吸的節(jié)奏，音樂(lè)的節(jié)奏汹粤，這都讓我覺(jué)得很放松命斧。
? 公選課即將結(jié)束了，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限嘱兼，但老師在課堂上卻教給了我們很多的東西国葬，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)芹壕。
? 首先汇四，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化,最大的功能在于修身養(yǎng)性踢涌，不管男女老少通孽，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果睁壁。在老師不厭其煩的指導(dǎo)下背苦，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度互捌，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分行剂，靜靜的感受身體的全部秕噪。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位厚宰。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程腌巾，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化固阁。其次壤躲，心靜很重要。每周三晚上的公選課是我最輕松的時(shí)候备燃，那天晚上我可以不用考慮帶什么書(shū)去上晚自習(xí)，做什么作業(yè)凌唬。每周三晚上只需要帶個(gè)瑜伽墊就可以了并齐！最后，很慶幸遇上了貌美如花的瑜伽老師客税。聲音好聽(tīng)况褪，又會(huì)夸人，總說(shuō)我們很優(yōu)秀更耻，一下子就把動(dòng)作學(xué)會(huì)了测垛。夸的我們?nèi)硕硷h飄然秧均，學(xué)得更積極了食侮。
? 馬上，瑜伽課就要結(jié)束了目胡。在短短的幾節(jié)課里锯七，我明白了瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng),更是一種生活方式。瑜伽會(huì)使你發(fā)生由內(nèi)心到外體的改變,誉己，這才是這種運(yùn)動(dòng)的核心眉尸。讓我們抱著練瑜伽時(shí)的那份平靜與淡定去面對(duì)人生，管它云卷云舒巨双，花開(kāi)花落噪猾。
