《了不起的我--自我發(fā)展心理學(xué)》讀書筆記 16

《了不起的我》

最近在看陳海賢老師的新書《了不起的我》辆憔,這是一本關(guān)于自我發(fā)展心理學(xué)的書,我最早是在“得到”聽了陳海賢老師的專欄“自我發(fā)展心理學(xué)",這本書也是根據(jù)專欄的課程重新整理而成绷旗。

下面的內(nèi)容是我的讀書筆記:

【印象最深刻的部分】今天所讀內(nèi)容中印象最深刻的部分

角色的本質(zhì)是人和人在關(guān)系中產(chǎn)生的一種行為委煤,期待是關(guān)心你的人共同達(dá)成的隱性契約康铭。

在一段關(guān)系里,我們隨時隨地都在面臨一些行為的期待披粟,因此我們隨時隨地都在扮演某個角色咒锻,這個角色決定我們會怎么想,怎么感受守屉,說什么話惑艇,怎么行動。

人生如戲胸梆,只不過有時候我們扮演一個角色的時間太長敦捧,入戲太深,就把這個角色當(dāng)成唯一的自我碰镜。

當(dāng)別人跟我們說一件事時,他對我們是有角色期待的习瑰,這種角色期待提供了行為線索绪颖,讓我們不自覺地順應(yīng)做出符合別人期待的行為。

在日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)語言要求和角色期待上的矛盾甜奄。

【啟發(fā)和收獲】給你帶來了哪些啟發(fā)和收獲?

人是關(guān)系的產(chǎn)物在不同的關(guān)系中扮演著不同的角色柠横,不同的角色讓我們產(chǎn)生了不一樣的行為。

關(guān)于語言要求和角色期待上的矛盾课兄,我自己也有這樣的經(jīng)驗牍氛,我與別人相處時,經(jīng)常會遇到一些我知道烟阐,但是別人不知道的事情搬俊,所以我會作為一個老師的角色去教別人,這時候我會把對方固定在一個需要指導(dǎo)的角色上蜒茄,但是其實我的內(nèi)心好像又不太想他學(xué)的太快唉擂,可能感覺如果他學(xué)得很快的話,自己的角色就沒辦法去扮演檀葛,這樣就造成了我的要求與角色期待上的矛盾玩祟。

書中還提到了,有時會出現(xiàn)角色的錯位屿聋,就是我們沒有呆在自己的位置上空扎,而是試圖為別人的行為去負(fù)責(zé),造成了自己的焦慮润讥,比如有時候我去幫別人转锈,本身我是作為一個指導(dǎo)者的角色,但是由于各種原因象对,最后的結(jié)果可能并不太好黑忱,我就會變成一個批評者。

指導(dǎo)者只會在別人需要的時候給建議,而批評者常常會把別人的事當(dāng)做自己的事甫煞,這樣會造成自我的焦慮菇曲,感覺是自己沒教好,造成這樣的結(jié)果抚吠。

【行動和改變】你可以做出哪些行動來改變你的現(xiàn)實生活?

如果角色出現(xiàn)錯位常潮,或者要求和期待出現(xiàn)矛盾,就會造成我們生活的不適楷力。

書中提到了三個調(diào)整角色的方法:

首先在回應(yīng)對方之前喊式,要先想一想對方把我們放在一個什么樣的角色和位置上,我們是否接受這個角色和位置萧朝?

我們需要明白的是無論什么情況下岔留,自己始終是有選擇的權(quán)利的。

其次检柬,我們?nèi)绻蛣e人相處時感到一些不舒服献联,就要思考是不是我們自己的位置或者角色有問題?

一定要保持界限感何址,不要背負(fù)不屬于自己的責(zé)任和期待里逆。

最后如果我們對一個人有期待,不要在言語上要求他用爪,而要向我們期待他的樣子那樣對她原押,當(dāng)然前提是我們要真誠地相信這個人有值得期待的一面。

期待的力量是很大的偎血,這種期待既可以對他人诸衔,也可以對自己。這也是一種相信的力量烁巫。

角色即是限制署隘,也是改變的方法,如果我們能嘗試很多不同的角色發(fā)現(xiàn)自己更多的面亚隙,自我就能夠得到更好的發(fā)展磁餐。

總的來說這是一本關(guān)于自我發(fā)展、自我成長的書阿弃,書中有很多實用的知識與技巧诊霹,如果你真的按書中的內(nèi)容去踐行,真的會有改變渣淳,至少我就在嘗試按書中的內(nèi)容應(yīng)用到工作與生活中脾还,你也可以試試,這是一本值得你反復(fù)閱讀的書入愧。推薦大家去看看原書鄙漏,可能會帶給你不一樣的驚喜嗤谚。

我是終身成長的佳寶,如果你喜歡我的文字怔蚌,歡迎給我留言巩步,如果不喜歡那就別留言了,點個贊就好啦桦踊!

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