最近出國，沒事看了一本書《掌控習慣》----如何養(yǎng)成好習慣并戒除壞習慣宙帝。作者：（美）詹姆斯.克利爾（James Clear）喂走。我閱讀了大概60%，習慣是從經(jīng)驗中學到心理捷徑饮寞，從某種意義上來說孝扛，習慣只是你過去為解決問題而采取的步驟記憶列吼。習慣不會限制自由幽崩，它們會創(chuàng)造自由，所以會有人說自律給我自由寞钥。不提倡基于結果習慣慌申，因為你要達到的是目標，而基于身份的習慣，是你想成為誰蹄溉。你的身份來自你的習慣咨油。書里提出養(yǎng)成習慣的4個循環(huán)步驟：
1、提示（讓它顯而易見）
2柒爵、渴求（讓它有吸引力）
3役电、反應（讓它簡便易行）
4、獎勵（讓它令人愉悅）
書中也寫了很多具體的理論依據(jù)棉胀，和可操作的步驟法瑟，剩下的就是去實踐了，我和大多數(shù)人一樣唁奢，看的多霎挟，做的少。
