我也不是一次就減成功的逛艰，光是晚上不吃飯節(jié)食就減了5-6次
稍微健康一些的方式也減過，但是最終都反彈回去了搞旭，直到2020年…
我在一日三餐沒落下任何一頓飯的情況下散怖，在完全沒有覺得痛苦的狀態(tài)下，我瘦身成功啦肄渗！
簡單總結一下镇眷，有3個關鍵點：
第一，設定了一個合理且堅定的目標
有了那么多失敗的經歷和后面成功的經驗翎嫡，我發(fā)現(xiàn)最關鍵的問題之一是目標
目標越是具體欠动，比如當你把目標設定到標準體重以下時，幾乎都不會反彈
如果你不想反彈惑申，讓努力白費翁垂，就不要設定那些“就減個10斤就行”的目標！
第二硝桩，健身先健腦沿猜，找到適合自己的健康減脂方法，才是長久之計
減脂這件事碗脊，真的不能憑借一腔熱血和所謂的毅力啼肩，而是要明白它的底層邏輯
然后再找到最適合自己的方式橄妆，無論是飲食還是運動，都是千人千面
無論是我自己減肥祈坠，還是我?guī)W員減肥害碾，都要清楚的知道減脂人的狀態(tài)，做最合適的飲食和運動計劃
第三赦拘，自己的堅定決心和外界的監(jiān)督陪伴
我最后這次成功減肥慌随，自己是下定了決心的，正好是參加工作躺同，面對人生新的開始阁猜，我要挑戰(zhàn)自己，我就要看看自己能不能行
還有閨蜜的陪伴和監(jiān)督蹋艺，我倆也不是在一個城市剃袍，但是每天都互相打氣、打卡
就像我現(xiàn)在帶私教學員捎谨，每天都會溝通民效，每周還有語音通話，及時復盤涛救，及時調整下周計劃
讓心態(tài)全程在線畏邢，才能長久的堅持下去
這上面這3點，真的缺一不可检吆，全部做到棵红，你就可以輕松快樂瘦下來，并且接下來的幾十年都可以享受成果咧栗，不再反彈
如果你還缺哪個，可以給我留言虱肄，幫你補齊呀
