你是否會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)“萬事通”的同事兴蒸，一個(gè)過分挑剔的上司衫生，一個(gè)吃不得一點(diǎn)虧的下屬裳瘪，一個(gè)漠不關(guān)心的配偶，一個(gè)不聽話的小孩罪针，一個(gè)牢騷滿腹的朋友彭羹，一個(gè)服務(wù)不到位的服務(wù)生，一個(gè)老跟自己過不去的親戚泪酱，而影響到自己的情緒派殷？
你有多少次聽人說，“我喜歡這份工作西篓，但我的老板要把我逼瘋了愈腾！”
或者，“你們這幾個(gè)孩子要把我逼瘋了岂津！”
或者，“當(dāng)他老發(fā)脾氣的時(shí)候悦即，我真恨得牙癢癢的吮成！”
為什么那么多人橱乱，會(huì)被別人的一句話，影響自己開心或不開心呢粱甫？
本書告訴我們泳叠，影響我們情緒的并不是別人，而是我們的三種病態(tài)思維茶宵。
是哪三種病態(tài)思維呢危纫？
1.恐怖化思維。
這種思維下的標(biāo)志是乌庶，“萬一”思維种蝶。總是把事情想的很恐怖瞒大，悲觀螃征，怕別人說自己不好，不敢冒險(xiǎn)透敌，固執(zhí)己見盯滚。
2.應(yīng)該化思維。
這種思維下酗电，一旦事情沒有按照自己想的事發(fā)生魄藕，就會(huì)感覺到崩潰，生氣撵术。當(dāng)事情沒做好的時(shí)候背率，不會(huì)思考總結(jié)自己的原因，總是去找別人的原因荷荤。做事總是準(zhǔn)備完美了才開始退渗，所以很難通過試錯(cuò)成長，故難以做成大事蕴纳。
3.合理化思維会油。
遇到不會(huì)做的事和困難的事，會(huì)找合理化的理由逃避古毛。
真正能夠迎難而上的翻翩，只有20%的人。這也是為什么真正成功的人是少數(shù)人稻薇，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不是敗給了別人嫂冻，而是自己。
我們怎樣避免3種病態(tài)的思維方式呢塞椎？
本書通過A,B,C黃金處理方式和四個(gè)步驟桨仿，讓我們知道情緒是怎么來的？我們怎么能控制好我們的情緒案狠？通過積極思維迅速幫我們穩(wěn)定情緒服傍，聚焦在解決問題上钱雷。
A,B,C分別代表什么呢？
A:代表誘發(fā)情緒的人和事
B:代表誘發(fā)情緒的信條
C:代表誘發(fā)情緒的感受和行為
有哪四個(gè)步驟呢吹零？
1.列出當(dāng)下的行為罩抗，和情緒共處
2.透過現(xiàn)象看本質(zhì)，找到誘發(fā)情緒的根本原因灿椅，并分析為什么
3.思考自己思考的過程和結(jié)果套蒂，修正自己的價(jià)值判斷，把主動(dòng)權(quán)掌握在自己手里
4.當(dāng)有情緒的時(shí)候茫蛹，用最佳之選代替
80%的人如果做事效率不是很高操刀，通常控制情緒的能力不太好麻惶。80%的人馍刮，事業(yè)受阻通常也是因?yàn)榍榫w魏铅。
愿你我都能掌控情緒卖擅，做情緒的主人。
