有氧訓(xùn)練這個(gè)可以從短時(shí)間和長時(shí)間來展開說一下：
如果是短時(shí)間訓(xùn)練
這個(gè)訓(xùn)練的過程中柄驻，其實(shí)你在時(shí)間比較短的過程中，你身體里面的肝糖原焙压、血糖還有肌糖原鸿脓，這些糖原釋放的比較多抑钟，它在相應(yīng)的減脂的時(shí)候比例會(huì)比較少，但是也有減脂的效果野哭。
如果是超過20分鐘
20分鐘的訓(xùn)練他就算是一個(gè)長時(shí)間的訓(xùn)練了味赃，長時(shí)間的訓(xùn)練，本身你的肝糖原虐拓、肌糖原還有你的血糖都代謝的比較多心俗，這時(shí)候還要持續(xù)的供應(yīng)能量。
所以說這時(shí)候你要?jiǎng)佑蒙眢w的脂肪的功能蓉驹，在后面的20分鐘里邊或者更長的時(shí)間里面城榛，它需要脂肪跟氧氣作為供能的產(chǎn)品，所以這時(shí)候你在長時(shí)間和短時(shí)間都可以供能态兴，但是長時(shí)間的供能一定要比短時(shí)間供能燃燒脂肪效果要好狠持。
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