“我們的生活在某種程度上有其固定的形態(tài)适瓦，但卻是習(xí)慣的集合體。有現(xiàn)實(shí)生活的習(xí)慣谱仪，還有思維習(xí)慣玻熙。這些習(xí)慣系統(tǒng)化地構(gòu)成了我們的喜怒哀樂，讓我們走向自己的命運(yùn)疯攒。不管終結(jié)命運(yùn)如何嗦随，我們都無法抗拒”
這是美國心理學(xué)之父，威廉·詹姆斯的一個(gè)研究結(jié)論敬尺。也就是說以前的生活習(xí)慣決定著現(xiàn)在的你称杨，現(xiàn)在的習(xí)慣決定著未來的你。而習(xí)慣是可以改變的筷转，這也意味著你可以決定未來的你姑原。
大腦是懶惰的，在選擇時(shí)會(huì)偏向已經(jīng)做過的選擇呜舒，這樣可以省去重新選擇的煩惱锭汛。而這些選擇會(huì)慢慢進(jìn)入大腦的潛意識(shí)區(qū)，最終形成一個(gè)既定模式，這個(gè)既定模式就是一個(gè)習(xí)慣唤殴。這些習(xí)慣會(huì)用在熟悉的場景中般婆，讓大腦從大量的選擇任務(wù)中脫離出來，去應(yīng)付再不熟悉場景中的選擇任務(wù)朵逝。正是這循環(huán)往復(fù)的過程蔚袍，構(gòu)成了一個(gè)習(xí)慣的集合體，并主導(dǎo)著生活配名。
麻省理工學(xué)院的科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)研究出習(xí)慣的產(chǎn)生過程啤咽。習(xí)慣擁有3個(gè)要素：暗示、慣常行為渠脉、獎(jiǎng)賞宇整，并組成一個(gè)回路。當(dāng)大腦收到暗示和隨之而來獎(jiǎng)賞的信息時(shí)芋膘，就會(huì)選擇已有的慣常行為來去操作鳞青。
在路上碰到熟人(暗示)，主動(dòng)打個(gè)招呼(慣常行為)为朋，而不至于丟了熟人情誼(獎(jiǎng)賞)臂拓；
看體重時(shí)，指數(shù)上升(暗示)习寸，節(jié)食(慣常行為)胶惰，保持原有身材(獎(jiǎng)賞)。
生活中融涣，習(xí)慣一直環(huán)繞著我們童番。起居生物鐘的形成；洗涑的順序威鹿；計(jì)劃性的健身剃斧；消費(fèi)時(shí)的決策；事情的思考方式忽你。而人生活的大多數(shù)時(shí)候是平淡無奇的幼东，在這些重復(fù)的場景中，一直是習(xí)慣推動(dòng)著我們前進(jìn)科雳。
工作及社區(qū)中根蟹，也擁有著一個(gè)精神文化，最終會(huì)轉(zhuǎn)變成團(tuán)隊(duì)每個(gè)人的習(xí)慣糟秘〖虼基督社區(qū)的互助互愛；企業(yè)里客戶至上的信條尿赚。如果組織沒有去精心設(shè)計(jì)設(shè)計(jì)習(xí)慣散庶，沒有深謀遠(yuǎn)慮去創(chuàng)造習(xí)慣蕉堰，往往在發(fā)展過程中伴隨著爭斗和恐懼，因?yàn)樵诿鎸?duì)選擇時(shí)悲龟，沒有可依賴的習(xí)慣屋讶。
既然知道了習(xí)慣的產(chǎn)生過程，那么改變習(xí)慣就變成有章可循了须教。
想要改變?cè)械牧?xí)慣皿渗，那么就要在習(xí)慣回路中，替換掉原有的慣常行為轻腺。
心情不好時(shí)(暗示)乐疆，暴飲暴食(慣常行為)，隨后心情有所改善(渴望)约计。
當(dāng)意識(shí)到暗示已經(jīng)來臨時(shí)诀拭，可以換一種行為去達(dá)到渴望迁筛，比如說去戶外散步煤蚌。
心情不好時(shí)(暗示)，去戶外散步(新的慣常行為)细卧，隨后心情有所改善(渴望)尉桩。
在實(shí)際情況中，尋找暗示可能會(huì)毫無頭緒贪庙。比如說工作時(shí)間去抽煙蜘犁。對(duì)于這種情況，也有一種方法止邮，可以逐次記錄習(xí)慣發(fā)生時(shí)的時(shí)間这橙、地點(diǎn)、情緒狀態(tài)导披、其他人屈扎、之前緊挨著的動(dòng)作，在通過多次記錄后撩匕，去分析是什么暗示誘發(fā)了習(xí)慣鹰晨。
有時(shí)，堅(jiān)持很久止毕，但最后又放棄了模蜡。放棄的原因有很多，諸如意志力不夠扁凛、發(fā)生大變故忍疾，當(dāng)然也有可能是想要改變的太多，大腦也會(huì)疲憊谨朝，對(duì)于最終的獎(jiǎng)賞的渴望會(huì)越來越低卤妒，終而放棄丸边。一次性做了太多改變，往往是很難堅(jiān)持下去的荚孵，改變時(shí)妹窖，需要平衡自己的渴望，如果目無可及收叶，過不了多久便沒了渴望骄呼。這種渴望是我們持續(xù)堅(jiān)持的動(dòng)力，在創(chuàng)造新習(xí)慣時(shí)也至關(guān)重要判没。
有時(shí)蜓萄，改變了一些習(xí)慣，然而并沒有給生活帶來多大的改變澄峰。這個(gè)時(shí)候需要考慮嫉沽，改變的這些習(xí)慣，真的是很重要的習(xí)慣么俏竞，能很大程度影響到自己的選擇么绸硕？如果并未發(fā)現(xiàn)其重要性，應(yīng)該去找那些給我們帶來很大改變的習(xí)慣魂毁，這個(gè)就是核心習(xí)慣玻佩。習(xí)慣之間會(huì)相互影響，改變核心習(xí)慣席楚，就能引發(fā)廣泛的變化咬崔。 如果一個(gè)吸毒人士，那么他的核心習(xí)慣顯而易見烦秩，戒毒是應(yīng)該改變的核心習(xí)慣垮斯。那么之后他生活其他習(xí)慣，會(huì)因?yàn)檫@個(gè)核心習(xí)慣改變而帶來很大的改變只祠。而作為職場人士兜蠕，想突破自己的職業(yè)瓶頸，就需要想想真正需要改變的核心習(xí)慣是什么铆农。
如果你的生活狀態(tài)并沒那么好牺氨，那就說明確實(shí)挺糟糕，早點(diǎn)做出改變墩剖。
諸如：
- 有沒有鍛煉身體猴凹？
- 有沒有喊了千百遍要減肥？
- 有沒有工作計(jì)劃岭皂？
- 有沒有一個(gè)吸引人的魅力郊霎？
別對(duì)生命靈數(shù)和星相抱有太多的幻想，它就像是一個(gè)牢籠爷绘，而你還甘心被套书劝，如果生命是一層不變的进倍，那我們就應(yīng)該致力于改變。而改變购对，需要信仰猾昆，相信改變是可能的。
習(xí)慣始于點(diǎn)滴骡苞，長于循環(huán)往復(fù)垂蜗。
