夏天跑步够傍，除了容易脫水甫菠、中暑、大腦宕機(jī)冕屯，還有一個(gè)最大的問(wèn)題：高溫，紫外線強(qiáng)度大拂苹！
我們往往對(duì)夏天的到來(lái)毫無(wú)準(zhǔn)備安聘，就像春天的跑步習(xí)慣一樣，換好衣服就開(kāi)跑瓢棒！目前氣溫都在30度以上浴韭。大片皮膚暴露在陽(yáng)光中，只要10分鐘脯宿，就會(huì)被曬傷念颈！如果不緊急處理，跑完會(huì)開(kāi)始紅腫發(fā)癢连霉，持續(xù)3-5天直到皮膚脫落榴芳！
如果你是痘印困擾者嗡靡，或者敏感肌，你一定更痛恨夏天的日光窟感，長(zhǎng)期的紫外線照射會(huì)使黑色素沉淀讨彼、皮膚發(fā)紅發(fā)癢、加深痘印柿祈。
另外哈误，跑步過(guò)程中皮膚敏感脆弱，直接曝露在陽(yáng)光下躏嚎，不僅曬黑蜜自、曬傷，更會(huì)加速老化松弛卢佣≈剀回想自己鍛煉的時(shí)候，完全就是怎么舒服怎么來(lái)珠漂，半年后偶遇前同事晚缩，對(duì)方會(huì)忍不住問(wèn)“你怎么這么糙了？”
許多跑者運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)覺(jué)得皮膚尤其是面部發(fā)癢媳危，他們擔(dān)心是不是過(guò)敏了荞彼，但其實(shí)很多時(shí)候面部瘙癢不是由過(guò)敏引起的，而是由劇烈運(yùn)動(dòng)引起的面部快速擴(kuò)張引起的待笑。
覺(jué)得面部癢時(shí)鸣皂，不要用手抓，否則手上的細(xì)菌和臉上的汗液會(huì)通過(guò)張開(kāi)毛孔進(jìn)入皮膚暮蹂。一些有過(guò)敏體格的跑步者可能患蕁麻疹寞缝！
跑步是一種讓大家更年輕、更健康的鍛煉方式仰泻。所以在跑步的過(guò)程中我們更應(yīng)該保護(hù)好自己荆陆，防曬是炎炎夏日、烈日當(dāng)頭必不可少的一項(xiàng)流程集侯！如果因?yàn)榉罆癫坏轿槐惶洌粫駛耍蔷偷貌粌斒Я耍?/p>
