前不久我看到了一篇帖子富稻，是一個男生在炫耀自己會“好好生氣”的女友掷邦。
兩人之間也是摩擦不斷，但是他們的感情卻沒有因此受到影響椭赋，反而在女生“好好生氣”下愈發(fā)親密抚岗。
今天智善心理想要聊一聊在親密關(guān)系中我們該如何去好好生氣。
一哪怔、我們?yōu)槭裁匆煤蒙鷼?/p>
在丁香醫(yī)生于2023年發(fā)布的《2023國民健康洞察報告》中宣蔚，有43-50%的公眾認(rèn)為自己的情緒狀態(tài)存在問題，這一比例在90-00后的健康困擾中均居于前三认境。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院進行的一項長達20年的追蹤研究揭示了生氣的潛在風(fēng)險胚委。該研究發(fā)現(xiàn)，生氣狀態(tài)與心梗（MI）或急性冠脈綜合征（ACS）的風(fēng)險顯著關(guān)聯(lián)叉信，生氣狀態(tài)下的人群面臨的心鼓抖或ACS風(fēng)險是常態(tài)下的4.74倍。
此外硼身，另一項研究也指出硅急，與那些擅長情緒管理的人相比枢冤，那些頻繁且難以控制自己情緒的人，其罹患心臟病并最終導(dǎo)致死亡的風(fēng)險增加了19%铜秆。
對于已經(jīng)罹患心臟病的患者來說淹真，生氣情緒更是加劇了他們的風(fēng)險，死亡率比情緒穩(wěn)定者高出24%连茧。
憤怒是人類最具有力量的情緒之一核蘸，它就像是一把鋒利的雙刃劍，在傷害其他人的同時也在我們的內(nèi)心上劃出傷口啸驯。
而我們面對這種激烈的情緒客扎，通常卻只有兩種消極的處理方式，一種是壓抑怒火罚斗，將所有的情緒壓抑在內(nèi)心徙鱼。
另一種方式就是通過一種破壞性的方式將憤怒發(fā)泄出來，例如爭吵针姿、破壞等等袱吆。
但無論采用哪種方式，最后的結(jié)局要么是氣的睡不著覺距淫，要么是滿地狼藉绞绒。
所以如何去好好生氣也是一種修行，尤其是在親密關(guān)系中榕暇，當(dāng)我們充滿了負面情緒時蓬衡，即使我們自以為壓抑的很好，情緒也會通過行為彤枢、表情傳遞出來狰晚。
這時任何一點點的不滿或者摩擦都會成為一場爭吵的導(dǎo)火索，當(dāng)爭吵結(jié)束再去回顧時才發(fā)現(xiàn)這場歇斯底里的“戰(zhàn)爭”只是來源于虛無的情緒缴啡。
好好生氣不僅僅有益于我們自身的身體健康壁晒，同樣對我們的親密關(guān)系也起著至關(guān)重要的作用，一個情緒穩(wěn)定的伴侶勝過許多的知心好友盟猖。
那么我們該如何好好生氣呢讨衣？
二换棚、我們該如何去好好生氣
大家回想一下自己情緒爆發(fā)的時刻式镐，再去回頭看一下文章開頭的那位女生是不是有些感悟。
好好生氣的前提就是永遠不委屈自己固蚤。
情緒的爆發(fā)是一個突發(fā)的情況娘汞，但是情緒的積累卻是一個漫長的過程。
我們的消極情緒不斷累積最后被一件小事引爆夕玩，最后爆發(fā)開來你弦，所以我們在好好生氣的前提下要做到的就是要保證自身的情緒槽不要被這么快集滿惊豺。
當(dāng)有任何讓我們感到不快的東西就立馬嘗試溝通。
在誤會和消極情緒產(chǎn)生的時候就嘗試去消除它禽作，這樣就能將情緒爆發(fā)消滅在襁褓中尸昧。
很多時候我們?yōu)榱寺毼坏臅x升，為了團隊的和諧旷偿，為了家庭的溫馨烹俗，為了戀愛的圓滿都在委曲求全，殊不知正是這樣一步步的退讓萍程，讓自己精心維護的東西在情緒爆發(fā)的那一刻瞬間湮滅幢妄。
我們可以為了一時的“大局”去委屈自己，但不要成為那個一直在委屈自己的人茫负。
學(xué)會愛自己其實就是好好生氣的開始蕉鸳。
我們總以為自己做了退步，親密關(guān)系就會走向圓滿忍法，但無底線的退讓只會讓自己一步步失望潮尝，最終被動的選擇離開。
學(xué)會將自己的不快說出口饿序，不是在傷害這段關(guān)系衍锚，反而是為了和對方走的更久而做出選擇。
我可以為了你受委屈嗤堰，如果只是想和你玩玩戴质，你一切的一切我都可以短時間內(nèi)忍耐，但我想要和你走的更遠踢匣，所以我想去處理這些問題告匠，讓它們在未來不再是擋在我們并肩前行路上的障礙。
這段話送給所有在親密關(guān)系中一直委屈自己的孩子离唬，當(dāng)伴侶再無意識的讓你受委屈時請勇敢的說出你的感受后专，并將這段話復(fù)制給ta。
每個人的內(nèi)心都有一種自我保護機制输莺，當(dāng)委屈累積到一定程度即使你主觀意志再想維持這段關(guān)系戚哎，那個保護機制也會替你做出選擇。
所以在感情中一味的退讓只是一種消極的逃避嫂用，你不正視它型凳，它在漫長的時間里就會成長為那個殺死你愛情的東西。
愛情真的不是只靠愛就可以維持的嘱函，它真的需要一些策略去解決那些世俗的麻煩甘畅，愿你有愛的勇氣，也有愛的方法。
三疏唾、我們該如何幫助另一半好好生氣
在一段親密關(guān)系中僅僅是一方會好好生氣也是不夠的蓄氧，只有兩個人開誠布公，攜手前行槐脏，愛情才能長久喉童。
所以如何幫助另一半好好生氣也是一門學(xué)問。
在這一點上我們首先要做到的就是自己學(xué)會好好生氣顿天，只有當(dāng)自己做出了一個良好的表率泄朴，對方才能慢慢被我們同化，成為一個會好好生氣的人露氮。
其次我們要做的就是將好好生氣的思維傳遞給配偶祖灰，讓ta們意識到委屈自己只會讓愛情更快的枯萎。
只有雙方都能夠真誠的交換情緒上的不滿畔规，愛情才能長長久久局扶。
情侶雙方可以進行約定，確定自己不會因為對方說出ta的情緒而讓我們感到不快叁扫，建立起一個可以相互信任三妈，相互包容的良性關(guān)系。
最后一定要給足對方安全感莫绣，所有的人際關(guān)系都是建立在安全感之上的畴蒲。
只有給足了對方安全感，才能讓對方愛的放肆对室，才能讓對方有一個認(rèn)知——我可以向ta袒露我的一切情緒和不滿模燥，ta不會因此對我產(chǎn)生負面情緒。
人們都說“熟而失禮”掩宜，正是因為在關(guān)系建立的過程中我們給到了對方足夠的安全感蔫骂，對方才愿意肆無忌憚的和我們相處。
沒有包袱就是最好的親密關(guān)系形態(tài)牺汤，在對方的面前不用端著辽旋，可以像一只小貓一樣露出肚皮就是愛已滿的證明。
也只有在這種狀態(tài)下檐迟，我們才能毫無顧忌的表露我們情緒上的小不滿补胚，才能讓好好生氣在我們的愛情上開花。
四追迟、寫在最后
愛是一種情緒溶其，也是一種行為，我們總以為愛是包容怔匣，愛是給予握联，卻忘了自己也需要被愛著。
只有好好的愛自己才能好好的愛別人每瞒，不讓自己受委屈才能讓這份自己珍視的愛情長久金闽，我們不需要成為那個完美的戀人，只需要成為那個偶爾有些小情緒剿骨，偶爾會撒撒嬌的另一半就好代芜。
越追求完美，越容易得到滿地的破碎浓利，不完美才是生活的常態(tài)挤庇，也是愛情的常態(tài)。
