近日一篇熱文《馬拉松是中國式愚昧的狂歡》火遍各大社交網(wǎng)絡，為了博取眼球焚挠，有人甚至換了一些更加難聽的題目既棺，控訴馬拉松比賽的各大不是冒窍。
當然，這類文章也會引起跑步愛好者勇蝙、馬拉松熱衷者的反擊沫勿，有人甚至尖銳地評論：“那是一群太監(jiān)在討論性生活的利弊∥痘欤”
作為一名跑步愛好者产雹，當然也會參加馬拉松。我的觀點是翁锡，跑步與馬拉松是完全兩回事蔓挖，但馬拉松可以是跑步的歸宿，只要在賽道上敬畏生命馆衔，不忘初心瘟判。其余關(guān)于裝備昂貴等是個人的事情，豐儉由人角溃，無需外人說三道四荒适。
當然，我依舊會向好朋友分享跑步的好處开镣。無論是身體上的刀诬，還是精神上的。總會有人問我：“你跑得一身水一身汗的陕壹，那么累又何必呢质欲？”累是一定的，但值得糠馆。今天要分享的好處是跑步可以提高自控力嘶伟。
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跑步的目標明確。按照制定的目標又碌，一步一步地跑下去九昧。1公里、5公里毕匀、10公里铸鹰，剛開始的時候，可能會覺得很枯燥皂岔，所以我喜歡把目標細分蹋笼。例如公園一圈是一個小目標，不停地提醒自己躁垛，下一個目標是那一棵樹剖毯，在下一個目標是那一座橋。不知不覺地目標就完成了教馆。
跑步需要意志力逊谋。特別是冬天的時候，起床是一件痛苦的事情土铺，誰不愿意留在溫暖的被窩里面呢涣狗。有時候下班回來，本來安排了跑步計劃舒憾，輕易一個理由就可以把計劃打斷镀钓。假如都能克服那么多的誘惑，把“我要做”的做下去镀迂，“我不要”的拒絕掉丁溅，那么，自控力一般不會太差探遵。
跑步讓生活更有規(guī)律窟赏。養(yǎng)成了跑步的習慣后，開始拒絕晚睡箱季，拒絕高熱量的垃圾食品涯穷。當征服了一段新的距離后，對生活更有自信了藏雏。我第一次完成30K的時候拷况，我對自己說：“連30K都能拿下，那么生活中就沒有真正的難事了。只要付出時間和精力赚瘦∷谑模”整個人的精神狀態(tài)都是非常好的。
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當我看到書本里面介紹起意，運動可以在生理上提高自控力鹰服，竟然有滿滿的驚喜。
書中提到了心率變異度揽咕。每個人的心率都會有變化悲酷，當感到壓力時，心率升高亲善，心率變異率會降低设易，交感神經(jīng)會控制身體。人容易產(chǎn)生沖動逗爹。相反，人成功自控時嚎于，副交感神經(jīng)系統(tǒng)會發(fā)揮主要作用掘而，心率降低，心率變異度升高于购，人更容易集中注意力保持平靜袍睡。
而鍛煉，可以升高心率變異度肋僧，雖然鍛煉過程中心率會增快斑胜，但鍛煉的結(jié)果是心肺功能增強，心率變慢嫌吠。我就是跑步一年后止潘，心率從70次每分下降到了56次每分。
鍛煉辫诅，正是緩解壓力的良好方法凭戴。當我感到焦慮、壓抑炕矮、憤怒時么夫，以前會通過進食大量的甜食或者去逛街進行不良消費來緩解，現(xiàn)在是去跑跑步肤视，出出汗档痪，在跑步過程中，變得越來越冷靜邢滑，或是思考解決的辦法腐螟，最后有效地緩解了壓力。
這個關(guān)于心率變異度的說法，我當然沒有辦法去考究遭垛，但我相信尼桶，跑步，或是其它的鍛煉方式锯仪，一定是可以提高自控力泵督，令你的人生更美好。
參考書籍：凱利.麥格尼格爾《自控力》庶喜。
