4年前跑北京半程馬拉松，也正值自己工作失意缤言、瘋狂學(xué)習(xí)的階段宝当，那會跑半馬全程念叨最多的是：“持之以恒，不亂節(jié)奏”——這句話出自村上春樹的《當(dāng)我談跑步時胆萧，我談些什么》（強(qiáng)烈建議想跑步庆揩，但還在初期摸索階段的友友閱讀閱讀）。
今年是我的第二次線下半馬跌穗，也順利完賽了订晌，由于有過半馬的經(jīng)驗(yàn)，這次全程的表現(xiàn)自己都還是挺滿意的蚌吸。這次我告訴自己的是：“積跬步腾仅，至千里”。這句話我不是為了表達(dá)：我們需要厚積薄發(fā)套利；而是堅定的認(rèn)為：“努力會有收獲推励，沉下心來積淀，未來定不負(fù)現(xiàn)在的自己”——七鏡也有過不堪回首的過往肉迫，但越是苦難验辞，越是成倍的努力提升自己，現(xiàn)在是自己當(dāng)初想要活著的樣子喊衫。
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首先，賽前一定要訓(xùn)練（穩(wěn)穩(wěn)跑過5公里，不時能跑完10公里即可嘗試半馬）壳贪，做好體能的提升陵珍，去熟悉如何跨步，如何平穩(wěn)的跑违施，留下肌肉記憶互纯。這樣真正在跑道的時候借由訓(xùn)練時的經(jīng)驗(yàn)就可保游刃有余。
然后磕蒲，賽前半周留潦，減少運(yùn)動量，每天跑5公里內(nèi)即可辣往，避免賽前受傷兔院。賽前一天準(zhǔn)備好比賽當(dāng)天早上吃的饅頭這種面食+咸菜（方便消化），不要吃太多站削。不用擔(dān)心比賽過程中缺水坊萝，現(xiàn)在各個城市舉行的馬拉松賽事，一般都是隔一段路就有補(bǔ)給點(diǎn)的（這也是比賽比平時跑步的成績更好的原因之一）许起。
其次屹堰，比賽時一定要把握好自己的跑步的節(jié)奏，別被同跑的人帶偏了——在馬拉松賽場上街氢，各自水平不一，并且在比賽初期的時候睦袖，肯定都會有一些壯小伙子新手在那拼命嘚瑟珊肃，有加速的拳球、有嚎叫的毁欣、有超車的（記住：別跟就好）垄提。
最后董习，相信自己烈和，既然已經(jīng)做好了充足的準(zhǔn)備，那么進(jìn)入賽場之后皿淋，比賽結(jié)果就不重要了招刹，我們要做的就是保持自己的節(jié)奏（別著了其他人的道，跟其他人的節(jié)奏）窝趣，跑完全程疯暑。（當(dāng)然了體力不支中途退出也不是啥糗事，盡力而為即可哑舒，下次再戰(zhàn)妇拯。我們相信的是，自己的努力會帶來成果洗鸵，而不是在意外情況發(fā)生后還繼續(xù)勉強(qiáng)自己）越锈。
熱愛跑步的友友們仗嗦，馬拉松也是屬于跑友的特殊的節(jié)日，一定要體驗(yàn)體驗(yàn)跑馬松松甘凭，傾聽在體能差不多極限時自己與自己內(nèi)心最深處的對話稀拐。
