很多事情不得不做蹭劈；
很多事情想做但從未去做；
很多事情做了但堅持不下來线召；
總感覺自己很忙碌，但想不起來到底干了什么多矮；
大量的時間被他人占用缓淹，剩下的時間被自己浪費；
早上起不來塔逃，晚上不想睡讯壶，缺乏鍛煉，沒空學(xué)習(xí)湾盗，做事效率低伏蚊，生活不規(guī)律；
一堆臭毛病想改改不掉格粪，別人身上的好習(xí)慣想學(xué)做不到……
這就是“碎片化時代綜合癥”躏吊。
以上是紀(jì)元的《哪有沒時間這回事》開篇序言。
這是一本碎片化時間管理具體方法論的書籍帐萎，拿來就可以指導(dǎo)實踐比伏，應(yīng)用于生活，也是我接觸的第一本接地氣的時間管理類書籍疆导。本書圖文并茂赁项，配色干凈，章節(jié)之前有內(nèi)容提示澈段，章節(jié)結(jié)束有體系梳理悠菜，便于理解應(yīng)用。這本書第一遍花了110分鐘閱讀败富，第二遍花了45分鐘悔醋，評分8.6。
作者指出囤耳，人不是電腦篙顺，普羅大眾對時間管理的優(yōu)先級偶芍、四象限、ABC方法等方法并不適用德玫，把讀者假定為接觸時間管理的小白匪蟀，而不是超人圣人，譬如說接送孩子上下學(xué)宰僧、陪孩子洗澡睡覺等瑣碎事務(wù)都必須列入每日清單（其他書籍上從未看過類似說法）材彪。
文中提及柳比歇夫的時間統(tǒng)計方法，是“超人”才能用琴儿，因為這種方法“枯燥無趣段化，效果不佳且挫敗感極強！”原來我已經(jīng)走在向“超人”出發(fā)的路上造成，哈哈哈显熏，太興奮了。方法其實有一定的差異性晒屎，適合張三的方法不一定適合于第四喘蟆。哲學(xué)上講，“具體問題要具體分析”鼓鲁，因地制宜蕴轨，因人施策，找到適合自己的時間管理方法才是最重要的骇吭。
一橙弱、干貨——列出三份清單
（一）日常事務(wù)清單
用法：
列出一天中的事務(wù)（每天都會做的事、每周會做2燥狰、3次的事棘脐、希望自己做到的事、每天相對固定的必須做的事情）碾局，不需要擔(dān)心以后的變動荆残，僅僅需要思考未來三個月踪央。
要求：
1.事情可劃分為學(xué)習(xí)蛉鹿、成長、健康净薛、工作像啼、家庭俘闯、娛樂、社交等方面忽冻，再列出每方面的應(yīng)辦事項真朗。
2.不用嚴(yán)格的日程表，要用時間段僧诚。按照時間段安排事情遮婶，需要考慮時間蝗碎、地點、物品旗扑、環(huán)境蹦骑、他人和身心狀態(tài)六大因素。換句話說該干什么就干什么臀防，該什么時間干就什么時間干眠菇。
3.對自己不切實際的嚴(yán)苛要求是導(dǎo)致大部分事情失敗的原因。超人的方法也許真的可行袱衷，但我們剛開始嘗試捎废，還是小白，應(yīng)該用小白的心態(tài)來學(xué)習(xí)致燥，以小白的標(biāo)準(zhǔn)要求自己這樣才能堅持下來登疗。
4.時間段不宜安排過滿，像吃飯一樣八分飽就行嫌蚤，要不就陷入完不成的各種糾結(jié)中谜叹。
目的：
1.日常事務(wù)是你每一天的基礎(chǔ)，只有日常事務(wù)處理得好才可能處理更復(fù)雜的更價值的事情搬葬。
2.列出來避免焦慮，在執(zhí)行時不是從大腦中提取艳悔，而是從清單中提取急凰。
3.有助于思考如何把日常事務(wù)做得更好。
（二）碎片清單
將有價值的信息猜年、想做或應(yīng)做的事情抡锈、突然的想法記入碎片清單中。使用手機備忘錄或隨身攜帶易于保存的筆記本乔外。
用法：
1.電張三床三、周復(fù)盤、給娃講故事等杨幼。
2.任何丟給我的任務(wù)撇簿，我都會詢問是否可以明天或以后完成，并且盡量爭取到這個結(jié)果——“好的我已經(jīng)記下來了”差购，馬上記在碎片清單四瘫，并迅速回到原來的工作狀態(tài)中。
要求：
1.無事可做欲逃、無聊的會議找蜜、碎片時間可以整理碎片清單。
2.整理碎片清單時稳析，針對可以不做的事洗做，馬上刪除弓叛；可以以后再做的事，劃入專門的“壓箱底”清單诚纸；可以找人幫忙的事撰筷，專業(yè)的事情找專業(yè)的人干；可以現(xiàn)在做的簡單輕松的事咬清，馬上順手搞定闭专；有明確時間點的計劃，列入日程表旧烧；需要排期做的大項目影钉，肢解細節(jié)。
（三）每日任務(wù)清單
1.對于需要排期做的大項目掘剪，細化成小步驟平委，列入每日任務(wù)清單中一項項完成。
2.從碎片清單里整理出的需要當(dāng)日做完的事項排入每日任務(wù)清單夺谁。
二廉赔、佳句摘抄
1.有效的計劃一定是包含了對于任務(wù)執(zhí)行過程的思考。對于文字匾鸥，這個“過程＂可能被稱作“大綱”蜡塌；對于一次會談，這個“過程”可能被稱作“提要”勿负；對于其他工作任務(wù)馏艾，這個“過程”可能被稱作＂步驟”。通常奴愉，人們都傾向于在執(zhí)行任務(wù)時才被迫思考過程琅摩，如此一來，執(zhí)行時的負(fù)擔(dān)就太重了锭硼。
2.為什么玩游戲容易投入房资？有目標(biāo)，有規(guī)則檀头，還有及時的正反饋轰异。
環(huán)境：眼里靜，耳里清鳖擒，心里寧溉浙。
3.“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”也不錯：
概率蒋荚，就是不計較一天兩天的得失戳稽，要把自己的情況放在更長的周期內(nèi)去觀察。你總完不成日計劃對吧，那么到底一年中你有多少天完成了你的日計劃呢惊奇？還是干脆做了幾天計劃就徹底放棄了互躬？
概率就是你習(xí)慣培養(yǎng)的成績，長期統(tǒng)計下來颂郎，如果達到60%吼渡，說明你已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了；如果達到85%乓序，說明你非常優(yōu)秀寺酪；如果達到94％，說明你一定異于常人替劈；如果是100％寄雀，說明你可能來自外星球。（這是治療早起懊悔糾結(jié)的特效藥陨献，也是自我完美要求而做不到導(dǎo)致焦慮的特效藥）盒犹。
4.行為改變的階段性理論：
第一階段，人處于無知狀態(tài)眨业，沒有意識到自己存在什么問題急膀，也并不打算培養(yǎng)某些習(xí)慣。
第二階段龄捡，探索嘗試期卓嫂，意識到問題，開始著力培養(yǎng)習(xí)慣聘殖。
第三階段命黔，行為固化期，你的習(xí)慣行為已經(jīng)持續(xù)了一段時間就斤，你的任務(wù)是要讓它更加穩(wěn)固，把它對個人的意義放大蘑辑。
第四階段洋机，習(xí)慣已經(jīng)穩(wěn)定，除非碰到工作和生活的重大變化洋魂，它不太會離開你绷旗，即使離開你，你也會有信心重新開始建立它副砍。
5.下決心不做某事的正確姿勢
錯誤的方法是：不玩手機衔肢，不上網(wǎng)，不說臟話等等豁翎，別想粉色的大象角骤，越是壓抑越想。
正確的方法：用積極的行為去替代。
6.培養(yǎng)習(xí)慣與堅持
《荷馬史詩》中有一篇《奧德賽》邦尊，主人公奧德修斯為應(yīng)對海妖的歌聲（會誘惑船員下船背桐，然后把他們吃掉），命令船員用蠟封住耳朵蝉揍，但他自己非常想聽海妖的歌聲链峭，又不想死，怎么辦又沾？讓船員把自己牢牢綁在桅桿上弊仪，并叮囑船員在穿過海妖的水域之前，無論自己說什么杖刷、做什么励饵，都不能給他松綁。
結(jié)果挺勿，船員聽不到海妖的歌聲曲横，安然無恙；奧德修斯如愿聽到了海妖的歌聲不瓶，但無論他多么瘋狂地怒吼要求船員給他松綁都無濟于事禾嫉，因此他也保住了命。整個船隊順利前行蚊丐。
奧德修斯清楚地知道自己沒能力抵擋海妖的誘惑熙参，于是他精巧地改造了環(huán)境，使他可以順利過關(guān)麦备。你是否和奧德修斯一樣孽椰，清楚地知道在這個碎片化時代，你自己同樣沒有能力抵擋各種刺激的誘惑凛篙，而在培養(yǎng)習(xí)慣的道路上卻又誘惑不斷呢黍匾？如果你談的是“堅持”“毅力”“夢想”“意志力”之類“高大上”的詞語，那么可能你已經(jīng)敗了呛梆；如果你談的是“屏藏刺激”“減少干擾”“整理桌面”之類的具體行為锐涯，那么你堅持下來的概率將逐步提高。
