今天看了普拉提的課或颊，整理一下筆記
吹蠟燭呼吸法：
1寸爆、五指并攏放于嘴巴前方，
2、呼氣唆涝，嘴巴變圓想象自己在吹蠟燭，
3嫉到、保持時(shí)間越久越好哩都，我們的肺活量就越好。
擦玻璃呼吸法 ：
1先煎、五指并攏放于嘴巴前方贼涩，
2、呼氣薯蝎，嘴巴發(fā)出“哈”的聲音遥倦，
3、感受腹部持續(xù)收緊占锯，包括下腹也收緊起來(lái)袒哥，激活深層內(nèi)核心的力量。
我自己平時(shí)運(yùn)動(dòng)還是有點(diǎn)少消略，核心力量不夠堡称，一會(huì)就出好多汗，也覺(jué)得身體虛艺演。還是需要多運(yùn)動(dòng)却紧，提升一下自身的身體素質(zhì)桐臊，早日瘦身成功。
