20170316 09:15-（補(bǔ)0315）
1.直覺(jué)TA幾歲了？20歲广鳍。
2.喜歡TA嗎？喜歡什麼吓妆？不喜歡赊时？不喜歡什麼？
喜歡：他平易近人的溫和笑容行拢。像我閨蜜Echo
不喜歡：有些憂鬱祖秒，有些負(fù)擔(dān)過(guò)重，
3.TA在幹嘛舟奠？TA心情如何竭缝？
他在生氣，覺(jué)得別人對(duì)他不公平沼瘫，憤怒抬纸。
4.覺(jué)察此時(shí)此刻妳的情緒、身體耿戚、感受如何湿故？
此時(shí)此刻我的情緒平和阿趁，身體有點(diǎn)變硬，感覺(jué)有些別扭坛猪。
5.覺(jué)得TA想要和妳或其他人說(shuō)些什麼脖阵？
他對(duì)大家說(shuō)：“哼，我沒(méi)做錯(cuò)墅茉！這不是我的問(wèn)題造成的命黔！”
6.覺(jué)察此時(shí)此刻你的情緒、身體躁锁、感受如何纷铣？妳在什麼時(shí)候會(huì)有這樣的狀態(tài)？
此時(shí)此刻我的情緒平和战转。喉部有點(diǎn)梗搜立，不高興
我受到他人質(zhì)疑責(zé)問(wèn)時(shí)會(huì)這樣，特別是自己覺(jué)得沒(méi)犯錯(cuò)時(shí)或者覺(jué)得事情就該這麼做時(shí)槐秧。
7.你想要對(duì)TA說(shuō)什麼啄踊？
小傢伙，看上去你好生氣誒刁标！你看看有什麼法子可以讓自己不那麼生氣一些颠通？
其實(shí)，每一個(gè)人都會(huì)有他自己的想法膀懈，我們不能讓他改變顿锰，除非他自己想改，願(yuàn)意改启搂。我們所能做到的硼控，只要認(rèn)定方向，溫和而堅(jiān)定地和他人溝通就好了胳赌。
8.當(dāng)TA聽(tīng)了你的話後牢撼，你再看TA有什麼變化嘛？
當(dāng)他聽(tīng)了我的話疑苫，表情溫和了些熏版，沒(méi)那麼生氣了。
9.此時(shí)此刻捍掺，將感恩的話送給父親撼短、母親。
感謝爸爸媽媽的愛(ài)挺勿，小時(shí)候的我不那麼聽(tīng)話阔加，惹你們生氣了。
10.此時(shí)此刻满钟，將感恩的話送給自己胜榔。
感恩自己意識(shí)到自己強(qiáng)烈的怒火，漸漸地做到了不那麼生氣湃番，平靜地接納他人的不同說(shuō)話夭织。當(dāng)需要解釋時(shí)再平和堅(jiān)定的說(shuō)出自己的想法，意見(jiàn)吠撮。耐心地和他人溝通尊惰。
