今天準(zhǔn)備了一次課程椿肩，是關(guān)于情緒管理的內(nèi)容。
基于此豺谈，自己闡述了一些對(duì)于情緒認(rèn)知的觀點(diǎn)郑象，僅供參考。
第一是認(rèn)識(shí)情緒茬末，每個(gè)人都有自己的情緒變化厂榛，一天當(dāng)中情緒的起伏波動(dòng)都會(huì)因人而異，因事轉(zhuǎn)歸丽惭，感受喜怒哀樂击奶，就如同天氣的變化。情緒是基于情感的表達(dá)责掏，情感相對(duì)穩(wěn)定柜砾，情緒表達(dá)張力十足。多數(shù)人會(huì)有相對(duì)穩(wěn)定的情感拷橘，并不妨礙情緒的起起落落局义，有時(shí)候會(huì)覺得情緒化。
第二是接受情緒冗疮，情緒變化是客觀存在的萄唇，也許和主觀認(rèn)識(shí)有關(guān)，所以要接納對(duì)情緒的認(rèn)知和影響术幔，諸如一些詩句：恨別鳥驚心另萤，感時(shí)花濺淚。允許自身情緒波動(dòng)的范圍诅挑，認(rèn)識(shí)到情緒的即時(shí)性四敞，如月有陰晴圓缺。從情緒的屬性來接納拔妥，放松自我忿危，不至于情緒對(duì)自己產(chǎn)生很大的干擾。
第三調(diào)節(jié)情緒没龙，亦可謂之情緒管理铺厨，諸如：一些具體的方法缎玫。好的營養(yǎng)補(bǔ)充和調(diào)理，健康飲食解滓，多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入赃磨，讓身體機(jī)能處于很好的狀態(tài)很重要。運(yùn)動(dòng)適量洼裤，通過適時(shí)的運(yùn)動(dòng)邻辉，緩解情緒的壓力，也是很好的一種方式腮鞍。
個(gè)人之言值骇，有無益處，實(shí)踐之移国。
