? ? ?成為一個(gè)合格的媽媽路途很長，懷孕的旅途走完之后，分娩就像是一場(chǎng)大考但指，坊間一直傳說的，疼得撕心裂肺的分娩過程一直是很多女性對(duì)成為母親望而卻步的原因之一抗楔，樹立正確的分娩觀棋凳，掌握好的方法論是孕期應(yīng)該做的重要準(zhǔn)備之一。參加了知媽堂的導(dǎo)樂式分娩課程连躏，記錄下關(guān)鍵筆記剩岳，以供復(fù)習(xí)分享。

1入热、順產(chǎn)與剖腹

? ? ?在這個(gè)問題上拍棕，有一些女性由于自身?xiàng)l件限制，比如骨盆太小勺良，胎位問題绰播，或者高危情況等等無法選擇就不在討論之列。而對(duì)于可以選擇的人來說尚困，都會(huì)擔(dān)心自然分娩疼痛難以忍受蠢箩，時(shí)間太長，還有可能忍受疼痛之后，依然會(huì)順轉(zhuǎn)剖腹谬泌，承受兩次痛苦滔韵，產(chǎn)后還有松弛的問題。

? ? 但是自然分娩對(duì)于寶寶來說掌实，是十分重要的鍛煉過程陪蜻，甚至有人說經(jīng)過產(chǎn)道擠壓，自己出生的寶寶潮峦，在性格上都會(huì)更加堅(jiān)強(qiáng)囱皿。

? ? 那么，如果不是特殊情況忱嘹，爭(zhēng)取自然分娩是每個(gè)媽媽應(yīng)該為寶寶做的第一份努力嘱腥。當(dāng)然自然分娩是否順利，也是可以有方法有技巧的拘悦。

2齿兔、孕期的提前學(xué)習(xí)

? ? ? 孕期的保健工作，要適度地營養(yǎng)础米，安全好好地運(yùn)動(dòng)分苇，一是為了讓胎寶寶的體重保持在正常范圍內(nèi)，不長得過大屁桑；二是讓孕婦的身體做好體力上和肌肉力量上的準(zhǔn)備医寿，而孕期比較推崇的運(yùn)動(dòng)就是孕婦瑜伽與孕婦體操，這樣讓盆腔和盆底肌做好良好的準(zhǔn)備蘑斧，著名的凱格爾運(yùn)動(dòng)靖秩，每個(gè)孕婦基本需要每天做5次，5回竖瘾。良好的孕期保健可以最大限度地縮短產(chǎn)程沟突。

? ? ?孕期的檢查，現(xiàn)在每個(gè)孕婦基本上都有建檔的醫(yī)院或者私人醫(yī)院捕传，都會(huì)很好地為產(chǎn)婦規(guī)劃好檢查項(xiàng)目惠拭，產(chǎn)婦應(yīng)該按期準(zhǔn)時(shí)做好檢查。

3庸论、臨產(chǎn)先兆與就診時(shí)機(jī)

? ? ? 如果是在私人醫(yī)院生娃是另說职辅，大部分公立醫(yī)院的生產(chǎn)環(huán)境并不會(huì)特別優(yōu)越，如果提前很久折騰去醫(yī)院聂示，只會(huì)加重緊張的心理域携。

? ? 一般臨產(chǎn)的先兆會(huì)有：胎兒的下降感；見紅（一點(diǎn)點(diǎn)催什，粉色或者紅褐色與大量血塊要區(qū)分開來）；假宮縮（不規(guī)律宮縮）；胎膜早破蒲凶；

在這個(gè)階段不要急著去醫(yī)院气筋，用以下方法來應(yīng)對(duì)：

? ? · 拉瑪澤呼吸減痛法：在陣痛來臨的時(shí)候，呼吸減痛旋圆，而在兩次陣痛之間宠默，一定要放松，因?yàn)榧∪馐湛s的時(shí)候灵巧，血流會(huì)減慢搀矫，如果一直處于收縮狀態(tài)，容易出現(xiàn)胎寶寶胎心問題刻肄，這也是順轉(zhuǎn)剖的很大原因瓤球。

? ? ?·睡覺：在疼痛未達(dá)到四級(jí)以上的時(shí)候，能夠睡著的時(shí)候敏弃，應(yīng)該盡量睡覺以保存體力卦羡。

? ? ·散步：站著的姿勢(shì)可以讓寶寶更好地找好位置

? ?·孕婦瑜伽：很多人采用分娩球的方法，這樣比單純散步能夠分開腿部麦到，盆腔會(huì)擴(kuò)大一些绿饵。

? ?·搖擺操/漫四節(jié)奏：搭著丈夫的肩膀，上下左右搖擺瓶颠。

? ? ·家人的作用：情感的支持與心理的安慰拟赊，物資提供。

這個(gè)階段最重要的是怎么舒服怎么來粹淋，盡量放松保存體力吸祟，不要提前緊張，浪費(fèi)能量廓啊。

? ?把握就診時(shí)機(jī)——臨產(chǎn)

? ? 當(dāng)出現(xiàn)有規(guī)律并且逐漸加強(qiáng)的宮縮欢搜，并且宮縮持續(xù)30秒以上，間隔時(shí)間5～6分鐘谴轮，并且伴有先露下降的時(shí)候炒瘟，就要去醫(yī)院候診了。

4第步、第一產(chǎn)程——規(guī)律宮縮到宮口開10cm的過程

? ? 第一產(chǎn)程一般需要11～16個(gè)小時(shí)疮装，對(duì)于第一胎的初產(chǎn)婦來說就更是如此，排除條件非常好的產(chǎn)婦粘都，大多數(shù)產(chǎn)婦都需要經(jīng)過漫長的等待過程廓推，在這個(gè)過程中，要與家人還有整個(gè)產(chǎn)房里的醫(yī)生和護(hù)士形成良好的同盟關(guān)系翩隧，共同努力的方向都是盡量順利地生出寶寶樊展。另外關(guān)鍵的是體位的選擇，開始開宮口一般都會(huì)很疼，但是要選擇合適的體位有利于胎寶寶下降专缠，站立雷酪、坐位或者跪和趴都，坐骨打開有利于增大骨盆出口涝婉，減輕準(zhǔn)媽媽的腰骶部疼痛哥力，緩解臍帶受壓迫，讓寶寶獲得更多的氧氣墩弯，運(yùn)用呼吸減痛的方法吩跋，盡量保存體力。

? ? ?如果條件允許的化渔工，可以用導(dǎo)樂球锌钮，身體前傾，輕輕上下?lián)u擺涨缚，家人為產(chǎn)婦進(jìn)行背部的按摩轧粟，為她放松。在這個(gè)過程中要想著寶寶在和你共同努力脓魏。

5熊楼、第二產(chǎn)程——胎兒娩出期

? ? ?第二產(chǎn)程是指開了十指之后谐区，在產(chǎn)床上服鹅，配合醫(yī)生涧尿，分娩出寶寶的過程。這個(gè)過程教科書上寫的是小于3個(gè)小時(shí)珊燎，最好是1個(gè)小時(shí)以內(nèi)惭嚣，在這個(gè)產(chǎn)程容易出現(xiàn)宮縮乏力，二程過長悔政，出胎頭困難晚吞，無力可使的情況，所以如何做好第一產(chǎn)程和臨產(chǎn)前的準(zhǔn)備是分娩寶寶是否順利的關(guān)鍵谋国。

? ? 分娩出寶寶槽地，剩下的3、4產(chǎn)程就是醫(yī)生和護(hù)士剝離胎盤以及觀察芦瘾，一般不會(huì)有特殊情況需要注意了捌蚊，分娩算是順利完成。

總結(jié):

影響分娩的四大因素：

1近弟、胎兒——胎兒的大小和方位決定是否能夠自然分娩——解決方法營養(yǎng)運(yùn)動(dòng)和胎教缅糟，當(dāng)然這一點(diǎn)也說明功夫在平時(shí)，另外胎寶寶安全第一祷愉；

2窗宦、產(chǎn)道——骨產(chǎn)道和軟產(chǎn)道——骨產(chǎn)道無法改變赦颇，軟產(chǎn)道通過孕期有效運(yùn)動(dòng)提升；

3赴涵、產(chǎn)力——子宮收縮能力和骨盆盆底肌肉群收縮共同作用——孕期學(xué)會(huì)用力和有效運(yùn)動(dòng)沐扳，所以運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了保持身材和美麗，更是為了健康分娩句占；

4、精神——對(duì)子宮收縮能力產(chǎn)生重要影響——孕期學(xué)好練好呼吸和放松躯嫉。

? ? ?寫了這么多學(xué)到的東西纱烘，作為初產(chǎn)婦的新媽媽，我依然是無法預(yù)測(cè)到時(shí)候自己的情況祈餐，只是盡可能做好自己應(yīng)該做的擂啥，其他的交給宇宙就好。當(dāng)母親本就不是容易的事情帆阳，也只有經(jīng)過這個(gè)考驗(yàn)才能迎接自己最親愛的天使寶寶哺壶。