進(jìn)入這平臺(tái)也有段日子了岗屏，總是斷斷續(xù)續(xù)的有的沒(méi)的寫(xiě)寫(xiě)辆琅，當(dāng)作自己的樹(shù)洞，當(dāng)作自己的一個(gè)心靈花園这刷。前一陣子心情很不好的時(shí)候婉烟，也在上面發(fā)泄了很多，現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)看看暇屋，似乎又是云淡風(fēng)輕似袁。有種好了傷疤忘了痛的犯賤感。
隨著心情慢慢變得正常咐刨，最近開(kāi)始認(rèn)真減重了昙衅。關(guān)鍵是自己不能忍受自己觸達(dá)自己的體重紅線-80公斤。
本人176定鸟，體重常年在75公斤上下徘徊而涉，覺(jué)得自己有著減重經(jīng)歷和一定的營(yíng)養(yǎng)常識(shí)，一直不把每日體重監(jiān)測(cè)當(dāng)回事情联予，覺(jué)得自己吃吃胖胖都很正常啼县，也有蜜汁自信自己肯定能瘦回去材原。前一陣子隨著生活和作息各種不規(guī)律，一路吃吃胖胖到了79公斤季眷，明顯感覺(jué)自己拍出來(lái)的照片有種油膩感余蟹，8月有天晚上睡前稱(chēng)重居然已經(jīng)8字頭，實(shí)在無(wú)法接受子刮，遂決定減肥威酒。
其實(shí)行動(dòng)上已經(jīng)從9月初開(kāi)始各種調(diào)整-堅(jiān)持制造熱量gap，堅(jiān)持有氧和無(wú)氧結(jié)合挺峡，堅(jiān)持不去健身房（不做儀式黨）葵孤，通過(guò)hiit和自重力量訓(xùn)練來(lái)給自己做運(yùn)動(dòng)。前一陣子有些成效沙郭，現(xiàn)在體重在76佛呻，77徘徊，感覺(jué)這周到了一定的瓶頸期病线，要給自己再多點(diǎn)刺激和自我監(jiān)督。決定打開(kāi)這個(gè)日記鲤嫡，記錄自己的減重送挑，作為自律或者他律。從今天開(kāi)始暖眼，將嚴(yán)格記錄今天一天的攝入和運(yùn)動(dòng)惕耕，作為一面鏡子，看看到底成效如何诫肠，也給有減重需求的人司澎，一個(gè)實(shí)體的參考，看看一個(gè)人究竟是怎么瘦下去的栋豫，或者是挤安，怎么斷更的。丧鸯。蛤铜。如果我斷更了，歡迎來(lái)diss我丛肢。围肥。。
今天早上體重：76.9. 用聯(lián)想的一個(gè)體脂秤的結(jié)果（看看就好蜂怎，我覺(jué)得這種體脂秤穆刻，除了看看體重，別的只能看看趨勢(shì)和自我安慰）
早餐：玉米/紅薯/2個(gè)雞蛋杠步。（健身達(dá)人幫我算算這個(gè)卡路里氢伟，我自己估算大概在400卡左右）
午餐：牛肉健身餐榜轿，忘了拍照了。（差不多70g牛肉腐芍，半個(gè)雞蛋差导，一點(diǎn)生菜，黃瓜猪勇，兩個(gè)圣女果）
下午：太餓買(mǎi)了兩根黃瓜设褐。 喝了一杯美式。
晚餐：也許是今天的早飯和午餐一下子調(diào)整的有點(diǎn)多了泣刹，5點(diǎn)半就餓了助析，吃了costa的雞肉凱撒卷和牛肉奶酪可頌。 感覺(jué)熱量和碳水也不少椅您。
其他：喝了杯酸奶外冀。
運(yùn)動(dòng)：共享單車(chē)32分鐘。
后面爭(zhēng)取把所有吃過(guò)的和運(yùn)動(dòng)的都拍一下掀泳，監(jiān)督和記錄的更徹底一些雪隧。 今天就先這樣吧。员舵。脑沿。不知道明天能不能輕一點(diǎn)，如果不輕马僻，一定是晚飯吃多了庄拇。
