第二節(jié)課脓规，繼續(xù)練庫克拉恰。這個(gè)步子:右腳出腳之前险领，身體要先找到對抗力侨舆，然后上身重心先啟動，在上身重心快控制不住要倒向一邊的時(shí)候绢陌，快速出腳接住上身的重心挨下。
然后右腳的重心腳用力踩地，這個(gè)動作是為了讓重心回到左腳去脐湾，用力踩地把重心轉(zhuǎn)移到左腳臭笆。右腳推動，重心就轉(zhuǎn)移到左腳了，然后右腳的腳后跟要向前到極限愁铺，同時(shí)收腹鹰霍。腳后跟向前到極限下一步才容易做出來。
下一步腳啟動之前茵乱，左胯向側(cè)后方轉(zhuǎn)動茂洒，轉(zhuǎn)動的同時(shí)帶動右腿滑動，右腿滑動的時(shí)候腿是直的瓶竭，不能彎曲督勺。就像圓規(guī)那樣的畫圓，左腿為軸斤贰，右腿伸最長向前滑動智哀，滑到正前方，再收回來荧恍〈山校胯位面向左前45度方向不變，重心從左腳換到右腳块饺。右腳用力踩直赞辩。
重心在那個(gè)腳上，是全重心授艰，就是重心全部踩在一個(gè)腳上。有重心的那邊身體必須是垂直的世落。
每一步啟動之前要先轉(zhuǎn)胯位淮腾，讓身體先找到對抗。再出腳屉佳，上重心谷朝。動作要有先后，不能同時(shí)做動作武花。
