三個標(biāo)簽：
美術(shù)老師、朗讀愛好者血久、書法愛好者
90天目標(biāo)：
一箱蟆、健康
1.早睡早起：22點前睡覺-6點前起床
2.每周三次跑步，每次不低于2公里
3.瑜伽一周三次怔檩，每次30分鐘
4.每天記錄自己的飲食
二：學(xué)習(xí)
1.每周看完一本書并輸出讀書筆記褪秀，共計13本
2.每周7張硬筆字，共計90張
3.每周練聲6次
4.周檢視13篇薛训，月檢視3篇媒吗，季檢視一篇，年度檢視1篇
5.制作2019夢想版
6.小確幸90篇
本周檢視
1.健康：
早睡早起：5次6點前起床乙埃，2次7點前起床闸英。睡覺這周沒有打卡锯岖，但是都睡得好早，有時候陪娃7點左右就睡了甫何。睡眠質(zhì)量還有進(jìn)步空間出吹。睡前來點冥想或許更好。
運動：一周3次瑜伽完成3次辙喂，3次2公里跑完成2次捶牢。還得好好的學(xué)習(xí)一下如何跑步，調(diào)整心率中...
飲食：本周開始每餐都吃半碗飯巍耗，大量的蔬菜水果秋麸，少量的魚和肉，一點饑餓感都沒有炬太，吃青菜吃到撐灸蟆，算是健康飲食了。喝水喝得有點少……
2.個人成長
閱讀《魔法歲月》著重看2-3歲的階段亲族，了解孩子內(nèi)心世界的變化炒考，最近娃莫名其妙的要求多了，自認(rèn)為十分了解娃的我內(nèi)心是很崩潰孽水，努力調(diào)整也沒有用票腰，因為完全不理解她城看∨看了書里說到的關(guān)于魔法消失的變化，試著調(diào)整自己起作用了测柠。這就有趣了炼鞠，我為啥會有這樣的變化呢？
聽《5分鐘心理學(xué)》禁果效應(yīng)轰胁、既視感谒主、好人綜合癥、筆跡心理學(xué)
聽《美師每課第三季第一課》練聲意識上還是存在誤區(qū)赃阀，嘿哈的練習(xí)不能壓迫聲帶霎肯，學(xué)會換氣才是關(guān)鍵，a音發(fā)直榛斯，嗓音保養(yǎng)的誤區(qū)观游。
一周練字7張，完成7張驮俗。
一周練聲6次懂缕，完成5次。爭取放到上午完成王凑。
一周的3次面膜搪柑，完成2次聋丝，童顏機使用2周了，什么祛皺瘦臉還沒有大的效果工碾，但皮膚開始變中性弱睦，不會總是油膩膩的，算好現(xiàn)象吧倚喂，堅持使用每篷。把被打入冷宮的整肌刀也重新寵幸起來。
效能：
3.0在極致組做個輪值組長端圈，算是突破吧焦读，完成一次小組會議，完成組委建設(shè)和死黨連接舱权。感觸是人一定要多交流矗晃，組里小伙伴都很棒，向她們學(xué)習(xí)宴倍。
家庭：
開始制定娃的每日清單张症，她開始挺熱情的，后來估計是我以為她會自己去做該做的事鸵贬，結(jié)果沒過兩天就冷淡了俗他。還是要多引導(dǎo)。阔逼。多花點心思兆衅。
幫lg拍攝毛筆圖片，發(fā)貨嗜浮。
休閑：
小確幸和感恩：
感謝老公對我的包容羡亩，反思自己以前做事情的時候急躁和敷衍。
感謝公公婆婆辛苦種菜讓我一直有無殘農(nóng)的蔬菜吃危融。這段時間每天吃菜都吃撐了
感謝娃的那句話：那又有什么關(guān)系呢畏铆？驚訝她這么小就可以這么有智慧，讓我突然發(fā)現(xiàn)自己其實總給自己劃圈吉殃，限制自己辞居。克制并不是壞事蛋勺，但偶爾的不在意也是一種風(fēng)景瓦灶。
感謝極致組的小伙伴們一起分享自己的感悟和目標(biāo)，3.0真是深藏不露迫卢，謝謝她們給我的鼓勵和支持倚搬。
感謝葡萄關(guān)于調(diào)整心率的分享，下周著重研究調(diào)整心率乾蛤。
現(xiàn)在的重點放在健康和心態(tài)方面
下周計劃：
早睡早起22點-6點每界，7次練字捅僵，6次練聲，3次瑜伽眨层，3次跑步庙楚，周檢視、好好學(xué)習(xí)的讀書筆記趴樱，美師每課第二課馒闷，參加土豆的蜜臀訓(xùn)練營。
