請(qǐng)?jiān)徫颐看螁逻@么長(zhǎng)壁查，因?yàn)槲抑皇窍雵?yán)謹(jǐn)?shù)貙?wèn)題說(shuō)清楚觉至。
1
◇
這個(gè)問(wèn)題來(lái)自一個(gè)大家都可能略有所聞的實(shí)驗(yàn)。
在20世紀(jì)六十年代睡腿，美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特●米歇爾（Walter Mischel）設(shè)計(jì)了一個(gè)著名的關(guān)于“延遲滿足”的實(shí)驗(yàn)语御。實(shí)驗(yàn)在一個(gè)幼兒園里進(jìn)行，研究人員找來(lái)數(shù)十名兒童嫉到，讓他們單獨(dú)呆在一個(gè)只有一張桌子和一把小椅子的房間里沃暗，桌上托盤中有兒童愛(ài)吃的糖果、曲奇餅干等何恶。研究人員告訴他們可以馬上吃掉糖果，或者等研究人員回來(lái)時(shí)再吃還可以得到額外的糖果作為獎(jiǎng)勵(lì)嚼黔，他們還可以按響桌子上的鈴细层，研究人員聽(tīng)到鈴聲會(huì)馬上返回來(lái)。
對(duì)于這些孩子來(lái)說(shuō)唬涧，實(shí)驗(yàn)的過(guò)程頗為煎熬疫赎。有的孩子為了不去看那誘人的糖果而捂住眼睛或是背過(guò)身體；還有一些孩子開(kāi)始做一些小動(dòng)作碎节，提桌子捧搞、拉辮子……，有的甚至去打糖果狮荔。結(jié)果大多數(shù)孩子堅(jiān)持不到三分鐘就放棄了胎撇；一些孩子甚至沒(méi)有沒(méi)有按鈴就直接將糖果吃掉了；另一些則盯著糖果殖氏，半分鐘后按響了鈴晚树。大約三分之一的孩子成功延遲了自己對(duì)棉花糖的欲望，他們等到研究人員回來(lái)兌現(xiàn)了獎(jiǎng)勵(lì)雅采，差不多有15分鐘時(shí)間爵憎。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)最初目的是研究為什么有人可以“延遲滿足”慨亲，而有的人卻只能投降的心理過(guò)程。然后在米歇爾對(duì)這些孩子后來(lái)長(zhǎng)期的追蹤研究中宝鼓，大致得出了以下結(jié)論：
1刑棵、孩子們的“延遲滿足能力”與學(xué)習(xí)成績(jī)正相關(guān)，可以等上15分鐘再吃糖果的孩子平均學(xué)習(xí)成績(jī)要比馬上吃糖的孩子高出210分（不知道在美國(guó)這個(gè)差額具體是什么程度愚铡，看數(shù)字應(yīng)該很不小~）蛉签。
2、選擇馬上吃糖的孩子們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中無(wú)論是在家里還是在學(xué)校都更容易出現(xiàn)行為上的問(wèn)題茂附。他們通常難以面對(duì)壓力正蛙、注意力不集中而且很難維持與他人的友誼。
3营曼、孩子們35歲后乒验，當(dāng)年不能等待的成年人有更高的體重指數(shù)，并更容易有吸毒方面的問(wèn)題蒂阱。
2
◇
轉(zhuǎn)換到成人世界锻全，對(duì)于成人來(lái)說(shuō)“延遲情境”不會(huì)是這么簡(jiǎn)單，比如录煤，以獎(jiǎng)勵(lì)物品的數(shù)量和差異程度來(lái)劃分鳄厌，延遲滿足的實(shí)驗(yàn)?zāi)Ｊ竭€可以用三種不同的方式來(lái)進(jìn)行。
第一種妈踊，在延遲獎(jiǎng)勵(lì)和及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)的相對(duì)和絕對(duì)數(shù)量都十分小的情況下（但不能小到不能激起被試對(duì)象一點(diǎn)興趣）了嚎，延遲滿足能力就與自我控制、自我恢復(fù)廊营、智力以及一些其他因素有關(guān)歪泳。
第二種，即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)誘惑極大露筒，而延遲等待并不能使被試者獲得特別的獎(jiǎng)勵(lì)呐伞。這種實(shí)驗(yàn)可以測(cè)量過(guò)度自控者的反應(yīng)。
第三種慎式，向被試者提供非常具有吸引力的延遲獎(jiǎng)勵(lì)伶氢，而想獲得它必須抵制同樣具有極大誘惑力的即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，這樣則創(chuàng)造了一種兩難情境瘪吏，被試者需要更加復(fù)雜的認(rèn)知過(guò)程的參與癣防。
在1999年時(shí)，米歇爾等人還提出了一種富于創(chuàng)想的的理論框架肪虎，通過(guò)“冷熱系統(tǒng)”劣砍，來(lái)闡釋延遲滿足與自制力的形成。在這個(gè)模型中扇救，一種是認(rèn)知性刑枝、策略性香嗓、連貫性的“冷系統(tǒng)”，一種是沖動(dòng)型装畅、反射性靠娱、情緒性的“熱系統(tǒng)”。該理論提出掠兄，當(dāng)人們?cè)O(shè)法通過(guò)注意控制去冷卻沖動(dòng)型反應(yīng)的時(shí)候像云，他們會(huì)運(yùn)動(dòng)大量的認(rèn)知資源，而這些認(rèn)知資源正是人類進(jìn)化的結(jié)果蚂夕。我國(guó)古人早對(duì)此有所總結(jié)迅诬，即為：“冷靜”。
另外婿牍，近些年侈贷，在成年人領(lǐng)域，職工“延遲滿足”與工作相關(guān)研究也日漸增多等脂。
我們不難想到俏蛮，關(guān)于延遲滿足的相關(guān)研究，都是基于這么一個(gè)假設(shè)：它與人們的自控上遥、意志等能力正相關(guān)搏屑，與人們工作生活的成就、幸福等正相關(guān)粉楚。雖然關(guān)于延遲滿足的實(shí)證研究較為缺乏（原因可能來(lái)自于要素的難以測(cè)量以及需要追蹤過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間等因素）辣恋，但我們有理由相信，這個(gè)假設(shè)必將成立模软，尤其是越來(lái)越多人開(kāi)始對(duì)自己進(jìn)行自我管理抑党，個(gè)體對(duì)自身的記錄、研究將來(lái)會(huì)成為重要的研究資料撵摆，這必將為或許幾十年后實(shí)證這個(gè)假設(shè)的成立提供充足的證據(jù)。
3
◇
雖然害晦，延遲滿足對(duì)個(gè)人發(fā)展的有益性還未有充分的實(shí)證研究特铝，但可以設(shè)想，如果在每個(gè)情況下壹瘟，我們都急于吃掉面前的糖果鲫剿，必將是一個(gè)非常不明智的選擇。
雖然稻轨，延遲滿足這個(gè)名詞大家或許有些生疏灵莲，但他的另外一個(gè)代名詞“耐心”，應(yīng)是大家從小熟知的殴俱。
雖然政冻，在我的人生字典里枚抵，我一直認(rèn)為這類的能力都是最初級(jí)階段技能。
李笑來(lái)同學(xué)曾形象的比喻人的一生：
從某個(gè)角度上看明场，人類也許是地球上最尷尬的物種之一：長(zhǎng)期的進(jìn)化是人類發(fā)展到今天這個(gè)高度汽摹，但是，每個(gè)人都在出生的那一剎那苦锨，實(shí)際上與其他動(dòng)物居然站在幾乎同樣的起點(diǎn)上逼泣，心智要從零開(kāi)始進(jìn)化。此后的一生中舟舒，要用相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間通過(guò)枯燥的學(xué)習(xí)和反復(fù)的實(shí)踐才能獲得文字運(yùn)用能力拉庶，有了文字能力才能通過(guò)閱讀擺脫種種局限獲得更多知識(shí)。而后還要學(xué)會(huì)邏輯秃励、通過(guò)科學(xué)的方法思考問(wèn)題氏仗，然后才可能成長(zhǎng)（或用進(jìn)化一次類比）。當(dāng)然一定有相當(dāng)比例的莺治、絕對(duì)超過(guò)半數(shù)的人其實(shí)在這條路上只進(jìn)化到一半都不到的程度廓鞠。
（接上面雖然），但是谣旁，跟李笑來(lái)同學(xué)不同床佳，我依然震驚于“進(jìn)化不完全的人”的存在（或者稱為停滯而不再進(jìn)化），初次發(fā)現(xiàn)有這樣的情況時(shí)榄审，我竟悲傷不已砌们。
大約有三種情況。
第一類搁进，是我們的父輩浪感。這一代人中相當(dāng)一部分，由于時(shí)代的局限性饼问，心智的發(fā)展挖往往局限于個(gè)體經(jīng)驗(yàn)影兽，來(lái)自最基礎(chǔ)的【探索-反饋】機(jī)制，無(wú)法通過(guò)科學(xué)莱革、邏輯的方式去思考抽象問(wèn)題峻堰，甚至有些日常問(wèn)題也與我們看法相悖。但在局限的條件下盅视，也正是他們改造了世界捐名、發(fā)展了世界，我們應(yīng)當(dāng)時(shí)刻保持尊重與理解闹击。
第二類镶蹋，是我們這一輩。這一代人中絕大多數(shù)，都在上代人的紅利作用下贺归，讀大學(xué)淆两、上研究生，占有了極為豐富的知識(shí)牧氮，心智發(fā)展空前提高琼腔。但絕不是都已進(jìn)化為完全人，這一代人中仍有很大的遺憾存在踱葛。比如完全0的滿足延遲能力丹莲，我極度驚訝于那些甚至沒(méi)有意識(shí)到需要去拒絕眼前小小滿足，需要去努力為延遲獎(jiǎng)勵(lì)而奮斗的人尸诽，雖然有些情況你做不到（比有有些“癮”類）甥材，但你有沒(méi)有意識(shí)到你需要做的？有時(shí)候態(tài)度真的很重要性含。滿足延遲僅僅是進(jìn)化為完全人的一個(gè)基礎(chǔ)技能洲赵，不懂得拒絕，不能夠忍耐的人商蕴，必然會(huì)自釀惡果叠萍，也自然被人們認(rèn)為不成熟，不理智绪商。誰(shuí)愿意與一個(gè)不成熟苛谷、不理智的成年人共舞？
第三類格郁，是我們的下一輩腹殿。下一代人正在茁壯成長(zhǎng)，我們期望給予他們以無(wú)限呵護(hù)例书，恨不得替他們經(jīng)歷所有苦難锣尉。心情可以理解，孩子們自己體驗(yàn)生命的奇跡本身或許才是孩子們最大的人生意義决采。心理學(xué)中自沧，兒童時(shí)期是一個(gè)人“潛意識(shí)”形成的關(guān)鍵時(shí)期（我設(shè)想大家都知道，“潛意識(shí)”的健康程度與人生的“健康”程度絕對(duì)的正相關(guān)）树瞭，父母是其潛意識(shí)形成的關(guān)鍵因素之一暂幼。滿足延遲意識(shí)作為一項(xiàng)重要基礎(chǔ)技能，如果沒(méi)有在潛意識(shí)時(shí)期形成移迫，恐怕將影響孩子的一生。所以這也是你必須要“耐心”的重要理由管行，因?yàn)樗鼘⒅δ愕暮⒆痈佑醒舆t滿足的能力厨埋。
4
◇
從生理學(xué)角度已有研究發(fā)現(xiàn)，即時(shí)滿足與我們的情緒中樞有關(guān)捐顷，也就是1999年米歇爾冷熱理論的熱系統(tǒng)荡陷；延遲滿足則受控于思維雨效、推理、抽象的能力废赞，也就是冷系統(tǒng)徽龟。在現(xiàn)代的成功學(xué)中，延遲滿足顯然是心理成熟的表現(xiàn)唉地，也是情商的重要成分据悔。
如果你現(xiàn)在仍是選擇要迅速把糖果放到嘴里，我首先要建議你的是耘沼，要清楚認(rèn)識(shí)到：把即時(shí)滿足放在第一位是很可怕的事情极颓，單憑這一點(diǎn)就可以強(qiáng)烈的證明你是多么的幼稚，是多么與成熟群嗤、與情商無(wú)關(guān)菠隆。
令人欣慰的是，心理學(xué)研究已表明狂秘，延遲滿足是一種人人都能夠?qū)W習(xí)的能力骇径，可以通過(guò)練習(xí)來(lái)強(qiáng)化延遲滿足的意識(shí)。我們這里僅討論一種極端點(diǎn)的情況者春，不給于“糖果”過(guò)多的意義破衔，否則就需要加入更多的認(rèn)知來(lái)進(jìn)行判斷。比如碧查，ABCD分析法运敢，由北京大學(xué)精神衛(wèi)生博士汪冰提出。
其中忠售，A代表行為传惠，B代表現(xiàn)在，C代表未來(lái)稻扬，D代表改變的策略卦方。
例1：你的A是玩“抓娃娃”“上癮”，你的B是有可能以不成比例的成本換取娃娃泰佳，你的C是浪費(fèi)了金錢和時(shí)間盼砍，給孩子起到了錯(cuò)誤的行為教育，致使孩子在一些誘惑面前不能停止逝她，你的D要怎么辦浇坐？
例2：你的A是推卸責(zé)任，你的B是心理上的較為輕松黔宛，你的C是損害了被你推給責(zé)任的人近刘，喪失了承擔(dān)責(zé)任的美德，失去了承擔(dān)責(zé)任帶來(lái)的鍛煉的機(jī)會(huì)，長(zhǎng)此以往觉渴，誰(shuí)敢不躲你焉介劫？那么你的D要怎么辦？
例3：你的A是辦事拖延案淋，你的B是能做你現(xiàn)在想做的事情座韵，你的C就是你的未來(lái)將有一大堆讓你頭疼的問(wèn)題，你的D要怎么辦踢京？
（舉這么幾個(gè)例子真讓我頭疼誉碴，要么這么干的人邏輯不清晰，要么壓根就沒(méi)邏輯漱挚，用后腳跟就能想清楚的事情翔烁，為何是如此固執(zhí)地走錯(cuò)誤的道路？）
讓我們看看在文首的試驗(yàn)中旨涝，那三分之一是怎么做的吧蹬屹。有的閉上眼睛，有的離開(kāi)座位“不見(jiàn)”糖果白华，努力將自己與糖果“隔離”慨默，有的可能通過(guò)唱歌、舞蹈弧腥、自言自語(yǔ)等方式轉(zhuǎn)移注意力來(lái)克制自己的欲望厦取。連小孩都有辦法使自己盡量延遲滿足，難道我們成年人還沒(méi)有辦法么管搪？
對(duì)于例子1：我是很想知道到底是什么蒙蔽了你的雙眼虾攻，抓走了你的心？難道“抓娃娃”也是一種賭博更鲁，凡是賭博從概率上講都是莊家要贏的這樣基礎(chǔ)的常識(shí)你都不懂么霎箍？作為偶爾的一個(gè)消遣可以，作為了一種愛(ài)好又是怎么說(shuō)的澡为？
對(duì)于例子2：推卸責(zé)任這種事漂坏，咱們還是可以理性談?wù)劦模瑔螐难舆t滿足上講媒至，這種行為的實(shí)質(zhì)是想得到推卸責(zé)任的輕松（即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)）顶别，而放棄了承擔(dān)責(zé)任的歷練（延遲獎(jiǎng)勵(lì)）。正確認(rèn)識(shí)到即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)將帶來(lái)惡果和承擔(dān)責(zé)任將帶來(lái)成長(zhǎng)拒啰，才能將“即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)”看清楚驯绎，即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)并非獎(jiǎng)勵(lì)，只是自己心理的一種逃避谋旦。
對(duì)于例子3：拖延癥条篷，是人們成長(zhǎng)的一大障礙骗随，往往不熟悉、不掌握赴叹、步了解的東東容易導(dǎo)致拖延。對(duì)于我來(lái)說(shuō)指蚜，這主要看這些東東對(duì)于我的意義所在乞巧，是不是我成長(zhǎng)的方向，是不是我解決問(wèn)題的武器摊鸡，是不是我應(yīng)具備的技能绽媒、素質(zhì)。關(guān)于治療拖延癌免猾，有很多勵(lì)志類書(shū)有介紹方法是辕，自行嘗試便是。
5
◇
人從出生的0心智開(kāi)始猎提，不斷成長(zhǎng)不斷歷練获三，確實(shí)不好說(shuō)確切哪個(gè)階段是完全人節(jié)點(diǎn)，可我還是想努力給它定個(gè)標(biāo)準(zhǔn)锨苏。我想疙教，它應(yīng)該是：有工作生活所需要的基礎(chǔ)素質(zhì)和技能，有較為清晰的目標(biāo)和方向伞租，有圍繞目標(biāo)較為強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立思考的能力贞谓，有能力去探討修正自己，有能力不盲從不盲拒尤其是不迷信葵诈。
