開年大片蒿往，看了《懷孕這件大事兒》這本備孕書，幽默風(fēng)趣地講解了懷孕全流程湿弦，受用匪淺瓤漏，治好了我的懷孕恐懼癥，彌補(bǔ)了我的知識(shí)盲區(qū)。告訴你如何科學(xué)地備孕蔬充，產(chǎn)檢蝶俱，產(chǎn)后恢復(fù)等，能少走許多的彎路饥漫。特別適合準(zhǔn)媽媽榨呆，已婚未孕或備孕的廣大婦女。
這本書干貨滿滿庸队，從內(nèi)分泌的角度愕提，用擬人化的手法，用皮實(shí)的文風(fēng)和老婦科醫(yī)生的口吻為廣大婦女普及為娘之道皿哨。
01孕前
懷孕至少準(zhǔn)備三個(gè)月浅侨，生成好卵泡。身體的各項(xiàng)指標(biāo)要正常证膨，比如體重如输，血壓，血糖央勒，血小板不见，甲狀腺，紅細(xì)胞和血紅蛋白等崔步。
需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)稳吮。被世界衛(wèi)生組織和各大指南列在“強(qiáng)烈推薦”里的營(yíng)養(yǎng)素有兩種：葉酸和鐵，懷孕期間的需要量大幅提高井濒，食物很難滿足灶似。其他視情況補(bǔ)充的還有鈣、維生素D瑞你、碘酪惭、維生素A，以及呼聲很高的人氣營(yíng)養(yǎng)素Omega-3者甲，等等春感。
推薦的孕前疫苗。懷娃十個(gè)月期間虏缸，如果感染了攻勢(shì)強(qiáng)勁的病菌而娘親又沒(méi)有預(yù)備抗體鲫懒，不僅可能自己患病，病原體還可能通過(guò)胎盤傳播給娃刽辙，導(dǎo)致流產(chǎn)窥岩、畸形等嚴(yán)重后果。最好的預(yù)防方法就是在孕前注射疫苗扫倡，娘親在獲得免疫力的同時(shí)谦秧，還能將抗體通過(guò)胎盤傳給寶寶竟纳。推薦孕前接種的疫苗有：流感、百白破疚鲤、麻風(fēng)腮锥累、水痘、乙肝集歇。
02孕時(shí)
孕期路線：查出懷孕（驗(yàn)?zāi)颍?yàn)血）→奔向心儀的醫(yī)院掛產(chǎn)科號(hào)→做B超看到胎心胎芽→病歷本蓋上大戳（建檔登記）桶略，開全套檢查單→做全面檢查，準(zhǔn)備建檔材料（到社區(qū)醫(yī)院辦理《母子健康檔案》）→帶著檢查結(jié)果和建檔材料復(fù)診诲宇，完成建檔际歼。
孕時(shí)常規(guī)體檢項(xiàng)目：體重、血壓姑蓝、宮高鹅心、腹圍、胎心纺荧、血常規(guī)旭愧、尿常規(guī)。
孕期飲食的要點(diǎn)：1．比孕前每天增加約300大卡熱量宙暇。2．飲食盡量多樣化输枯，覆蓋所有所需營(yíng)養(yǎng)素。3．每日3頓正餐占贫、3頓加餐桃熄，避免長(zhǎng)時(shí)間饑餓。 4．節(jié)食會(huì)導(dǎo)致脂肪分解生成過(guò)多的酮型奥，酮可透過(guò)胎盤危害胎兒瞳收。5．保證熱量攝入中碳水化合物的比例，維持機(jī)體活力桩引。6．吃飯要慢缎讼。7．每天至少喝2升水，最好是非碳酸飲料的純凈水坑匠。
03生產(chǎn)日
生娃全程分三步（三個(gè)產(chǎn)程）：第一步，開宮門卧惜；11~12個(gè)小時(shí)厘灼。第二步，娃出宮咽瓷；1~2個(gè)小時(shí)设凹。第三步，胎盤出宮茅姜。5~15分鐘闪朱。
相關(guān)知識(shí)點(diǎn)：
1臨產(chǎn)月匣，指的就是出現(xiàn)真宮縮，表示分娩啟動(dòng)奋姿。真正的宮縮锄开，是有套路、有紀(jì)律的称诗。它會(huì)以每5~6分鐘一次萍悴、每次持續(xù)至少30秒的套路襲來(lái)，并且呈進(jìn)展式寓免，間隔時(shí)間越來(lái)越短癣诱，宮縮時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，痙攣疼痛越來(lái)越強(qiáng)袜香。同時(shí)撕予，宮頸管逐漸消失，宮口慢慢擴(kuò)張蜈首，娃也正式出征嗅蔬，胎頭下降。從開始真宮縮到宮口開全疾就，一般還需要十幾個(gè)小時(shí)澜术，足夠去醫(yī)院了。
2破水了也要去醫(yī)院猬腰。一般情況下鸟废，娘親會(huì)先出現(xiàn)真宮縮，正式開始分娩之后才破水姑荷。只有極少數(shù)的娘親會(huì)像電視劇里演的那樣盒延，悠悠地逛著街，不疼不痛突然破水鼠冕。之所以都選用破水劇情表達(dá)要生了添寺，估計(jì)是宮縮不好演吧。破水時(shí)流出的液體沒(méi)有特殊的味道懈费，而且是一破千里剎不住閘地持續(xù)流出计露，可以和尿液、陰道分泌物區(qū)分開來(lái)憎乙。出現(xiàn)破水也不必極其慌張票罐，帶好待產(chǎn)包坐車去醫(yī)院就行，其間娘親盡量避免站立泞边，減小臍帶脫垂的風(fēng)險(xiǎn)该押。
3待產(chǎn)包的內(nèi)容依娘親個(gè)人喜好準(zhǔn)備，基本物品大概有以下這些：
（1）娘親用的：兩個(gè)盆（洗臉阵谚、洗腳）蚕礼，毛巾烟具，牙具（牙杯、牙刷奠蹬、牙膏）朝聋，洗護(hù)用品，換洗衣物罩润，衛(wèi)生巾玖翅，兩個(gè)飯盒（可微波使用）。
（2）娃用的：洗澡盆割以、毛巾金度、濕巾、潤(rùn)膚露严沥、小被子（冬天生的話）猜极、尿不濕。關(guān)于娃的衣帽和包被消玄，很多醫(yī)院現(xiàn)在都會(huì)統(tǒng)一提供跟伏，干凈衛(wèi)生。
（3）生娃用的：住院材料翩瓜，醫(yī)保相關(guān)的重要證件受扳，如社會(huì)保障卡、生育服務(wù)證等兔跌。娘親的最愛(ài)勘高，如放松用的音樂(lè)、喜歡的零食坟桅、書等华望。
04產(chǎn)后
母乳喂養(yǎng)好。母乳是天然適合寶寶的科學(xué)配方仅乓，還省錢赖舟。乳房大小不決定母乳產(chǎn)量！乳房由脂肪和乳腺組成夸楣。乳腺主內(nèi)宾抓，以乳頭為起點(diǎn)向內(nèi)放射狀地分成15~20個(gè)分支，分支末端的腺泡負(fù)責(zé)儲(chǔ)存母乳裕偿，不同“尺寸”的乳房的乳腺并沒(méi)有什么差別洞慎。此外，母乳喂養(yǎng)不會(huì)胸下垂嘿棘。娃出來(lái)之后娘親的雌、孕激素都會(huì)飛流直下旭绒，無(wú)一例外鸟妙，給娃喂奶反倒可以避免乳房縮小得太過(guò)迅猛焦人，不會(huì)因?yàn)閮?nèi)容物快速減少、皮膚沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)而造成乳房下垂重父。
產(chǎn)后飲食花椭。水+蛋白質(zhì)這一組合就成了最好的選擇，低脂高蛋白的雞肉房午、魚肉燉湯矿辽，加入通乳的花生、豆腐或絲瓜絡(luò)郭厌，催乳湯也可以不油膩袋倔。熱量也得考慮在內(nèi)，畢竟吃到娃嘴里的有限折柠，剩下的都得長(zhǎng)到自個(gè)兒身上宾娜，哺乳期，每天比平時(shí)多攝入500~800大卡就足夠維持母乳產(chǎn)量扇售。
產(chǎn)后重啟的正確姿勢(shì)：（1）可以且需要洗澡前塔、洗頭。（2）可以且需要通風(fēng)甚至開空調(diào)承冰。（3）可以且需要刷牙华弓。（4）慎用收腹帶。（5）盡早下床走動(dòng)困乒。（6）適時(shí)恢復(fù)小兩口生活寂屏。
懷孕真是一門博大精深的學(xué)科，全是知識(shí)點(diǎn)顶燕。還好杜小溪醫(yī)生的這本書凑保，給廣大婦女壯膽掃盲且不乏趣味，適合包里手機(jī)里常備涌攻，飯后睡前閑來(lái)翻閱欧引。
