文/梁樹麗
2月14日這一天票堵，我終于等到了我的第一節(jié)瑜伽課。
我喜歡瑜伽逮栅，不僅僅是瑜伽可以讓我內(nèi)觀自己悴势，學會與自己對話，重要的是瑜伽可以讓我變成一個柔軟的胖子措伐。
我兩年前一直都在上瑜伽課特纤，而且我的核心力量訓練的非常好，但是后來健身房因為各種原因取消了瑜伽課侥加，這讓我很是遺憾捧存，所以我的健身卡到期之后我就不再續(xù)買。
當然這也意味著我的健身活動戛然而止。我中間有兩年的時間不再健身昔穴，尤其是2024年我更是懶得動镰官，原因雖然和我腳跟的骨刺有關，但是也是因為自己失去了熱愛吗货。
我明顯感覺到我的身體素質(zhì)在下降泳唠，除了疲倦外，我還一直生病宙搬，今年春節(jié)的我突然頓悟警检，我決定改變自己。
之前大家給我推薦了很多減重的方法害淤，比如按摩包熱敷扇雕，我們單位有幾個老師做了一暑假明顯瘦了十多斤，但是我覺得這個不適合我窥摄，我課多沒有時間去镶奉，而且我也覺得特別麻煩。
再后來我想嘗試著跑步崭放，因為2023年我每天都在跑哨苛，我的體重下降到140斤，但是我真正去跑的時候币砂，我的腳疼痛難忍建峭，甚至多走一步路它都嚴重抗議。
倒是現(xiàn)在很奇怪决摧，我跟著教練練了10節(jié)課后亿蒸，我發(fā)現(xiàn)我的腳開始變得不再疼痛。我問教練原因掌桩，教練告訴我這是因為我的肌肉群被激活了边锁，而不是之前的死肌肉，當肌肉變得越來越軟的時候波岛，自然就不會出現(xiàn)撕裂感茅坛。
我雖然不能完全理解原理，但是我相信事實则拷。
當然瑜伽課是體能訓練課的延伸贡蓖，因為瑜伽課一直都是在拉伸身體，所以把瑜伽課和健身課結(jié)合起來煌茬，我才能更快達成我想要的結(jié)果斥铺。
我是今年1月31號辦的健身卡，在辦卡之前我也做了攻略宣旱，我發(fā)現(xiàn)東站大白鯊健身館這邊有瑜伽課仅父，有跑步機和器材，還有乒乓球館浑吟，動感單車等等笙纤，當然這些中最打動我的是瑜伽，我其實是沖著瑜伽課去的组力。
但是瑜伽課要在過了小年才開課省容，所以這期間我必須等。不過這也給了我先做有氧運動的機會燎字，因為如果我不激活自己的身體腥椒，而是選擇上瑜伽，我的身體很容易受傷候衍。
健身笼蛛，是循序漸進的過程，我們要學會科學健身蛉鹿。
教練說我現(xiàn)在需要先激活上半身滨砍，先把頸肩這一塊的肌群先練好，然后一步步去加力量訓練妖异，我從來沒有想過自己50歲的時候開啟了我的健身之旅惋戏，我最初的目的很單純，就是想減個肥他膳，沒想到我一不小心朝著健身達人的方向去了响逢。
這是一個一舉多得的存在，挺好棕孙。
我昨天下午四點多一點到的健身房舔亭，我現(xiàn)在跑步機上走了50多分鐘，然后教練帶著我做拉伸蟀俊，做頸肩訓練分歇，因為我這幾天是生理期，教練并沒有讓我做核心力量訓練欧漱，所以我也感覺很輕松职抡。
之前我一直堅持的是生理期最好不運動，但是教練說生理期是減脂黃金期误甚，聽到“黃金期”后缚甩，我馬上來了精神，訓練不能停歇窑邦。
我運動結(jié)束后已經(jīng)是六點十分了擅威，本來我洗過澡就回家的，但是看到學員都拿著瑜伽墊去上課冈钦，我才知道瑜伽課開始了郊丛。
我自然不能錯過這樣的機會，盡管我的身體不能做過多的運動，但是我還是想挑戰(zhàn)一下我的喜歡厉熟。
我用最快的速度沖了澡导盅，然后換上衣服就去了瑜伽室，沒想到給我們上課的老師星辰是我原來的瑜伽老師揍瑟，這真是一個驚喜白翻。
做動作的時候，尤其是平板支撐和下犬式绢片，我都是用最小的動作滤馍，因為我這個時期需要避免用到核心力量。
我發(fā)現(xiàn)我并沒有“武功全失”底循，很多的瑜伽動作我還是能完全做出來巢株，到底是有基礎，這就像游泳熙涤，只要你學會了纯续，哪怕中間三五年不下水，但只要下手灭袁，馬上就能游猬错，這就是肌肉記憶。
我又上了50分鐘的瑜伽課茸歧，總體來說我感覺還是很輕松的倦炒，而且我也很享受這樣的運動過程。當然我們瑜伽下課后緊接著就是舞蹈課软瞎，但是我沒有參加逢唤，我的頭腦反應根本跟不上節(jié)奏，而且我也不喜歡跳肚皮舞涤浇，或者其他扭來扭去肢體動作很“美”的舞蹈鳖藕。
周六下午5：35是頸肩瑜伽，這個太適合我了只锭，我下午三點就來健身著恩，我這邊跟著教練訓練結(jié)束后，剛好能接著上瑜伽蜻展，這樣的安排簡直太美喉誊。
想想年輕的時候帶著孩子，根本沒有時間考慮健身的事情纵顾，現(xiàn)在兒子上大學這四年倒是我的黃金健身期伍茄，所以我要把握住這樣的機會，先把身體素質(zhì)提上去施逾，人拼到最后拼的就是一個好身體敷矫，其他都是浮云例获。
既然熱愛，那就不怕山高路遠曹仗，更何況我是一個“咬定青山不放松”的人榨汤。
感恩！
