圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
問題：臀一高一低，容易坐腳后跟
原因：臀腿外側(cè)伸展性欠缺徽曲，髖膝靈活度不夠零截，大腿內(nèi)側(cè)肌群力量薄弱，臀部脂肪過多導(dǎo)致臀部不能均勻受力坐實地面
調(diào)整：臀部下方墊瑜伽毯秃臣，使懸空未貼地的臀有下沉伸展的空間涧衙，更好發(fā)力坐實地面；增加髖膝關(guān)節(jié)靈活性
借助：單腿背部伸展奥此、新月式弧哎、坐角式、加強(qiáng)側(cè)伸展式
問題：雙大臂未能相互平行且與地面垂直
原因：肩關(guān)節(jié)靈活度后展弱稚虎，手臂及柔韌度欠缺撤嫩，背部力量薄弱，胸腔擴(kuò)張度緊張及胸腔前側(cè)肌群緊張蠢终，伸展性不夠
調(diào)整：借助一些輔助工具靈活肩關(guān)節(jié)非洲、多做開肩練習(xí)，增加手臂力量蜕径、及背部力量两踏，使胸腔前側(cè)伸展上提
借助：斜板式、祁陽式兜喻、蝗蟲式梦染、弓式等
