胖是別人說(shuō)了算的？大部分胖子都因?yàn)閯e人的一句話(huà)而放棄堅(jiān)持，別人真的會(huì)那么在乎你的模樣改變多少嗎庭砍？你的胖瘦需要?jiǎng)e人來(lái)告訴你嗎？
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內(nèi)臟脂肪是看不見(jiàn)且摸不著的脂肪概疆，它圍繞著人的臟器逗威，主要存在于腹腔內(nèi)〔砑剑科學(xué)研究表明凯旭，內(nèi)臟過(guò)多很容易誘發(fā)皮下脂肪的增多。如果在進(jìn)行腹肌鍛煉的時(shí)候使套，如果只關(guān)注腹部皮下脂肪的厚薄度罐呼，卻不注意摧毀內(nèi)臟脂肪的堆積現(xiàn)象，便會(huì)誘發(fā)很多嚴(yán)重的問(wèn)題：
不孕不育：內(nèi)臟脂肪過(guò)多容易擾亂新陳代謝侦高，誘發(fā)Ⅱ型糖尿病與不孕不育嫉柴。
心臟病：內(nèi)臟脂肪過(guò)多容易使心臟肥大，與心臟病關(guān)系密切奉呛。
減肥反反復(fù)復(fù)：如果我們想讓腹部變得平坦计螺，沒(méi)有多余的贅肉夯尽，一定不能忽略對(duì)于內(nèi)臟脂肪過(guò)多的問(wèn)題。否則我們的完美身材計(jì)劃便會(huì)反反復(fù)復(fù)不見(jiàn)成效登馒，變身性感男神的目標(biāo)也變得遙遙無(wú)期匙握。
減肥治標(biāo)不治本：好多男生在減肥的時(shí)候迷信減肥藥，但殊不知它們只能攻克皮下脂肪陈轿，對(duì)于最根本的內(nèi)臟脂肪卻起不到絲毫作用圈纺。使用它們的結(jié)果會(huì)使我們的減肥治標(biāo)不治本。
方法論
快走消耗脂肪
我們只需對(duì)平時(shí)的步行稍作調(diào)整麦射，就能減少膽固醇和中性脂肪蛾娶，改善動(dòng)脈硬化，這種有效且非常方便的方式就是“快走”潜秋』桌牛快走就是以50%的最大攝氧量快速行走的動(dòng)作。這個(gè)“50%”的強(qiáng)度是最有助于燃燒脂肪的半等。強(qiáng)度過(guò)強(qiáng)揍愁，燃燒的糖分會(huì)多余脂肪，且不會(huì)持續(xù)太多時(shí)間杀饵。
有一項(xiàng)研究莽囤，對(duì)每周至少快走3天的286名實(shí)踐者堅(jiān)持100天后測(cè)試了血液中的脂肪含量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)總膽固醇切距、中性脂肪朽缎、動(dòng)脈硬化指數(shù)全部降低了。尤其是中性脂肪高于正常值的人谜悟，效果明顯话肖，動(dòng)脈硬化值從平均值2.58降至2.39。
仰臥騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)
該動(dòng)作為肝臟輸送新鮮血液葡幸。脂肪肝是代謝惡化最筒、肝臟中存積脂肪的狀態(tài)。為防止出現(xiàn)脂肪肝蔚叨，就需要為肝臟輸送新鮮血液床蜘。
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我們也可以身體放松坐在椅子上，輕輕抬起腿蔑水，交替雙腿上下運(yùn)動(dòng)邢锯。腳有“第二心臟”之稱(chēng)，是對(duì)血液循環(huán)非常重要的器官搀别。通過(guò)雙腳交替運(yùn)動(dòng)活動(dòng)腿部丹擎，就能起到優(yōu)化血液循環(huán)，大幅增加流到肝臟的血液量的作用歇父。
捏捏脂肪增強(qiáng)燃燒效果
此方法是從捏自己脂肪開(kāi)始的蒂培≡儆可以從一開(kāi)始就能夠認(rèn)識(shí)到“自己有多少脂肪”這很重要。再加上“我要燃燒這里的脂肪”的意念护戳，來(lái)做動(dòng)作践磅，效果會(huì)加倍。?
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該方法就是抓住脂肪的狀態(tài)下灸异，一邊進(jìn)行腹式呼吸一邊伸展。腹式呼吸將氧氣輸送到身體各處羔飞，可提高燃燒脂肪的效果肺樟。
抓住腹部脂肪伸展身體能刺激肌肉，增加基礎(chǔ)代謝逻淌，大量燃燒脂肪么伯；增強(qiáng)心肺功能，腹式呼吸能夠提高體內(nèi)氧氣循環(huán)率卡儒，從而進(jìn)一步促進(jìn)脂肪燃燒田柔。另外還會(huì)刺激內(nèi)臟系統(tǒng)，因此對(duì)該改善消化不良和便秘等效果十分顯著骨望。
我們可以堅(jiān)持一個(gè)月之硬爆，再結(jié)合之前的身體狀態(tài)（可拍照）就會(huì)發(fā)現(xiàn)脂肪燃燒的效果。
刷舌
味覺(jué)恢復(fù)正常擎鸠，飲食量會(huì)減少缀磕，內(nèi)臟脂肪也會(huì)減少。刷舌動(dòng)作可以刺激口腔劣光，大量分泌唾液袜蚕。唾液除了會(huì)提高免疫力，促進(jìn)消化和吸收外绢涡，還可以消除便秘牲剃，達(dá)到美容效果。
1雄可、從里側(cè)向舌尖刷5~10次凿傅。不要用力，就像撫摸舌頭一樣即可滞项。
2狭归、舌頭背面也與上述方法一樣，從里側(cè)向舌尖輕輕刷五次文判。
鹽揉按摩
鹽揉按摩可以刺激淋巴和穴位过椎，排出多余的內(nèi)臟脂肪和毒素，不僅容易排便戏仓，還容易出汗疚宇、排汗亡鼠、排氣等。這是代謝優(yōu)化的好處敷待。
鹽揉按摩不僅可以減少脂肪间涵，對(duì)體寒癥也效果卓越，還能解決月經(jīng)不調(diào)等大部分女性煩惱榜揖。
（可以取一把鹽置于手心里）
END
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