? 每隔一段時間就會出現(xiàn)一個很熱的心理名詞，幾乎可以說人人知道狰住，然后人人喊打，就好像過街老鼠一樣被厭棄齿梁。比如：焦慮催植、抑郁……，不知道什么時候開始，精神內(nèi)耗成了新的過街老鼠查邢。
? ? ? ? 隨便上網(wǎng)一搜蔗崎，先跳出來三個題目：
? ? ? ? “消除精神內(nèi)耗，開啟健康心生活”
? ? ? ? “真正毀掉一個人的扰藕，是精神內(nèi)耗”
? ? ? ? “拒絕精神內(nèi)耗缓苛！職場人總是想太多”
? ? ? ? 誠然，我們經(jīng)常邓深，在很多情況下未桥，會想的很多，會舉棋不定芥备，這消耗了我們很多的內(nèi)在資源冬耿，甚至讓我們感覺很疲憊，以至于不想完成現(xiàn)實生活中的任務(wù)和責(zé)任萌壳。
? ? ? ? 現(xiàn)在讓我們先內(nèi)耗一下亦镶，想想為什么我們會精神內(nèi)耗。
? ? ? ? 比如說一件事我們舉棋不定袱瓮，一會兒覺得我應(yīng)該勇敢的去做缤骨，一會兒又會覺得不行啊，如果我這么做了別人會不會說我不好啊尺借，會不會嘲笑我啊绊起。那好，現(xiàn)在我們不內(nèi)耗了燎斩，就去做了虱歪，那么那個結(jié)果真的是我們想要的，或者是我們承受的起的嗎栅表？比如很多人在內(nèi)耗我該不該拒絕老板的加班提議笋鄙，好，現(xiàn)在不想了谨读，拒絕加班局装，結(jié)果可能失去了工作，也可能被老板在會上點名批評劳殖，這個結(jié)果是真的想要的嗎？這樣說絕對不是說我們不該拒絕加班拨脉，或者做其它什么決定哆姻，而是不盲目的去做決定。
那好了玫膀，我不做矛缨，我放棄總行了吧，no，我們可以放棄我們面對的每一件事情嗎箕昭？顯然也不能的灵妨。
我們和朋友意見不一致，說還是不說落竹，說了朋友可能會不高興泌霍，不說自己有點難受。長期壓抑自己的情緒和感受述召，要么一直一直委曲求全著朱转，要么在某一時刻爆發(fā)出來，都不是理想的關(guān)系狀態(tài)积暖。所以藤为，內(nèi)耗告訴我們需要思考，幫助我們?nèi)ケM量尋找一個雙方都比較能接受的途徑夺刑。
? ? ? ? 再說了缅疟，在重力條件下，兩個相互接觸的物體向相反方向運動的過程中遍愿，摩擦力可以無限趨近于零窿吩，但是一定存在。內(nèi)耗是一樣的過程错览，只要我們正常的活著纫雁，那它就會在，并且在一些時候起到剎車的作用倾哺。
? ? ? ? 所以轧邪，內(nèi)耗是個過程，也是改變的契機羞海，是我們尋找價值認(rèn)定的過程和契機忌愚，也是我們提升心智化能力的過程和契機。
? ? ? 所以却邓，與其說拒絕精神內(nèi)耗硕糊，不如說好好珍惜這個過程。怎么珍惜呢腊徙？我認(rèn)為就是在耗的時候認(rèn)認(rèn)真真的耗简十，做事的時候認(rèn)認(rèn)真真去做，在這個過程中形成穩(wěn)定的價值體系撬腾，提升自己的安全感和穩(wěn)定感螟蝙，促進(jìn)心智化能力發(fā)展，以更好的應(yīng)對兩難情境民傻。
? ? ? 做的時候認(rèn)認(rèn)真真做胰默，這個好理解场斑，就是做的時候就不想那么多了，擔(dān)心啊牵署、害怕啊先放一邊漏隐，投入這件事情本身就好，現(xiàn)實會給我們真實的反饋奴迅，這就是現(xiàn)實檢驗青责。
? ? ? ? 那怎么叫認(rèn)認(rèn)真真的耗呢，其實也一樣半沽，需要內(nèi)耗的時候爽柒，專門拿出來一個時間來內(nèi)耗，還可以準(zhǔn)備個小本本者填，認(rèn)真的記錄內(nèi)耗的內(nèi)容浩村，做會怎樣，不做會怎樣占哟，自己最擔(dān)心的是什么心墅，如果真的發(fā)生了最擔(dān)心的事情可以做點什么。實在要是想不清楚還可以找個人幫我們內(nèi)耗榨乎，好朋友啊怎燥、爸媽啊、愛人啊蜜暑、心理咨詢師啊铐姚，要不要建議最好也事先說好，其實很多時候我們不需要建議的肛捍，那就告訴他（或者她）這件事我很猶豫隐绵，我拿不定主意，現(xiàn)在我希望你給我點時間聽我說說拙毫，我不需要建議依许，我只要有人認(rèn)真的聽。我相信我們每個人身邊總能找到一兩個這樣的對象缀蹄。通過我們自己的努力和他們的陪伴峭跳，內(nèi)耗讓我們擁有更多可能，讓我們成為更好的自己缺前。
? ? ? ? 當(dāng)然蛀醉，耗的差不多的時候可以停下來躺平一會兒，羅馬從不是一天建成的诡延。
