準(zhǔn)備：
1.有點(diǎn)怕跑10公里卡儒，提前做了準(zhǔn)備，看了《跑步圣經(jīng)》和《跑步中如何呼吸這兩本書》俐巴，做了一些跑步的準(zhǔn)備骨望，學(xué)會(huì)了韻律跑步法。
2.注重調(diào)整睡眠和飲食等方面,可是因?yàn)闃I(yè)績(jī)各方面的原因睡眠做得并不是特別好欣舵，有幾次都是0%的深度睡眠擎鸠。
跑步：
因?yàn)榍耙惶焱砩舷铝艘灰沟挠辏鋈ヅ懿綍r(shí)有心情些反復(fù)缘圈，因?yàn)橄掠晔遣皇且鋈ヅ芰庸猓罱K還是決定了去跑。給自己點(diǎn)贊糟把！
前五公里跑的不是特別累绢涡，因?yàn)槭窃谧约浩綍r(shí)的已經(jīng)跑過五公里，但還是感覺有有點(diǎn)難度遣疯，因?yàn)槁牭揭魳芬矝]有很好的結(jié)合韻律跑步法
后五公里里跑的有些難度一直在堅(jiān)持中雄可，但是結(jié)合韻律跑步法，結(jié)合得也比較好，由前面五公里的初步探索到后面五公里的熟悉三吸兩呼的節(jié)奏数苫，保持的很好聪舒，在后面過程中體會(huì)到體力是好是壞，這種潮漲潮落的感覺虐急。大家接觸時(shí)感覺還能跑箱残，于是多跑了一公里，考慮到有節(jié)制的這個(gè)原因戏仓，控制好自己的行為疚宇，于是完成11.1公里。
結(jié)束：
剛做完跑步后的拉伸練習(xí)后感覺渾身輕松赏殃，沒有放松走回家里敷待。
總結(jié)：
下次跑前要少補(bǔ)點(diǎn)水
一開始不要聽音樂或者歌曲，運(yùn)用呼吸韻律跑步法
決定每周的跑步以十公里為標(biāo)準(zhǔn)
