#易效能天使28班踐行100天成果分享#二組朱纓

收獲、堅(jiān)持的原因以及未來的打算

踐行100天的收獲：

一、早睡早起

曾經(jīng)的我深知熬夜的危害弄喘，然而多次與之交鋒均告失敗」北停可見壞習(xí)慣是多么的頑固曹鸠！然而讓我驚喜的是自從加入了天使28班，我為了不拖小組的后腿斥铺，竟然把每天早上五點(diǎn)起床的小目標(biāo)堅(jiān)持下來了彻桃，而且除了開始那一兩天不適應(yīng)，居然堅(jiān)持了90天晾蜘，連我自己都感到驚奇邻眷！當(dāng)然早起必須早睡，我中間雖然也有反復(fù)剔交，但也只是偶爾開小差而已肆饶，過兩天又回到正確的道路上來了。

二岖常、懂得感恩

通過踐行這100天驯镊，我深深感到要履行承諾，僅僅依靠自律是不夠的竭鞍。如果只是靠我個(gè)人的力量板惑，早睡早起100天對我來說就是不可能完成的任務(wù)。在這里首先要感謝葉武濱葉老師笼蛛！感謝葉老師組織了這個(gè)天使班的活動(dòng)洒放，其次感謝班主任天哥，有你的陪伴和細(xì)心指導(dǎo)滨砍，潤物細(xì)無聲往湿，我們成長，我們快樂惋戏，我們?yōu)樽约候湴亮熳罚〉谌兄x天使班的所有同學(xué)，因?yàn)槟銈兊姆e極參與响逢，積極分享绒窑，我有了許多新的目標(biāo)，新的感悟舔亭，對自己的不足也知道如何去調(diào)整和修正些膨。第四我要感謝一下我自己，怎么就能找到這樣棒的團(tuán)隊(duì)呢钦铺！呵呵订雾！第五我要感謝在朋友圈關(guān)注我的朋友，你們也同樣給予我堅(jiān)持下去的力量矛洞！

三洼哎、更多的分享

曾經(jīng)的我寧愿做教室角落里不起眼的女生，不會(huì)主動(dòng)發(fā)言，不會(huì)主動(dòng)表達(dá)自己噩峦，如果不得已要發(fā)言锭沟，也是要觀望之后才決定要不要發(fā)言，發(fā)言也是盡量簡短识补，只求不要引人注目族淮！

在天使28班，我還是沿襲了這種風(fēng)格李请，然而經(jīng)過一段時(shí)間的踐行我有了小小的竊喜瞧筛，開始很想表達(dá)出來，于是在班級(jí)晨會(huì)上開始了三分鐘的分享导盅，分享之后较幌，自己已經(jīng)說了早睡早起我已經(jīng)做到了，那就繼續(xù)吧白翻！以后就沒有了偷懶的理由乍炉，越來越積極的踐行。后來又主動(dòng)做時(shí)間大臣滤馍，記錄大臣岛琼，我發(fā)現(xiàn)每一次積極分享和參與，我其實(shí)都是最大的受益者巢株！后來我就做了二組的副組長槐瑞，經(jīng)常參與大群小群里的互動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)什么好的內(nèi)容也會(huì)到群里得瑟一下阁苞。28班這幾個(gè)群是我每天關(guān)注最多的群困檩！我在朋友圈的分享內(nèi)容也增多了，關(guān)注我的朋友也更多了那槽。甚至我也開始影響身邊的朋友悼沿。

分享，首先我要有個(gè)基礎(chǔ)的提綱骚灸，這樣讓自己思路清晰糟趾，有條有理，每次都會(huì)講個(gè)一二三條出來甚牲。

其次义郑，分享是把自己的想法說出來，公布出來丈钙，這是有力量的魔慷，以前我沒有意識(shí)到，說出來了就要做到著恩，人類的這種潛意識(shí)是很微妙的。一旦說出口，我的行為也會(huì)往說出來的那個(gè)方向上走喉誊。所以一定要說正念的有力量的語言邀摆，不可以說負(fù)面的語言。

第三伍茄，分享可以即時(shí)接收到別人的反饋栋盹，這對自己的修正也是有非凡意義的！就像葉老師分享了跑步敷矫，結(jié)果結(jié)識(shí)了吳棟老師例获，有了易效能的跑步課程〔苷蹋總之榨汤，得瑟光榮，悶騷可恥怎茫！分享好處多多收壕，它能加強(qiáng)弱鏈接，形成一張知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)轨蛤，人際關(guān)系的網(wǎng)絡(luò)蜜宪，絕對會(huì)產(chǎn)生“1+1＞2”的效果！

四祥山、行動(dòng)力增強(qiáng)

因?yàn)榻邮芰巳~老師“爛開始好結(jié)果”的觀念圃验，加上不斷分享，我發(fā)現(xiàn)自己的行動(dòng)力增強(qiáng)了缝呕，這也是我一個(gè)很驚喜的發(fā)現(xiàn)澳窑。有一次晨會(huì)分享我一下子列出上十條我最新開始的計(jì)劃，我自己都覺得不可思議岳颇。今天我重新審視了一下這些變化照捡，大部分已經(jīng)開始實(shí)施了，再次整理了一下话侧，分享給大家栗精！

1.反復(fù)傾聽喜馬拉雅上酈波老師講解的曾國藩日課十二條，開始踐行十二條中的每一條瞻鹏。

2.每晚睡前冥想15分鐘悲立，讓自己的心靜下來。

3.一周四次步行5000-10000步新博，并參與支付寶里的行走捐薪夕，和螞蟻森林的種樹活動(dòng)。甚至開始參加一些其他的捐助活動(dòng)赫悄。北京天氣好的時(shí)候改成跑步原献，今早跑了五公里馏慨，慢跑。

下載了一個(gè)“seven”app姑隅，進(jìn)行一些全身性的力量訓(xùn)練写隶。一周三次。運(yùn)動(dòng)量將根據(jù)身體狀況隨時(shí)調(diào)整讲仰。已經(jīng)做了一次慕趴，八分鐘，第二天第三天都肌肉疼鄙陡。所以修正為一周兩次冕房，等身體適應(yīng)了，再一周三次趁矾。

4.換了配置更高的手機(jī)耙册，讓手機(jī)卡頓不再出現(xiàn)。因?yàn)槭謾C(jī)卡頓直接影響工作效率愈魏，也容易讓自己產(chǎn)生壞情緒觅玻！

5.找到了系統(tǒng)閱讀國學(xué)經(jīng)典的方法（“黃庭禪”視頻），并分享到二組群和班級(jí)群培漏，結(jié)果二組很快有人響應(yīng)溪厘，已經(jīng)有人每天在群里曬讀書進(jìn)度了，我也開始曬誦讀經(jīng)典的進(jìn)度了牌柄。目前我的小目標(biāo)是先把《大學(xué)》《中庸》《孟子》《論語》《道德經(jīng)》誦讀25遍畸悬。完整的計(jì)劃需要幾年完成，先分解成小目標(biāo)珊佣。同時(shí)長養(yǎng)正氣蹋宦。

6.下載了《易中天中華史》《唐詩三百首》電子書，每天利用碎片時(shí)間看一點(diǎn)咒锻。每天閱讀歷史和詩詞冷冗。讀史也是曾國藩日課十二條之一。

7.天哥分享了一本書《這樣讀書就夠了》惑艇，作者趙周老師在全國組織了50多個(gè)拆書幫分舵蒿辙，我找到拆書幫的微信公眾號(hào)，搜到最近的活動(dòng)滨巴，馬上報(bào)名思灌，并參加了我的第一次拆書幫活動(dòng)，目前已經(jīng)參加三次拆書幫活動(dòng)了恭取。又認(rèn)識(shí)了一群愛讀書的人泰偿，還在多次活動(dòng)中分享了我在天使班的收獲！并且介紹了多位朋友加入我們的十堂課同學(xué)群蜈垮。美好的能量循環(huán)耗跛！以后有機(jī)會(huì)再去參加裕照。

8.很快樂地去買了一套彩色鉛筆，希望自己開始彩繪之旅课兄！彩繪還沒開始牍氛，思維導(dǎo)圖倒是用得上。

9.這段時(shí)間樹立了讀書要構(gòu)建自己的知識(shí)體系的觀念烟阐，所以決定把思維導(dǎo)圖和便簽讀書拆書法結(jié)合起來運(yùn)用，群里有人要我拆一下我最近讀的《學(xué)習(xí)之道》紊扬，我決定試一試蜒茄。

10.樹立了讀書學(xué)習(xí)一定要輸出的觀念，第一步就是努力踐行餐屎，用好思維導(dǎo)圖和筆記檀葛，還有拆書幫的便簽讀書法，整理思路腹缩。第二步就是分享屿聋，在各種場合有機(jī)會(huì)就分享，我發(fā)現(xiàn)自己比以前要更愿意站出來說話了藏鹊，以前的自己也是很羞澀的润讥，害怕公眾演講的！第三步就是打算多練習(xí)寫作盘寡，先從“把別人的觀點(diǎn)變成自己的話說出來”開始楚殿，這方面我覺得趙周老師的便簽讀書法很好。

11.二組群里有人分享每日毛筆書法竿痰，曾國藩日課十二條也有“作字”這一條脆粥，所以我先從硬筆書法開始練習(xí)，先一周三篇于未，曬到二組群里佣谐。

這樣下來我覺得一天好忙呀懈叹！所以我沒有要求自己面面俱到，一周做到幾次就夠了匣缘。我希望自己能夠長久地做下去，保持學(xué)習(xí)的熱情和活力喊式！

（根據(jù)實(shí)施情況我還會(huì)做出相應(yīng)調(diào)整的孵户，但分階段設(shè)立小目標(biāo)還是需要的。另外還是有實(shí)施重點(diǎn)的岔留，在時(shí)間不夠用時(shí)夏哭，我會(huì)優(yōu)先完成晨間日記，鍛煉献联，誦讀經(jīng)典和冥想竖配，其他先放一放何址，比如今早開晨會(huì)，比如今天要寫《學(xué)習(xí)之道》的讀書筆記）

五进胯、收獲了一群志同道合用爪，愿意分享的好朋友，尤其是二組的小伙伴們胁镐，大家熱愛自己的群偎血，有好事都愿意在群里分享，曬書法盯漂，曬彩繪颇玷，曬讀書方法和心得，曬運(yùn)動(dòng)成績就缆，曬養(yǎng)生方法等等帖渠，曬出來可以收獲許多的鼓勵(lì)和交流機(jī)會(huì)，同時(shí)也在不知不覺中影響到我的生活竭宰，我相信也同樣影響到了其他的生命空郊！

六、真正體驗(yàn)到從一件小事做起切揭，就從養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣開始狞甚，做到一件再增加第二件。100天的成果就像滾雪球一樣來臨伴箩。所以千里之行始于足下入愧。這個(gè)體驗(yàn)面對大項(xiàng)目很有用。比如你想完成一次馬拉松嗤谚，可以先從慢跑一公里開始棺蛛！假以時(shí)日，你的目標(biāo)一定可以實(shí)現(xiàn)巩步！只要我們愿意突破舒適圈愿意改變旁赊，很多東西是有機(jī)會(huì)產(chǎn)生變化的！

七椅野、讀書方法的改變

以前我追求數(shù)量终畅，設(shè)定一年要讀多少本書的目標(biāo)，但是書中的精華我又領(lǐng)略了多少竟闪？有多少內(nèi)容為我所用了离福？現(xiàn)在我們慢下來，仔細(xì)品味一本書炼蛤，大家一起探討妖爷，從不同角度進(jìn)行解讀，才發(fā)現(xiàn)我們錯(cuò)過了太多的好東西理朋。不是這個(gè)世界不存在美絮识，而是我們走得太匆忙绿聘，來不及發(fā)現(xiàn)美就已經(jīng)擦肩而過。慢下來次舌，給人生留白熄攘，才能活出詩和遠(yuǎn)方！

分析能夠獲得這么多收獲的原因：

1.內(nèi)在想改變的動(dòng)力還是很足的彼念，為了健康挪圾，為了良好的精神面貌，為了一天的好心情我愿意改變国拇。

2.因?yàn)橛袌F(tuán)隊(duì)洛史，我不想因?yàn)槲遥寛F(tuán)隊(duì)丟分酱吝。我也想給予團(tuán)隊(duì)更好的反饋，所以我愿意說到做到土思！

3.有一個(gè)儀式感务热，每天打卡就是一個(gè)日檢視。我覺得我的另外兩個(gè)小目標(biāo)寫晨間日記和和鍛煉己儒，就是沒有每日檢視崎岂，所以完成得不夠好，斷斷續(xù)續(xù)的闪湾。

現(xiàn)在我開始給我的每一個(gè)小目標(biāo)設(shè)置儀式感：

早睡打卡冲甘，早起打卡，聽喜馬拉雅課程打卡途样，分享到朋友圈江醇，書法打卡，鍛煉打卡何暇，冥想打卡陶夜，誦讀打卡，分享到二組群里裆站，現(xiàn)在二組群非常的活躍条辟。

4.分享之后有人關(guān)注！當(dāng)每天朋友圈的分享有人點(diǎn)贊宏胯，有人關(guān)注的時(shí)候羽嫡，我覺得我不是孤獨(dú)的，我有志同道合者與我同行肩袍，我的行為也能影響其他人杭棵。另外我在班級(jí)晨會(huì)上分享以后感覺也很不一樣，自己說過的話自己一定要做到了牛，我發(fā)現(xiàn)人的潛意識(shí)還是希望自己言行一致的⊙胀溃現(xiàn)在終于能夠體會(huì)當(dāng)特工那種分裂人格的偽裝是多么困難的事情俺矫睢！

未來的打算

1.鞏固這100天踐行的成果甫窟，繼續(xù)堅(jiān)持早睡早起密浑，把晨間日記和鍛煉身體都進(jìn)行打卡，下一個(gè)九十天又確定了冥想和誦讀經(jīng)典兩個(gè)習(xí)慣粗井，也要打卡尔破。

2.積極分享，積極承擔(dān)更多責(zé)任浇衬，服務(wù)越多人效能越大懒构！我要泡在易效能，不斷突破舒適圈耘擂。

3.參加線下班胆剧，走教練之路，服務(wù)更多人醉冤！