心理學(xué)研究中刹帕，做一件事可分為三個(gè)部分-認(rèn)知吵血，行為，習(xí)慣偷溺。即我們對眼前的事物先有一些基本的認(rèn)知蹋辅，然后根據(jù)這些認(rèn)知做出對應(yīng)的行為，久而久之形成習(xí)慣挫掏。比如說侦另，我們都知道綠茶中含有茶多酚、咖啡因尉共、葉酸等物質(zhì)褒傅，其中咖啡因通過抑制神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞來阻止疲勞感的產(chǎn)生，這可以延緩疲勞感的到來袄友，達(dá)到提神的作用殿托，但是其效用過去之后，我們?nèi)詴械狡诰珧迹矣捎谄诘拇罅糠e累支竹，我們反而會感到更困[1]。
因?yàn)橛羞@個(gè)認(rèn)知鸠按，所以我們喝茶會看時(shí)候礼搁，休息時(shí)一般不喝綠茶，而且不會泡的太濃[2]待诅。
這是由認(rèn)知到行為的一個(gè)過程叹坦，但一個(gè)行為的產(chǎn)生并不是由一個(gè)認(rèn)知熊镣，而是由多個(gè)認(rèn)知綜合在一起的卑雁。接上面的例子，如果此刻突然出現(xiàn)一個(gè)ddl绪囱，你的老板明確向你說這個(gè)ddl與你的年終獎相關(guān)测蹲，這時(shí)候一個(gè)新的認(rèn)知形成了——做不好這份工作可能得不到一份好的年終獎，但快下班了鬼吵，所以你決定加班熬夜開干.于是你加大了茶的濃度扣甲，喝下了又苦又澀的茶葉，干了一個(gè)通宵……這就是兩個(gè)認(rèn)知綜合在一起形成一個(gè)新的行為，實(shí)際上這個(gè)過程中不僅這兩個(gè)認(rèn)知琉挖，如果我們再深入一點(diǎn)启泣，我們就會發(fā)現(xiàn)這其中還有包括精力管理方面的認(rèn)知，比如注意力的長短-如何保持長時(shí)間的注意力示辈，效率-如何在短時(shí)間內(nèi)提升效率寥茫，健康管理中飲食，運(yùn)動矾麻，睡眠等等纱耻。
總的來說，認(rèn)知-行為-習(xí)慣是我們做任何一件事情的過程险耀，通過了解弄喘、掌握這個(gè)過程，我們可以采用新的視角與方法理解這個(gè)世界甩牺、做出有利于我們自身發(fā)展的改變蘑志，養(yǎng)成好的習(xí)慣，反過來贬派，我們也可以糾正原先的壞習(xí)慣卖漫，從日常行為模式推測自己或別人的性格、三觀等等赠群。
[1] 很不幸的是羊始，麻醉劑也是同樣的原理，打麻醉只是暫時(shí)不痛而已查描，等效用過去之后仍會疼痛突委，而且如果你在途中掙扎的更猛烈一點(diǎn)，痛苦還會進(jìn)一步加大冬三，否則麻醉劑也不會叫麻醉劑而叫消痛劑了
[2] 過量的茶葉會強(qiáng)烈抑制胃酸的分泌匀油，會讓人有一種很飽的感覺-“頂飽”，因此經(jīng)常喝濃茶的人容易食欲不振勾笆，隨之身體消瘦敌蚜，中醫(yī)里稱綠茶為性寒傷胃
