題記：今天坐肖杰老師的車回家舞丛，路上老師提醒我不要熬夜耘子，我反思自己：明明自己知道加班熬夜睡傷身體是一個(gè)火坑，為什么還要持續(xù)不斷的往下跳球切？這個(gè)背后肯定有更加深層次的原因谷誓，干脆寫篇文章剖析一下。
一吨凑、你是否還在跳這些坑捍歪？
- 明知道熬夜傷身體透支精力，還在不斷的熬夜玩手機(jī)
- 明知道批評(píng)會(huì)傷愛人的心鸵钝，還在通過批評(píng)的方式溝通
- 明知道橫穿馬路有車禍風(fēng)險(xiǎn)糙臼，還在為抄近路而穿馬路
二、深度剖析背后原因
以熬夜不睡覺為例子恩商，來看看跳火坑的背后都是什么心理因素在作怪变逃。
1. 貪心：
- 看完這一篇文章/小說后就睡覺。
- 寫完這一篇文章發(fā)表后就睡覺怠堪。
- 做完這個(gè)計(jì)劃后就睡覺韧献。
貪心背后是追求及時(shí)滿足的小我。
2. 僥幸：
- 我身體好研叫，熬夜應(yīng)該影響不大
- 熬夜后反正第二天可以起得來
- 那誰誰誰不也是天天熬夜么
僥幸心理背后是一個(gè)不敬畏因果的小我锤窑。
3. 借口，忙：
- 工作太多了嚷炉，晚上必須熬夜渊啰，不然做不完
- 這個(gè)必須得當(dāng)天完成，第二天就沒有用了
- 創(chuàng)業(yè)就是這樣的忙，不熬夜怎么可能
忙的背后是害怕失敗的小我绘证。
三隧膏、自律是一切問題的答案。
其實(shí)經(jīng)過分析就可以發(fā)現(xiàn)嚷那，所有背后的原因都可以歸結(jié)為三個(gè)字：不自律胞枕。找到問題的原因，解決起來就容易了魏宽。
1. 推遲滿足感腐泻。
推遲小我的滿足感，重排痛苦和快樂的順序队询。如果不熬夜派桩，那么早點(diǎn)睡可以早點(diǎn)起來，可以有更多時(shí)間和精力做自己想做的事情蚌斩。
2. 直面現(xiàn)實(shí)铆惑。
不要陷入情緒中，自己天天熬夜傷身體這是一個(gè)現(xiàn)實(shí)情況送膳，那就接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)员魏，然后想辦法解決這個(gè)問題，不要因?yàn)橐呀?jīng)熬夜那就繼續(xù)熬下去的情緒化反應(yīng)叠聋。
3. 承擔(dān)責(zé)任撕阎。
熬夜傷身體影響工作和學(xué)習(xí)是自己之前不自律造成的后果，這個(gè)不是因?yàn)閯?chuàng)業(yè)太忙晒奕，也不是因?yàn)閯e人都這樣，而是自己的原因名斟，我要承擔(dān)100%的責(zé)任脑慧！
4. 承諾改變。
既然看到了問題砰盐，明確了現(xiàn)實(shí)情況闷袒，并且知道這個(gè)是自己的責(zé)任，那就要對(duì)自己真誠的做出承諾岩梳，堅(jiān)決不熬夜囊骤，重調(diào)自己作息習(xí)慣！
5. 立刻行動(dòng)冀值。
做出承諾就要兌現(xiàn)也物，從今天開始逐漸調(diào)整自己的作息習(xí)慣，把自己睡覺時(shí)間逐漸往前推列疗，直到能夠保證自己7-8個(gè)小時(shí)的睡眠滑蚯。
后記：改變就在一念之間，所有的改變的起點(diǎn)都是自己的信念和認(rèn)知調(diào)整。所有改變最終都要落實(shí)到習(xí)慣上才可以持久的進(jìn)行下去告材，得空要再研究研究習(xí)慣背后的推動(dòng)力量坤次。
