001 有情緒不一定是壞事
任何一種情緒反應(yīng)，你都要認(rèn)為它是在提醒自己要怎么去做才正確影锈。關(guān)鍵看我們?nèi)绾喂芾碜约旱那榫w计福。
002? 自律是情緒管理的要務(wù)
只有自律，人才能夠用最短的時間薄湿、最少的力氣叫倍，最有效地管理自己的情緒。
003 自己才是情緒的主宰者
中國人最清楚相由心生的道理豺瘤，一個人的心一改變吆倦，他的相貌就會改變，管理好情緒可以真正地改變?nèi)说南嗝病?/p>
004 改變自己坐求，擺脫情緒負(fù)債
改變自己蚕泽，唯一的方法就是要調(diào)整自己的觀念，面對自己的一切桥嗤，找到一個合理的反應(yīng)须妻。
005 用習(xí)慣代替習(xí)慣
任何習(xí)慣，大家不要用對抗的心情去看它泛领，不要用厭惡的心情對它荒吏，要去尊重它，要用更好的方法渊鞋、更好的習(xí)慣去取代它绰更。
006 最好是有意識地選擇
很多不幸都是因為選擇錯誤瞧挤。人們要對別人負(fù)責(zé)，也要對自己負(fù)責(zé)儡湾，不能白活一輩子特恬。
通過學(xué)習(xí)增強選擇能力。
007 人要“看開”徐钠，不要“看破”
要練習(xí)體會內(nèi)在的感覺癌刽，把注意力拉回來。把注意的焦點轉(zhuǎn)向內(nèi)在心靈丹皱。正視難過與哀傷妒穴，激發(fā)適應(yīng)性。?
008 適度管理情緒
把自我貶抑變成自我充實摊崭、自我提升讼油。人除了不自貶，還要積極提升自己的能力呢簸，自我充實矮台。把憐憫別人改成有效協(xié)助。
009 當(dāng)你力不能及時
可訴諸能人根时，自己做不到的事情瘦赫，可以委托能人。
010? 適度轉(zhuǎn)化
害怕可用來保護人類自己甩掉無助感與無力感蛤迎，重獲力量确虱。
難過也可能使人很認(rèn)真做事，珍惜眼前替裆，改善態(tài)度校辩。
適度的羞愧感與罪惡感助人成長。?
