? ? 掛完電話后舟舒，我突然發(fā)現(xiàn)自己很憤怒拉庶，對謝先生不回家吃晚飯但沒有提前通知我這件事情，我特別生氣秃励，所以在電話里得知他在外面吃飯氏仗，不回家吃飯，也沒空去接兒子的時候，我就控制不住自己的脾氣皆尔。離接兒子只有半個小時呐舔，而我還在燒飯，吃過飯后慷蠕，還得送女兒去鋼琴課珊拼，那我還得去接兒子，他有事忙流炕，我都可以理解澎现，但是不提前跟我說，我燒了好幾個菜每辟，又吃不完剑辫，還浪費我時間，我的動作慢渠欺，燒三四個菜怎么也要一個半小時妹蔽，還要菜不復(fù)雜。
事件：先生不回家吃飯挠将，沒有提前通知我胳岂。
情緒：憤怒生氣委屈
認(rèn)知：
先生：這是自己的決定，我忘記告訴你舔稀，下次告訴你
反應(yīng)：無所謂乳丰，沒什么大不了
我：他一點都不在乎我
反應(yīng)：開口就責(zé)怪他，說話也很大聲镶蹋，說了很多成艘。
問自己兩個問題：
1.從這件事中，我能得到怎樣的經(jīng)驗贺归？
2.加入重新來過，我如何做才能將這件事處理的更好断箫？
1 我對做飯很敏感拂酣，覺得要占據(jù)我很長時間，尤其是今天特意做了兩個他喜歡的菜仲义，他不回家吃婶熬，要剩下好多，讓我特生氣埃撵，還有浪費我的心血赵颅，同時覺得委屈。
2.下次炒菜時暂刘，先跟他打電話溝通他是否回來吃饺谬，避免出現(xiàn)做了飯菜他吃不到的情況。
3.下次遇到這種事情谣拣，可以表達(dá)不滿募寨，但是說話要圓滑些族展。
