最近在整理自己的書單，準(zhǔn)備重讀合溺。發(fā)現(xiàn)自己順手拿出來(lái)的都是時(shí)間管理類的，例如上周剛寫完讀書筆記的《小強(qiáng)升職記》缀台，這周正在寫的《哪有沒時(shí)間這回事》棠赛，還有《把時(shí)間當(dāng)做朋友》、《吉田醫(yī)生哈佛求學(xué)記》将硝、《你一年的8760小時(shí)》恭朗、《時(shí)間管理幸福學(xué)》和《晨間日記的奇跡》∫捞郏總共讀了七本了痰腮！讀的越多感覺越通透。其實(shí)讀書是為了能把里邊的知識(shí)活學(xué)活用律罢，不能完全照搬膀值。每個(gè)人的生活環(huán)境和思考方式千差萬(wàn)別。我們只要能從書中汲取到經(jīng)驗(yàn)误辑，轉(zhuǎn)化為屬于自己的獨(dú)一無(wú)二沧踏，并在實(shí)踐過(guò)程中不斷優(yōu)化與提高，書就沒有白讀巾钉。
今天就專門談一下這本《哪有沒時(shí)間這回事》翘狱。這是最接地氣的一本時(shí)間管理書。初次了解是在喜馬拉雅app聽到的砰苍，當(dāng)時(shí)被作者有趣的語(yǔ)言和管理邏輯吸引潦匈，毫不猶豫的專門買了書來(lái)閱讀，果然收獲頗豐赚导。
這本書特別推薦給剛開始學(xué)習(xí)時(shí)間管理的小白茬缩。在輕松有趣的文字中，你會(huì)不知不覺學(xué)到一些時(shí)間管理的好方法吼旧。
作者紀(jì)元,畢業(yè)于中國(guó)科學(xué)院心理研究所,早起的鳥兒社群發(fā)起人,水果撈學(xué)習(xí)會(huì)創(chuàng)始人,享學(xué)社創(chuàng)始人, 9年教育培訓(xùn)凰锡、8年時(shí)間管理實(shí)踐,優(yōu)化時(shí)間表超過(guò) 25000張,平均為每人每周節(jié)省 13.7小時(shí),宣言是使自律者自由。
正如作者所說(shuō)圈暗，碎片化時(shí)代綜合征是時(shí)代病掂为，是時(shí)代變化確實(shí)給我們敲的警鐘，我們所感受到的焦慮是落后于未來(lái)導(dǎo)致的员串。不過(guò)痊愈并不難菩掏，本書可以助你一臂之力，只要掌握“三級(jí)技能”熟練運(yùn)用“三個(gè)清單”昵济，就可以自如地應(yīng)對(duì)碎片化帶來(lái)的沖擊，并為未來(lái)工作做好準(zhǔn)備。
一访忿、讓1天變28個(gè)小時(shí)的初級(jí)技能
㈠從安排日程開始瞧栗，也許你就錯(cuò)了。
1.先整理心情海铆，再整理事情迹恐。
因?yàn)榍榫w真的會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作效率。很多公眾號(hào)好文都提到了情緒管理的重要性卧斟。管理好自己的情緒殴边，才能讓我們事半功倍。
作者列了自己的日常事務(wù)清單珍语，不需要寫具體的時(shí)間點(diǎn)锤岸，只列事情即可。我閱讀的時(shí)候也列了板乙，果然記錄下來(lái)大腦會(huì)輕松許多是偷。
這樣做的好處是：
?日常事務(wù)是每一天的基礎(chǔ)，只有日常事務(wù)處理好了募逞，才能逐漸對(duì)復(fù)雜的蛋铆、高價(jià)值的事情處理起來(lái)更得心應(yīng)手。
?避免焦慮放接，在執(zhí)行時(shí)從清單中讀取刺啦，而不是從我們的大腦中。
?有助于我們不斷思考如何把這些日常任務(wù)做得更好纠脾。
2.只有超人和傻蛋才用的嚴(yán)格日程表玛瘸，我們用時(shí)間段。
作者的這個(gè)理念也是極其特別乳乌，雖然不一定適用于每個(gè)人捧韵。但我們可以通過(guò)自己的實(shí)踐去不斷優(yōu)化。他把自己小學(xué)階段訂制的嚴(yán)格時(shí)間表拿出來(lái)汉操，跟自己的實(shí)際行動(dòng)做對(duì)比再来，結(jié)果慘烈的輸給自己的惰性。
作者認(rèn)為磷瘤，越是努力去執(zhí)行嚴(yán)格的時(shí)間表芒篷，我們就越有可能體會(huì)到挫敗感、焦慮感采缚，也就無(wú)法堅(jiān)持针炉。剛開始嘗試，應(yīng)該以小白的心態(tài)學(xué)習(xí)扳抽，以小白的標(biāo)準(zhǔn)要求自己篡帕，從易而難殖侵，循序漸進(jìn)，這樣才能更容易堅(jiān)持镰烧。
在規(guī)劃每天時(shí)拢军，應(yīng)該以“時(shí)間段”來(lái)劃分，如圖：
這9個(gè)時(shí)間段并不是隨意劃分的怔鳖。而是在詳細(xì)審視了時(shí)間茉唉、地點(diǎn)、物品结执、環(huán)境度陆、他人和自己的身心狀態(tài)后確定下來(lái)的。用這6個(gè)要素献幔，來(lái)決定某一時(shí)間段內(nèi)適合做哪些事情懂傀，不適合做哪些事情。
讀到這里斜姥，我把自己的重要學(xué)習(xí)時(shí)間段也按照這個(gè)流程寫了下來(lái)鸿竖。小伙伴們也可以試試，很有效铸敏，能讓你從繁雜的瑣碎中抽身而出缚忧，專注于自己的當(dāng)下，很神奇的杈笔。
3.不斷改進(jìn)的是規(guī)劃闪水，墻上掛的的是鬼話
一天當(dāng)中，人總會(huì)有狀態(tài)不好的時(shí)候蒙具，問(wèn)題不在于狀態(tài)不好時(shí)怎么辦球榆，而在于狀態(tài)好的時(shí)候，是否真正利用起來(lái)禁筏，并高效工作持钉。
其實(shí)狀態(tài)無(wú)所謂好壞，只是有著不同的特點(diǎn)篱昔。該工作每强，該玩玩，豈不美哉州刽？我們要學(xué)學(xué)會(huì)不斷優(yōu)化每個(gè)時(shí)間段空执。
利用上面講的6要素，界定某一個(gè)時(shí)間段并分析它的特點(diǎn)穗椅，就會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)時(shí)間段適合做什么辨绊，不適合做什么，而且還能發(fā)現(xiàn)一些優(yōu)化和提高這個(gè)時(shí)間段的具體措施匹表。
用清單整理碎片门坷。當(dāng)嘗試著把起床要做的事情列出清單宣鄙，并且按順序排好，然后按照單子上的事情做拜鹤，有不合理的地方再調(diào)整框冀。如圖：
每個(gè)時(shí)間段之間要有界限與儀式感，這樣才能迅速進(jìn)入新狀態(tài)敏簿。
㈡早起的鳥兒養(yǎng)成計(jì)劃
1.你的早上都丟了？
你見過(guò)清晨5點(diǎn)的城市嗎宣虾？早起的好處相信大家聽的太多了惯裕，每次都信誓旦旦的要早起，可最終輸給了溫暖的被窩绣硝！早起這簡(jiǎn)單的事怎么就這么難呢蜻势？我自己也是花了兩年的時(shí)間最終養(yǎng)成5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起的習(xí)慣，當(dāng)然鹉胖，我晚上十點(diǎn)前就睡握玛！跟作者的理念不謀而合——早起倒逼早睡，要質(zhì)量不要時(shí)長(zhǎng)甫菠，合理安排碎片化休息時(shí)間挠铲。
2.賴床是個(gè)偽命題
①把最想做的是放在早起后；
②確定第二天幾點(diǎn)起寂诱，要做什么拂苹；
③用雙鬧鐘確保清醒下床；
④做到起的爽快痰洒，睡得心安理得瓢棒。
做到這四點(diǎn)，估計(jì)早起已經(jīng)不是難事了丘喻。
當(dāng)然脯宿，如果身體需要休息，也不要過(guò)分強(qiáng)迫每天都早起泉粉。畢竟偶爾加班或者特殊事情连霉，都有例外，不要有太多心理負(fù)擔(dān)搀继！
其實(shí)窘面，能不能早起取決于頭天晚上的行為。
3.可以偷回來(lái)的時(shí)間
把早起本身看成一件事情叽躯，早起之后干什么都應(yīng)該以早起為原則财边。“無(wú)趣不起早”点骑！誰(shuí)規(guī)定早起必須學(xué)習(xí)酣难、讀書谍夭、鍛煉？剛開始起床就很難了憨募，再?zèng)]有一點(diǎn)點(diǎn)樂(lè)趣紧索，我們?cè)缙鸶陕锬兀?br>
養(yǎng)成早起習(xí)慣之后，自然而然的就會(huì)思考如何讓早起更有意義菜谣，有趣又有意義的早起會(huì)更完美珠漂。
4.晚間的時(shí)間爭(zhēng)奪戰(zhàn)
大多數(shù)人選擇晚上休閑娛樂(lè)、聚餐尾膊、玩樂(lè)媳危。白天已經(jīng)工作一整天了，如果晚上不能好好放松冈敛，簡(jiǎn)直生活沒有樂(lè)趣了待笑，這是大多數(shù)人。當(dāng)然抓谴，會(huì)有極少數(shù)非常自律的人會(huì)晚上繼續(xù)學(xué)習(xí)或進(jìn)修暮蹂。
開始階段，平靜的接受自己的一切癌压。我們努力拼搏進(jìn)取仰泻，不就是為了自己和家人的幸福生活嗎？
所以措拇，一是安心的陪伴家人我纪。二是舒適的放松和保健身體，好好享受當(dāng)下丐吓，讓自己慢下來(lái)浅悉。三是安排第二天日常。
5.晚間根本停不下來(lái)
晚間的一切都是習(xí)慣券犁，有好習(xí)慣术健，有壞習(xí)慣，需要雙管齊下粘衬，去動(dòng)手荞估。壞習(xí)慣靠打叉停下來(lái)，而好習(xí)慣靠程序去執(zhí)行稚新，你的意志力要用來(lái)避免使用意志力勘伺。
二、不能專注也能完成80%任務(wù)的進(jìn)階技能
㈠幫你告別無(wú)所事事的碎片清單
1.貴人多忘事褂删，只因記心中
相信每個(gè)人都有自己的大腦系統(tǒng)飞醉，練就了可以輕松應(yīng)對(duì)與日俱增的碎片，我們?cè)诓粩嗟膶?shí)踐中去優(yōu)化和簡(jiǎn)化屯阀，逐步升級(jí)成最優(yōu)系統(tǒng)缅帘。
對(duì)于碎片轴术，大腦就像個(gè)漏勺。有喜歡的有不喜歡的钦无。大腦的這些偏好都跟它記憶系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)有關(guān)逗栽。它又許多忘事方式，比如不當(dāng)回事失暂，徹底忘記彼宠，提取失敗，壓抑弟塞。而碎片清單能讓我們的大腦進(jìn)行緩沖兵志，隨時(shí)記錄下來(lái)你的想法，用手機(jī)記錄宣肚，言簡(jiǎn)意賅即可。這樣我們會(huì)清楚的意識(shí)到悠栓，我要做的事情都在那里霉涨，不會(huì)落下，我一定會(huì)有更適合的時(shí)間去處理它們惭适。
用碎片清單之后工作模式也會(huì)跟著發(fā)生變化笙瑟。任何丟給我們的任務(wù)如果可以明天或者以后完成，并且會(huì)盡量爭(zhēng)取到這個(gè)結(jié)果癞志。其實(shí)大部分任務(wù)都沒有那么急往枷，只要把事情往后拖一拖，我們可以利用第二天早晨的時(shí)間去搞定凄杯，這樣的話我們有自主的時(shí)間错洁、可以按照自己的節(jié)奏，找到更合適的時(shí)間去處理它們戒突。是不是感到輕松多了屯碴？
如果沒有事做的時(shí)候可以習(xí)慣性的打開碎片清單看一看，找到以前隨手記下的事情膊存，挑能做的就做了导而。隨便清單一定要隨身帶，因?yàn)槲覀兛梢园阉槠b進(jìn)這個(gè)大口袋隔崎，一旦有空就可以把里面的寶貝翻出來(lái)今艺，利用我們的碎片時(shí)間去完成，從而提高效率爵卒，減少焦慮虚缎。
2.用碎片時(shí)間處理碎片清單
任何執(zhí)行計(jì)劃之外的時(shí)間都是碎片時(shí)間。碎片時(shí)間可以用來(lái)做三件事情：發(fā)呆技潘、隨機(jī)之事和制定計(jì)劃遥巴。
事情一來(lái)就把它丟進(jìn)碎片清單中千康。然后就可以不用再去想它，這很爽但這不是目的铲掐，我們把事情丟進(jìn)碎片清單的目的是要在其它適合的時(shí)間再去考慮它拾弃，處理它，這部分就是在告訴你思考的具體步驟摆霉，最終我們將會(huì)形成第三張清單——每日任務(wù)清單豪椿。
3.你的計(jì)劃總完不成，對(duì)吧
你還需要一個(gè)每日任務(wù)清單携栋。所有碎片清單中的任務(wù)可以歸納為不做搭盾、以后做、現(xiàn)在做婉支、排期做鸯隅、找人做、以及怎么做六種向挖，其中不做蝌以、以后做、現(xiàn)在做這三種在處理碎片清單時(shí)就已經(jīng)把他們移除出去了何之；而排期做跟畅、找人做、怎么做這三種無(wú)論如何都需要一些后續(xù)工作他們都會(huì)在碎片清單里產(chǎn)傷心的事情溶推，這些事情是肯定要做的徊件，雖然不是現(xiàn)在但越早完成越好，不然會(huì)越積越多蒜危，所以我們需要為這樣的事情虱痕，建立清單，即每日任務(wù)清單舰褪。
任務(wù)清單上的任務(wù)皆疹，要想被切實(shí)執(zhí)行，需要在練任務(wù)時(shí)思考細(xì)化占拍，需要你的大腦提前預(yù)演略就。
㈡任務(wù)粉碎程序
1.明明20分鐘就能做完，干了一個(gè)半小時(shí)
英國(guó)歷史學(xué)博士諾斯古德.帕金森在她所著的《帕金森定律》一書中提到一個(gè)老太太寄明信片的故事晃酒，同樣是寄明信片表牢，老太太用了半天，而一個(gè)工作特別忙的人可能花5分鐘在上班途中就順手解決了贝次。帕金森認(rèn)為崔兴，工作會(huì)自動(dòng)占滿一個(gè)人所有可能的時(shí)間，如果一個(gè)人給自己安排了充裕的時(shí)間去完成一項(xiàng)工作，他就會(huì)放慢節(jié)奏或者增加其他項(xiàng)目敲茄，以便用掉所有的時(shí)間位谋。
所以，我們每個(gè)人在執(zhí)行任務(wù)時(shí)堰燎，要列大綱掏父、提要和步驟等，包含了對(duì)執(zhí)行任務(wù)的思考秆剪，這樣赊淑，真正執(zhí)行起來(lái)就會(huì)輕松許多。
計(jì)劃時(shí)要思考過(guò)程仅讽，執(zhí)行時(shí)要邊做邊思考細(xì)節(jié)陶缺。而且要做好計(jì)劃的過(guò)程仍然是會(huì)變的心理準(zhǔn)備。
2.任務(wù)優(yōu)先級(jí)洁灵，你是機(jī)器人嗎饱岸？
紀(jì)元老師說(shuō)，讓他開心而不擰巴時(shí)就更有可能管住自己徽千，即使看兩眼電影也有能及時(shí)停止伶贰，回到正常工作當(dāng)中來(lái)。而且罐栈，相信每個(gè)人都有最自然的自律力量，這個(gè)力量的成長(zhǎng)需要愉悅的心情泥畅，不要自我折磨荠诬，要放松，不要擰巴位仁！
最終憑借每個(gè)人最自然的感覺柑贞，而非道理、原則聂抢、優(yōu)先級(jí)的排布钧嘶。計(jì)劃如此，執(zhí)行時(shí)也如此琳疏。
3.碎片化專注
做到專注時(shí)眼里靜有决，耳里清，心里寧空盼。關(guān)鍵時(shí)候书幕，可以借助紙和筆，記錄綱要揽趾，最終再把其中的條理串聯(lián)起來(lái)台汇。
碰到困難時(shí)，如果不能保持專注，那就放空苟呐。既然走神兒了痒芝，第一步是要停止走神兒，這時(shí)牵素，做一些不太需要投入思考的事情比較適合严衬。
把碎片事件裝進(jìn)碎片清單，不需要立刻去做两波，忙完最專注的事情再去做瞳步。這樣既不會(huì)遺漏，也不會(huì)被分心導(dǎo)致無(wú)法專注做眼前最重要的事腰奋。
專注仍然是成就很多事情的基礎(chǔ)单起，但不該成為我們擰巴的原因。我們的大腦也許天生就是碎片化的劣坊，不斷開小差嘀倒、不斷冒點(diǎn)子。而我們又恰巧處在這個(gè)碎片化的時(shí)代局冰，與其談?wù)撊绾卧谶@個(gè)時(shí)代擰巴著專注测蘑。不如想想如何讓自己的思考更為碎片化。我們得學(xué)會(huì)在不同任務(wù)之間切換我們的注意力康二。這樣才能牢牢抓住時(shí)間碳胳，完成最重要的事。
㈢把自己捋清楚
到這里沫勿，我們已經(jīng)掌握了三個(gè)清單：時(shí)間段清單挨约、碎片清單、每日任務(wù)清單产雹。從這里開始诫惭，紀(jì)元老師要領(lǐng)著我們進(jìn)階打大怪啦！
如果前面是為了讓我們知道蔓挖，那從這里開始夕土，就是讓我們做到啦，快跟隨紀(jì)元老師開始吧瘟判！
1.小紅花怨绣，大力量
相信大家對(duì)“打卡”并不陌生，我給女兒養(yǎng)成好習(xí)慣時(shí)拷获，就是用的打卡機(jī)制梨熙。女兒特別喜歡，積極的去做到刀诬。小積累帶來(lái)大改變咽扇。打卡是一種最簡(jiǎn)單的調(diào)動(dòng)能量邪财，促使我們堅(jiān)持的方式。
作者說(shuō)质欲，如果只能培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣树埠，請(qǐng)培養(yǎng)打卡習(xí)慣，因?yàn)樗桥囵B(yǎng)習(xí)慣的習(xí)慣嘶伟，是堅(jiān)持做到某事的最重要技巧怎憋。而且，應(yīng)該在發(fā)生的第一時(shí)間就打卡記錄九昧。這個(gè)我表示不能再贊同鞍泶！
2.碎片化日志
碎片化日志重在堅(jiān)持铸鹰，所以最開始從最關(guān)心的一個(gè)方面持續(xù)記錄癌别，慢慢再拓展到更多的領(lǐng)域，會(huì)給我們帶來(lái)巨大改變蹋笼。有以下五種記錄方法：
-對(duì)于事件的記錄
-對(duì)于思考與感受的記錄
-基于特定領(lǐng)悟的記錄
-成長(zhǎng)與成就
-對(duì)于日程安排的記錄
3.未經(jīng)反思的人生不值得一提
蘇格拉底說(shuō)過(guò)“認(rèn)識(shí)你自己”展姐，可是如何認(rèn)識(shí)自己？
到現(xiàn)在我們已經(jīng)跟隨紀(jì)元老師學(xué)習(xí)了很多剖毯，時(shí)間段清單圾笨、碎片清單、每日任務(wù)清單都需要每日頻繁回顧逊谋，才能讓大腦無(wú)牽掛的記住并不斷優(yōu)化擂达；打卡記錄、碎片化日志也需要每周回顧胶滋，才能讓我們?cè)诳偨Y(jié)的同時(shí)谍婉，用更為深邃的思考方式，為將來(lái)做準(zhǔn)備镀钓。
三、讓高效毫不費(fèi)力的高級(jí)技能
㈠逆“習(xí)”思維
1.為什么我們堅(jiān)持不下去
關(guān)鍵是習(xí)慣岸朴亍丁溅！人與人的差別時(shí)間越久越明顯。對(duì)習(xí)慣的理解探遵、對(duì)習(xí)慣培養(yǎng)過(guò)程的理解窟赏、對(duì)不同方法在不同階段正副作用的理解，只要弄清楚這三件事情箱季，就可以去堅(jiān)持任何想堅(jiān)持的習(xí)慣了涯穷，才能真正的把碎片累積起來(lái)成為自己的競(jìng)爭(zhēng)力。
看上圖小G和小B的平常一天藏雏，誰(shuí)的進(jìn)步會(huì)更大拷况？未來(lái)更美好？結(jié)果非常明顯吧！
人總是高估了自己一年所能取得的成就赚瘦，而低估了自己十年卻能取得的成就粟誓。正是這些每天都發(fā)生的小碎片構(gòu)成了習(xí)慣，而習(xí)慣所形成的巨大差異令人驚嘆起意！
2.從三分鐘熱度到持之以恒
這里涉及到一個(gè)21天習(xí)慣養(yǎng)成鹰服。作者是嗤之以鼻的，但其實(shí)每個(gè)方法都有其科學(xué)性與可行性揽咕，只不過(guò)個(gè)體在執(zhí)行時(shí)會(huì)遇到各項(xiàng)小困難悲酷，需要自己去克服并調(diào)整，并沒有所謂的孰好孰壞之分亲善。
整個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)出來(lái)的過(guò)程不是簡(jiǎn)單地線性重復(fù)设易，而是在有機(jī)地變化，所以逗爹，我們要適時(shí)進(jìn)行自我調(diào)整亡嫌。
好習(xí)慣有的人21天養(yǎng)成沒問(wèn)題，但有的人也許需要60天掘而、90天甚至更久挟冠。所以。不要太糾結(jié)習(xí)慣多少天可以養(yǎng)成袍睡，關(guān)鍵是先主動(dòng)養(yǎng)成知染。
㈡找到最適合自己的習(xí)慣
1.我們到底在堅(jiān)持什么
我們要清楚的知道自己堅(jiān)持的目的是什么，而不是拘泥于某種形式斑胜。錯(cuò)了馬上修正控淡，直至找到自己最感興趣最適合自己的方法。聰明的堅(jiān)持者在探索嘗試期努力地發(fā)現(xiàn)自己想要的是什么止潘，而絕不會(huì)“在一棵樹上吊死”掺炭。
碎片化時(shí)代的敵人其實(shí)是思維的碎片，積極有效的思維可以讓自己更有效率凭戴，所以很多人都希望改掉自己的消極思維變得更樂(lè)觀涧狮，更主動(dòng)，這些都是一種抽象的思維無(wú)法落實(shí)成具體行動(dòng)也就無(wú)法談堅(jiān)持么夫，所以必須為我們想培養(yǎng)的思維習(xí)慣者冤，找到具體的語(yǔ)言，堅(jiān)持使用這種這樣的語(yǔ)言和他人和自己對(duì)話档痪。
碎片化時(shí)代也有情緒管理啊涉枫，而且很重要！作者給出了靈丹妙藥：
-經(jīng)常做出微笑表情腐螟。
-經(jīng)常用愉悅的語(yǔ)調(diào)說(shuō)話愿汰。
-經(jīng)常舒展自己的身體困后。
-經(jīng)常關(guān)注自己的呼吸加深，放慢尼桶。
2.進(jìn)雷區(qū)之前先排雷
我們要提前做好各種準(zhǔn)備操灿，才能在行進(jìn)中繞開雷區(qū)。就算偶爾回歸到舊的行為習(xí)慣中不是意味著失敗泵督，我們要在開始前期平靜的接受自己的笨拙趾盐，保持耐心。
避開誘惑小腊，并取得家人和朋友的支持救鲤，當(dāng)深陷重圍時(shí)，不要和誘惑較勁兒秩冈，而是積極主動(dòng)的轉(zhuǎn)移注意力本缠。
3.習(xí)慣多米諾
確定好習(xí)慣的時(shí)間、地點(diǎn)入问，選擇有趣方便的物品丹锹，選擇合適的環(huán)境，并調(diào)節(jié)身心狀態(tài)芬失，充分認(rèn)識(shí)到人的影響楣黍。
我發(fā)現(xiàn)，寫讀書筆記的好處是棱烂，不但能回顧以前所讀過(guò)的內(nèi)容租漂，還能隨時(shí)和作者、和自己進(jìn)行對(duì)話颊糜，并在這個(gè)行為過(guò)程中不斷反思和優(yōu)化哩治。只一點(diǎn)，寫作的過(guò)程可能會(huì)久一點(diǎn)衬鱼，但正是這個(gè)過(guò)程业筏，才是真真正正鍛煉和提高自己的必經(jīng)之路！
我在前面提到鸟赫，所有適合自己的才是正確的蒜胖，不能完全照搬。不然不如不讀惯疙。
我剛開始看紀(jì)元老師四點(diǎn)起床，很興奮的試了試調(diào)整為四點(diǎn)半起床妖啥，但接下來(lái)半上午的工作時(shí)間都處在昏昏欲睡的打盹兒狀態(tài)中霉颠，而中間要補(bǔ)覺得半小時(shí)才能補(bǔ)回來(lái)。這嚴(yán)重影響工作效率荆虱。于是我試著慢慢調(diào)整為四點(diǎn)五十的鬧鐘蒿偎。奇怪了朽们，一上午狀態(tài)都很好，只是僅僅相差20分鐘而已啊诉位。
所以骑脱，建議所有人如果有各種好習(xí)慣的養(yǎng)成，先去實(shí)踐苍糠，如果發(fā)現(xiàn)不合適叁丧，立刻調(diào)整為自己比較合適的習(xí)慣。當(dāng)然了岳瞭，紀(jì)元老師提到的各種方法還是比較適合我們的拥娄，既科學(xué)又有趣，你要不要也來(lái)試一試瞳筏？
