【1月親子時間管理·第2.3講課后實踐】這是2019年1月9日“崔律·精時力之親子時間管理課（1月期）”系列第2.3講的課后實踐。
<實踐事項>
把行為變成習(xí)慣的第2天實踐
<實踐日志（記錄）>
1.我在本講中的收獲：
1.1）沙漏只用在非專注力俺驶，減少磨蹭的事項上
也就是說幸逆，看書，寫字暮现，下棋还绘，玩耍，這些需要專注的事情不建議用沙漏栖袋，因為會在需要全身心投入的時候卻抽身出來看沙漏拍顷，影響做事情本身。用于拖拉磨蹭的常規(guī)事務(wù)上塘幅，能夠增加緊迫感和行動速度昔案，就像有一個監(jiān)工看著自己做事情一樣，避免了不自覺拖拉的情況电媳。
1.2）把沙漏限時的行為培養(yǎng)成習(xí)慣
每天都重復(fù)該行為踏揣，用沙漏幫助自己高效行程習(xí)慣。
家長需要守信匾乓，需要嚴(yán)格遵循之前約定的獎懲制度捞稿。
1.3）用沙漏練習(xí)和“玩耍”的行為可以每天做多個拼缝，不過要建立在孩子能力范圍之內(nèi)娱局，不能給他造成太大負(fù)擔(dān)和感到厭煩。但是咧七，每次只培養(yǎng)一個習(xí)慣衰齐。也就是說每天重復(fù)做的事情只挑選一件。（符合孩子拖延最嚴(yán)重猪叙，對孩子影響最大的事情）
1.4）物質(zhì)獎勵只在孩子堅持有困難的時候再使用娇斩，平時盡量只使用言語激勵仁卷。
2.我們的實踐（孩子[6]歲）：
2.1）我的實踐回顧和下一步計劃：
【A1】
·昨天洗澡用15分鐘沙漏計算穴翩，原來按照平時的速度是13分鐘犬第，在15分鐘之內(nèi)，不算拖拉芒帕，所以這個已經(jīng)形成了習(xí)慣了可以不使用沙漏歉嗓；
·吃飯，單位吃飯通過時間記錄發(fā)現(xiàn)已經(jīng)固定在了17—20分背蟆，這個比較穩(wěn)定鉴分，而在家里跟家人吃飯，我覺得陪伴家人這個需要專注带膀，就不使用沙漏了志珍。
·今天測試了一下我上班的辦公樓，從一樓到五樓備勤室需要1分20秒垛叨，也就是上下共不超過3分鐘（氣喘吁吁的同時心疼一下崔律的無電梯爬七樓哈）
【A2】所以伦糯，我要養(yǎng)成的習(xí)慣就是晚上關(guān)上手機電腦，收拾準(zhǔn)備東西的時間設(shè)定為15分鐘嗽元。
2.2）兒子的實踐回顧和下一步計劃
【A1】昨晚跟兒子玩了一個感知1分鐘的小游戲敛纲，就是閉上眼睛，規(guī)定自己不準(zhǔn)心里讀秒剂癌，邊聊天邊感知時間淤翔，然后感覺到1分鐘長度的時候睜開眼看表，與實際的1分鐘相差多遠(yuǎn)～測試結(jié)果游游是1分25秒佩谷，我是45秒旁壮。我們都還有進步的空間哈
【A2】明天下午回家叫上孩子一起用1個小時把他的房間整理一遍（因為目前確實挺亂的），然后告訴孩子以后要保持整潔和物品用完玩完歸位谐檀。晚上睡前讓孩子用5分鐘沙漏把東西歸位保持剛整理好時的模樣抡谐。我可以先用5分鐘把自己的書房整理一番來以身作則。前期孩子應(yīng)該會比較感興趣稚补，使用肢體和語言激勵即可童叠。
3.我的疑問(周六答疑) ：
4.其他想說的話(任何)：
5.私房話（非公開）公開場合（比如日志上，大群上）可以稱呼師父嗎课幕？自己感覺會給其他小伙伴造成不太好的體驗厦坛，但有時又忍不住想叫。乍惊。杜秸。
