辰時（早上7~9點）伶丐，胃經當令。此時疯特，人體的胃腸消化吸收最強哗魂，是營養(yǎng)輸送到各個器官，滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻漓雅。辰時也是天地陽氣最旺的時候录别，氣血流注于胃經，營養(yǎng)豐富的早餐能給胃提供豐富的原料邻吞，從而發(fā)揮“受納和腐熟水谷”的功能组题。《素問·經脈別論》中記載：“食氣入胃吃衅，散精于肝往踢，淫氣于筋。食氣入胃徘层，濁氣歸心峻呕，淫精于脈，脈氣流經趣效，經氣歸于肺瘦癌，肺朝百脈，輸精于皮毛跷敬，毛脈合精讯私。”可見西傀，養(yǎng)生要從養(yǎng)胃開始斤寇。
辰時養(yǎng)胃要注意以下幾點：
1.早餐要吃熱的食物。人體氣血得熱則行拥褂，遇寒則凝娘锁，攝入冰冷的食物會使氣血不暢，從而“內傷脾胃饺鹃，百病由生”莫秆。
2.早餐搭配合理。要有干有稀悔详，谷類食物吸收后能快速補充能量镊屎，另外可以吃些雞蛋、豆制品茄螃、瘦肉等缝驳，適當吃點果蔬。
3.避免太油膩。吃太多肉類或太油膩的食物党巾，會加重胃腸負擔萎庭，可選擇各種粥、燕麥片齿拂、豆?jié){、芝麻糊等肴敛。
午時（11~13點）署海，心經當令∫侥校《素問·靈蘭秘典論》中提到：“心者砸狞，君主之官，神明出焉镀梭〉渡”午時是人體陰陽交替、氣血交換之時报账，《黃帝內經》中記載：“陽氣盡則臥研底，陰氣盡則寤”，午時是人體陽氣最旺盛的時候透罢，而此時陰氣初生榜晦，可以小睡一會兒，使身體平衡過渡羽圃。午睡醒來可以搓搓手乾胶，手心有一個心包經的大穴——勞宮穴，搓揉該穴能提神醒腦朽寞，下午不易疲勞识窿。
亥時（21~23點）三焦經當令。亥時入眠脑融，百脈皆能得以濡養(yǎng)喻频，陰陽協調，則身體健康吨掌。亥時安靜入睡半抱，百脈可以得到休養(yǎng)生息，三焦經氣血充足膜宋，運氣行水的功能可以得到充分發(fā)揮窿侈，人體各個部位都能分配到元氣，第二天醒來才能精力充沛秋茫。
睡前做3件事有助眠作用史简。
1.以指當梳：中醫(yī)推拿功法中有一招叫“拿五經”，晚上睡前可將十根手指當作梳子，梳頭3分鐘以上圆兵，可以疏通五經跺讯，改善頭部血液循環(huán)。
2.溫水泡腳：人體的腎經起于足下殉农，溫水泡腳可以溫養(yǎng)腎經刀脏，達到補腎作用。
3.捶背：“晚捶背超凳，好入睡”愈污，睡前可請家人幫忙，自上而下或自下而上輕拍輕叩背部轮傍，速度以每分鐘60~80次為宜暂雹，每次20分鐘以內即可。
