提起時間管理凭豪，關(guān)注成長的你肯定不陌生焙蹭，也肯定讀過很多時間管理的書籍，《奇特的一生》《把時間當(dāng)作朋友》《GTD搞定》系列嫂伞、《番茄工作法》《精力管理》《小強(qiáng)升職記》《只管去做》《人生效率手冊》《每周工作4小時》孔厉、《吃掉那只青蛙》……肯定會讀過和聽說過其中的某些書。也嘗試用吃青蛙帖努、吃番茄土豆的方法撰豺，安排自己的日程，去掌控每一天拼余。但是到頭來污桦，發(fā)現(xiàn)還有很多關(guān)于時間管理的焦慮和困惑，在強(qiáng)迫匙监、反復(fù)凡橱、拖延和低效中徘徊。為什么不能像高手那樣亭姥，安排自己的生活稼钩。

現(xiàn)在這個機(jī)會就在眼前，而我卻在一個月內(nèi)达罗，在時間管理方面發(fā)生了量變到質(zhì)變变抽。都在來自一個偶然的機(jī)會，在易仁永澄老師的朋友圈里看到了這樣一個訓(xùn)練營產(chǎn)生了興趣，看完課程大綱后绍载，果斷報名參加了秋葉大叔的第一屆時間管理的訓(xùn)練營诡宗，從2月23日開營到3月23日結(jié)營，在時間管理上击儡，整個人好像進(jìn)行了一次升級和迭代塔沃。

課程分為7個部分，目標(biāo)管理阳谍、情緒管理蛀柴、精力管理、日程管理矫夯、效率管理鸽疾、碎片化時間管理和外包管理。課程采取[預(yù)習(xí)+作業(yè)+答疑]的方式训貌。通過學(xué)習(xí)解決時間管理上的焦慮制肮、反復(fù)吞滞、強(qiáng)迫揍拆、低效落君、拖延等等問題拉岁。

學(xué)完馬上就能用，并且很快見效

訓(xùn)練營的第一課阳欲，是目標(biāo)管理眼姐，讓自己的時間分配在創(chuàng)造價值的事上诫惭。找對大目標(biāo)時間才能被高效利用檩奠。這課的圖文精彩桩了，答疑的老師更是國內(nèi)頂塵的目標(biāo)管理專家，年目標(biāo)課能賣到6999元的易仁永澄老師埠戳。

學(xué)完目標(biāo)管理井誉，在同學(xué)的幫助和激勵下，我定了一個打榜進(jìn)入前十的目標(biāo)乞而。從三天后20名以外，到了結(jié)營時慢显，我到了第三名的位置爪模，目標(biāo)管理的力量真是驚人的。

開營3天的現(xiàn)狀

說實話荚藻，這次課屋灌，對于霸榜(前10名)這事我是一點想法都沒有的。主要原因有以下幾點：

一是我發(fā)現(xiàn)自己的作業(yè)質(zhì)量不好应狱，閱讀能力的問題共郭，有的作業(yè)寫完了，提交了，看一下別的同學(xué)的除嘹，發(fā)現(xiàn)讓寫春節(jié)期間的"5件成就事件"写半，我就當(dāng)成寫成就事件，只寫了4件尉咕。此類的問題發(fā)生了幾次叠蝇，抓不到點，答不到關(guān)鍵年缎，也就沒有辦法得到老師的精選悔捶。這里不得說，課程的設(shè)計比較科學(xué)单芜，我們可以看到同學(xué)的作業(yè)蜕该，學(xué)習(xí)別人的作法，點贊評論洲鸠。老師也會把好的作業(yè)精選分享到群里堂淡。看到別人的作法

二是感覺自己沒辦法做到坛怪，一直有種自我限制的思想淤齐，也就是不相信自己。最多就是個啦啦隊的角色袜匿，給大家喝個好什么的更啄，所以在三天之后，我基本上都是在20名以后徘徊居灯，與前3名的差距在4百分以上祭务。

三是沒掌握一些加分的套路，原來每天點贊別人的作業(yè)怪嫌，評論別人的作業(yè)可以拿到100分义锥。

目標(biāo)的動力來源

目標(biāo)一經(jīng)確定，解決了內(nèi)心的沖突之后岩灭，就會自發(fā)組織各種資源去實現(xiàn)TA拌倍。這是這次課的重要收獲。來自于學(xué)習(xí)過程中噪径，讀了一本買了很久但是放在書架上的《目標(biāo)動力學(xué)》柱恤，從理論上打通了目標(biāo)能帶來內(nèi)在動機(jī)的原理。

目標(biāo)是人對一定對象（包括自我找爱、他人或有關(guān)事物）選擇性地建構(gòu)起來的梗顺、具有個人價值的、相對穩(wěn)定的车摄、渴望實現(xiàn)的未來狀態(tài)寺谤。

心理目標(biāo)：具有強(qiáng)大的能量和動力去調(diào)整人對世界和自我的認(rèn)知仑鸥，對自身情緒的體驗和調(diào)節(jié)、對自我性格和興趣的判斷和改變变屁，以及對自我和他人關(guān)系的了解和認(rèn)識眼俊。從這個動態(tài)的心理目標(biāo)出發(fā)，不僅可以幫助我們解釋為什么組織中的個體會表現(xiàn)出復(fù)雜的情緒敞贡、態(tài)度泵琳、動機(jī)和行為，而且可以幫助我們預(yù)測在什么情況下什么樣的興趣誊役、情緒获列、態(tài)度、動機(jī)和行為更可能或不可能出現(xiàn)蛔垢。

說人話就是：當(dāng)我們解決了內(nèi)心的沖突之后击孩，設(shè)定了目標(biāo)，我們的大腦就會調(diào)動所有的能量和動力去完成這外目標(biāo)鹏漆。

人在本質(zhì)上是一種由內(nèi)心目標(biāo)驅(qū)動的巩梢、自主尋求意義的觀念性生命。

具體計劃和行動

孫子曰:“昔之善戰(zhàn)者艺玲，先為不可勝括蝠，以待敵之可勝。不可勝在己饭聚，可勝在敵”忌警。要達(dá)到進(jìn)前十這個目標(biāo)，別人怎樣我沒辦法秒梳，只能做好自己能做的法绵，就是自己做好自己能做的，等待同學(xué)們堅持不住或犯錯酪碘。主要有以下方法：

第一是學(xué)好課朋譬，按時間完成作業(yè)。

第二是作業(yè)質(zhì)量盡量高兴垦，爭取讓老師加精徙赢。

這就要在課程上下功夫，還要結(jié)合自己的實際探越。為了學(xué)好課狡赐，我又把一本書《有序》給啃了下來，書中的好多理論和觀點被用在作業(yè)上扶关。

第三是每天評論點贊的分都要拿到阴汇。

原以為這個好完成数冬，但是實際上节槐，這個分沒有全拿到搀庶，有一兩天，評論沒有作到铜异。

第四是和老師多鏈接哥倔，爭取老師的紅字點評。

寫完作業(yè)就發(fā)到狼組小群里并老師@刀客老師揍庄。老師都會給予積極的回應(yīng)咆蒿。

就這樣，到了結(jié)營那一天蚂子，我穩(wěn)穩(wěn)地到了第三的位置上沃测。

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遇到的困難和解決方法

在完成目標(biāo)的過程中，我也遇到了困難食茎，主要是在第六課碎片化管理和第七課外包管理作業(yè)的時候蒂破，遭遇了拖延，差點過了截止的時間線别渔。課程的內(nèi)容附迷、答疑的老師、小組的老師哎媚，班委和同學(xué)們都給予了很多鼓勵喇伯。尤其是幾位老師都是行業(yè)大伽，在行上約的話都是4位數(shù)起步拨与。在訓(xùn)練營中稻据，可以耐心地解答你提出來的問題，超值是不用再說的截珍。而我也使用了課程中情緒管理攀甚、效率管理和碎片化時間管理具體的知識，解決了達(dá)成目標(biāo)中問題岗喉。

1.分析自己面對作業(yè)時的情緒

課上學(xué)到一個很重要的理論秋度，就是我們在面對那些理性腦強(qiáng)度大，情感腦成就感弱的重要的事的時候钱床，會自動選擇拖延荚斯，轉(zhuǎn)而去做那些成就感或滿足感強(qiáng)的事。通過理性腦使用強(qiáng)度查牌、情緒腦成就感二分法事期，可以有效識別發(fā)現(xiàn)拖延的問題。

場景動作的理性腦和情感腦分析表

這兩課作業(yè)與之前的作業(yè)不同之處在于我的實踐較少纸颜，可以說沒有意識到或思考到兽泣，想要得到高質(zhì)量的作業(yè)，無形中犯了消極完美主義的錯誤胁孙。對策就是努力讓我們每次完成應(yīng)用這種能力唠倦，能和我們的大腦獎勵部分称鳞，情感腦的杏仁核刺激不斷建立關(guān)聯(lián)。一旦我們的大腦建立“行為——喜悅”的正反饋關(guān)聯(lián)稠鼻，我們的大腦就會驅(qū)動自己再次追求這種反饋冈止，或者說我們下次要求自己完成這樣的工作時，會因為成就感增加而提升了完成的動力候齿。

2.分析了質(zhì)量熙暴，成本和進(jìn)度的關(guān)系

在課程答疑中，秋葉老師講了效率管理的質(zhì)量慌盯，成本和進(jìn)度三角形周霉。質(zhì)量要求過高，因為前幾次課程都寫的比較快亚皂，質(zhì)量比較好诗眨，導(dǎo)致這次形成了一個較高的心理預(yù)期。但自己的碎片化時間本來使用就不好孕讳，可能連基本的概念都沒有匠楚，要想寫好作業(yè)，花費的成本就很多厂财，進(jìn)度就會慢芋簿。想寫好，就要多思考璃饱、多資料与斤、理論來支撐，于是看了不少書荚恶，導(dǎo)致時間成本增加撩穿，進(jìn)度也慢。于是進(jìn)行了調(diào)整谒撼，降低預(yù)期通過掌握概念食寡，在一定程度上說清楚事，先完成再完美廓潜。

3.為一件事賦予多重目標(biāo)

如果我們學(xué)會為你的每一樣工作抵皱，找3～5種完全不同的潛在價值”绲埃或者說為一件事呻畸，找到多重目標(biāo)，我們就能在同樣的時間長度內(nèi)悼院，完成同樣的工作內(nèi)容伤为，卻得到不一樣的產(chǎn)出，獲得的牽引和動力也是不同的据途。

為一件事绞愚，找到多重目標(biāo)剑鞍，這個方法非常好用，但是要用起來爽醋，還得不斷學(xué)習(xí)提高。因為當(dāng)認(rèn)知達(dá)不到的時候便脊，是不可能理解這件事的意義的蚂四。但是我們可以慢慢來，也許我為一件事找不到八九個目標(biāo)哪痰，但可以為一件事找到三四個目標(biāo)遂赠。關(guān)于完成作業(yè)的目標(biāo)是這樣的。

• 通過完成作業(yè)可以加強(qiáng)學(xué)習(xí)晌杰，把知識用于實踐跷睦。

• 完成高質(zhì)量的作業(yè)，可以提高自己的寫作水平肋演。

• 完成高質(zhì)量的作業(yè)抑诸，可以被老師精選，離自己的目標(biāo)近一些爹殊。

• 完成好的作業(yè)蜕乡，可以提高在小伙伴中的影響力。

• 被別人夸梗夸，心里會很爽层玲。

這個方法真的很好用，我在寫本文的時候也遇到了拖延反症，又一次使用了多重目標(biāo)的方法辛块。賦予平凡的工作偉大的意義，其實是很難的铅碍，但是讓一件平常的事情润绵，同時對著多重目標(biāo)，想辦法全面提升自己的收獲胞谈，有意識授药，加上持續(xù)學(xué)習(xí)提升能力，其實是可以做到的呜魄。

4.利用碎片化時間

點贊基本不需要耗費腦力悔叽，在通勤路上的碎片化時間就可以完成。關(guān)于完成作業(yè)爵嗅，借鑒使用了“五分鐘方案法”（一份完整的方案=5分鐘構(gòu)思+…+5分鐘構(gòu)思+半小時提綱+5分鐘構(gòu)思+…+5分鐘構(gòu)思+半小時提綱+5分鐘構(gòu)思+…+5分鐘構(gòu)思+2小時高效率寫作+5分鐘修改…）基本上是花1小時閱讀課程正文娇澎，花10分鐘思考作業(yè)思路，再花上幾個5分鐘構(gòu)思和找素材睹晒，最后花上1個小時寫出來趟庄。

小目標(biāo)都是大目標(biāo)的副產(chǎn)品括细。把時間分配到你的大目標(biāo)上。時間管理的本質(zhì)是如何分配自己的時間戚啥，從而使自己的人生更加符合自己的預(yù)期奋单。

一個月的課程加實踐，我的收獲非常大猫十，探索了大目標(biāo)览濒，改進(jìn)了精力管理，學(xué)會了日程管理拖云，找到了快速進(jìn)入心流的方法贷笛，學(xué)會了碎片化管理和外包管理。在這里不一一展開了宙项。

通過學(xué)習(xí)我有個深刻的體會就是：我們的內(nèi)心深處乏苦，會有一個渴望，自己將成為一個什么樣的人尤筐？怎樣度過這一生汇荐？期待什么？目的是什么盆繁？而目標(biāo)是實現(xiàn)期待和目的的手段拢驾。重要的是，在追求目標(biāo)的過程中改基，我們要把自己塑造成為一個什么樣的人繁疤。怎樣做，做成了什么秕狰，具備了什么樣的能力稠腊，體驗了什么樣的感受，會讓你更接近心中渴望的那個人鸣哀。

多年的積累架忌，才有今天的課程

在課程中秋葉老師教復(fù)利思維，講了時間管理營的由來我衬。其實秋葉老師很早就開始時間管理的積累叹放，寫過不少時間管理文章，做分享挠羔。2011年他就開始整理自己的時間管理課程,2014年嘗試過開發(fā)時間管理的網(wǎng)課井仰，一直積累到2019年，他才投入整個春節(jié)時間帶著團(tuán)隊去創(chuàng)作《時間7堂課》這本書和配套線上特訓(xùn)營破加。希望這樣的希望積累出一個有爆發(fā)力的產(chǎn)品俱恶，直接在時間管理培訓(xùn)市場上砸出自己的產(chǎn)品影響力。在時間管理領(lǐng)域，秋葉老師一直有積累合是，一直有實踐了罪，一直有關(guān)注同行進(jìn)展，也一直思考自己有什么獨特的內(nèi)容可以教給大家聪全，等時機(jī)成熟泊藕，直接調(diào)度全部能調(diào)度的資源ALL IN。

當(dāng)你具備更多職業(yè)視野后难礼，你可以在做一件事情時設(shè)定不同維度的目標(biāo)娃圆，使你在同樣的單位時間內(nèi)的產(chǎn)品得到多維化的變現(xiàn)可能。
作為一個普通人鹤竭，和朋友一起聊天散步，就是聊天散步景醇，但是作為一個自媒體人臀稚，他帶著職業(yè)敏感，同樣是和朋友聊天散步三痰，就有可能帶來他的微博靈感吧寺，博文更新的素材，博文又可以積累成寫書的素材散劫，公開演講的素材稚机，培訓(xùn)課程的素材體系，實現(xiàn)多元化復(fù)用获搏。
比如秋葉老師經(jīng)常在微信公號上更新職場文章赖条，這些職場文章不光產(chǎn)出了他的微信公眾號“秋葉大叔”的內(nèi)容，而且秋葉大叔還打造了一個寫作復(fù)利框架：
做練筆：堅持日更也是保持自己的創(chuàng)作狀態(tài)常熙，這樣需要時就可以馬上進(jìn)入寫作狀態(tài)解決問題纬乍；
做素材：公號文章作為自己各種書稿的靈感素材積累；
做分發(fā)：把文字分發(fā)到自己多個新媒體賬號裸卫，在不同領(lǐng)域卡位頭部賽道仿贬；
做人設(shè)：在文章中寫出自己的特點，讓讀者通過文字了解喜歡墓贿；
做人脈：在文章中推薦朋友的課程或者圖書或產(chǎn)品茧泪，經(jīng)營自己的人脈圈；
做變現(xiàn)：好文章可以打賞變現(xiàn)聋袋，可以廣告變現(xiàn)队伟、可以出書變現(xiàn)、可以開發(fā)課程變現(xiàn)……
所以經(jīng)過兩年多刻意積累幽勒，秋葉大叔在2019年一口氣推出《創(chuàng)業(yè)7堂課》《時間管理7堂課》《寫作7堂課》《學(xué)習(xí)7堂課》《閱讀7堂課》系列職場圖書缰泡，就是復(fù)利思維的結(jié)果。而這套系列圖書如果成功暢銷，贏得市場棘钞，又會帶來新一輪復(fù)利框架缠借，比如打通圖書和自媒體矩陣的整合，邀約更多作者加入“職場7堂課”圖書品牌合作宜猜，滾動開發(fā)后續(xù)在線特訓(xùn)營和線下培訓(xùn)產(chǎn)品泼返，和更多大企業(yè)建立圖書角合作……
用復(fù)利思維，高手看到的是如何用活一張牌撬動整個大局姨拥，這才是時間管理高手高效工作背后的思維模式绅喉。

如果你對時間管理感興趣，可以參考我的收獲與體會叫乌，具體內(nèi)容有1萬多字呢柴罐。

秋葉大叔時間管理訓(xùn)練營收獲和體會