所以這是一篇關(guān)于減肥的文章衷戈。
去年4月開始正式減肥狭吼，到去年秋天，從64公斤減到53公斤殖妇，無止境的平臺期刁笙，然后現(xiàn)在又反彈到56公斤多一點。反彈的原因谦趣，我很清楚疲吸，就是冬天真的太冷，忌口不像以前那樣徹底了前鹅，自己吃過什么東西摘悴，我心里還是有點X數(shù)的。其實瘦的不算多嫡纠，耗時也很長烦租。作為一個典型的梨形身材，現(xiàn)在基本上衣服穿M碼除盏，褲子穿L碼叉橱。我知道，這還是一個胖子的尺寸者蠕，但要知道以前窃祝，我是很難買到褲子的，到現(xiàn)在基本都有碼子就已經(jīng)是成功了好嗎踱侣？粪小！
一、我做了些什么抡句？
飲食篇探膊。
因為我住單位宿舍，單位又有食堂待榔，其實我不需要自己做飯逞壁，但是，同志們锐锣，吃貨吃食堂是永遠減不了肥的腌闯，吃用豬油炒菜的食堂更加減不了！我屬于那種只要一上桌端起碗筷雕憔，不把自己撐到半死不罷休的類型姿骏。所以我買了個電炒鍋開始自己做飯。
早餐吃即食燕麥（非水果燕麥片）斤彼、水煮雞蛋等分瘦。午餐用玉米蘸泻、紫薯、芋頭擅腰、土豆蟋恬、蕎麥面代替了米飯；菜已蔬菜趁冈、雞胸肉為主進行搭配歼争，少油少鹽，我的少油具體有多少呢渗勘？就是吃完后沐绒，鍋碗用水一沖就干凈了，根本不用洗潔劑之類的東西旺坠。晚餐就是水煮蔬菜乔遮，買點薄鹽生抽調(diào)一下味，我曾經(jīng)吃了一個月南瓜取刃，把自己吃成了“小黃人”蹋肮。水果基本只吃蘋果、香瓜璧疗，一個夏天坯辩，我可能吃了不到一個西瓜。我用了薄荷app進行熱量計算崩侠，每天的熱量缺口超級大漆魔，一般有500大卡。
餓了就吃黃瓜却音、西紅柿改抡，拒絕各種零食、飲料系瓢、酸奶阿纤、大餐。有幾個月我沒有在外吃過一餐夷陋，有一次我同事買新車阵赠，請我們出去吃飯，推脫不掉肌稻，我坐在飯桌旁筷子都沒有拿起來，硬是一口沒吃匕荸。
運動篇爹谭。
我沒有條件去健身房，所以自己悶在房間里跳操榛搔、偶爾跑步诺凡、每天keep上的瘦腿練腹肌的視頻东揣，總而言之保證自己每天運動一個半小時。最最重要的一個運動：滾狼牙棒腹泌。那一段時間嘶卧，我的大腿兩側(cè)全是一塊一塊青青紫紫，雖說嚇人凉袱，但去水腫的效果所向披靡芥吟。
二、我有哪些不良反應(yīng)专甩。
1钟鸵、易崩潰大哭。去年正逢工作變動大涤躲，我內(nèi)心忿忿不平棺耍，所以經(jīng)常想起一些難過的事情，繼而崩潰大哭种樱，哭到聲嘶力竭的那種蒙袍。
2、焦慮脾氣暴躁嫩挤。工作生活中一點小事都會讓我很焦慮害幅，對待周圍的人很難有耐心，經(jīng)常一不注意就發(fā)脾氣了俐镐。
以上兩點矫限，據(jù)我學(xué)習(xí)的減肥知識所說，是因為缺乏碳水化合物的攝入導(dǎo)致的佩抹。不吃主食叼风、甜食就會不開心，允悲棍苹。
3无宿、脫發(fā)。感覺減不減肥大家都有脫發(fā)的困擾枢里，但我確實是開始減肥后脫發(fā)特別明顯的孽鸡，毫不夸張的說，我應(yīng)該脫掉了我總發(fā)量的一半栏豺。我去一個朋友家里玩彬碱，回來后，她跟我說奥洼，你一來巷疼，我家哪哪都是頭發(fā)，你一走灵奖，就特別干凈了嚼沿。主要是攝入的油脂太少導(dǎo)致的我個人認為估盘。
4、便秘骡尽？我覺得多半是可能是吃太少沒啥排的遣妥，因為兩三天還是會排一次。
5攀细、大姨媽不來了箫踩。剛開始的兩個月很正常，后來就有3個月不來辨图，看了醫(yī)生班套，吃了點中西藥，又來了一個月故河，后來又有三個月沒來吱韭。又去醫(yī)院檢查，吃了中成藥鱼的，來了理盆，去檢查時激素不正常，如果持續(xù)不正常就要一直吃藥了〈战祝現(xiàn)在又斷了一個月了猿规，絕望。
6宙橱、皮膚老化明顯姨俩。可能是因為油脂攝入太少师郑，加上減脂环葵，導(dǎo)致皮膚沒有光澤了。以前我是大油皮宝冕，現(xiàn)在感覺已經(jīng)變成中性皮膚了张遭。
三、關(guān)于減肥我是怎么想的地梨？
我是一個母胎胖子菊卷，用我媽的話來說就是：從小就這么敦敦實實長大滴。我一直嘴上說要減肥宝剖，但是卻沒有真正完全落實洁闰，運動基本是三天打魚兩天曬網(wǎng)。這一次可以稱得上是貫徹落實了万细。說不開心是假的扑眉，聽到別人說你瘦了，穿的衣服真真實實小了一個號，我真的做夢都要笑醒襟雷。
作為一個青春期就是胖子的女生，我想說真的好難建立起自信啊仁烹。因為胖耸弄，所以只能讓“脾氣好”變成自己的優(yōu)點。上學(xué)時是班上最不起眼的學(xué)生卓缰，上班后變成“便利貼女孩”计呈，經(jīng)常被人發(fā)“好人卡”，然后承擔本不屬于自己的工作征唬。而且有些人的腦回路真的清奇捌显，好像因為人肥大一點，別人就會覺得你的心也肥大总寒，所以能接受各種冷嘲熱諷扶歪。有人喜歡自己，總覺得那個人有病摄闸，要么就有什么陰謀詭計（戲精本精）善镰，導(dǎo)致現(xiàn)在還是母胎solo，我已經(jīng)28歲了啊喂年枕！
我瘦的真的不多炫欺，但這段減肥經(jīng)歷真的傷到了我的元氣。雖然瘦了一些之后熏兄，很多方面要好一些了品洛，比如相親時更有自信了，不會覺得自己配不上任何人摩桶；比如笑起來更勇敢了桥状，不會怕臉上的肉把五官擠沒了；比如穿衣服更加大膽了典格，不會想著用肥大的黑色來遮掩肥肉岛宦。
我雖然沒有試過什么生酮飲食，21天減肥法耍缴，也沒吃過減肥藥砾肺，但我也經(jīng)歷過減肥期暴飲暴食、催吐等等不堪回首的事情防嗡，所以減肥這個過程真的真的很痛苦变汪，對我來說，痛苦等級可能達到高考級別了蚁趁。今天早上起來稱重裙盾，發(fā)現(xiàn)自己又胖了一點，一整天心情都很down。所以能量是守恒的番官，你得到多少就要付出多少庐完，畢竟我們這種喝水都長胖的孩子就是不被上天眷顧啊，就得靠自己的一身正氣對抗這不公平的命芭侨邸门躯！
誠然，一個人愛自己酷师，就要接受自己的全部讶凉，但是社會的審美觀是這樣的，我有什么辦法山孔。胖子就是會受到歧視懂讯，就是會不漂亮（個例除外哈）。我想要減肥台颠，于是就去虐自己褐望，你覺得吃吃喝喝開心最重要，你就保持自己的人生態(tài)度嘍蓉媳。想到什么就去做吧譬挚，我們減肥又不違法犯罪，又不傷天害理酪呻，憑什么要我們接受所謂的“肥胖基因”减宣，聽天由命呢，在自己能承受的范圍內(nèi)做到最好難道不是更積極的人生態(tài)度嗎玩荠？
