當(dāng)你培養(yǎng)習(xí)慣（比如早起颊埃，冥想，跑步等）或者是培養(yǎng)興趣（樂器彻消，畫畫谢澈，寫作等）的時(shí)候崔步，一開始還有熱情每天堅(jiān)持，但是可能有一天因?yàn)橐恍┰虿幌肴プ隽死也眩@件事情就被擱置了希痴。
可能一開始你就把這些事情當(dāng)成一個(gè)模糊目標(biāo)去執(zhí)行砌创，太過急于求成導(dǎo)致無法堅(jiān)持颂翼。而這本書的名字就是這本書的核心問題朦乏，教我們?nèi)绾纬掷m(xù)驅(qū)動(dòng)自己吃引，做一個(gè)真正的長期主義者吕粗。
這本書中最讓我觸動(dòng)的有三個(gè)部分议泵。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.價(jià)值
改變自己的關(guān)鍵是能夠創(chuàng)造價(jià)值凡蜻。自從我開始打算寫作， 我就考慮要去寫什么內(nèi)容条获，我嘗試過寫日常茅姜，罵明星，解決問題的方法月匣。
但是我覺得特別的累钻洒，因?yàn)橐フ宜夭模瑫?huì)想著去找熱點(diǎn)新聞去寫锄开。但是新聞是有實(shí)效性的邓馒，時(shí)間過了就不會(huì)有多少人愿意看争剿。當(dāng)我看完價(jià)值這一章之后我意識(shí)到我不應(yīng)該去過度尋找熱點(diǎn)。
而是應(yīng)該讓自己的文章有長遠(yuǎn)價(jià)值，三年,五年甚至十年以后都有人看颈走。而要這么做就必須減少熱點(diǎn)新聞，雜七雜八的事情，讓自己的文章價(jià)值最大化，這么做會(huì)導(dǎo)致少人看袜香，除非自己的文章很有質(zhì)量。
我看過別人寫的文章鲫惶，比如日常生活蜈首、找熱點(diǎn)新聞、生活感悟等欠母』恫撸可能在一些人看來寫作就是放松，記錄自己的生活赏淌。
對我來說踩寇，我覺得寫作就是一個(gè)價(jià)值的輸出過程，而我想要寫出有較長遠(yuǎn)知識(shí)價(jià)值的文章六水，我想要做一個(gè)有價(jià)值的人俺孙。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.負(fù)面偏好
為什么你總是不快樂?你有沒有經(jīng)歷過這樣的事情:比如今天心情還不錯(cuò)鼠冕，但是這個(gè)時(shí)候你的期末成績出來了，發(fā)現(xiàn)成績不是很理想胯盯，從而導(dǎo)致這一天的心情都不好了。
再比如和同學(xué)之間鬧矛盾了计露，心理一直在糾結(jié)這件事博脑，心情低落，導(dǎo)致學(xué)習(xí)的效率不高票罐。為什么會(huì)這樣?因?yàn)閯?dòng)物對消極和討厭的事物比積極和喜歡的事物更強(qiáng)烈叉趣，更持久。這是一種負(fù)面偏好该押。
負(fù)面偏好顧名思義是指負(fù)面的事物更讓大腦注意集中疗杉，一直在糾結(jié)負(fù)面事情，從而忽略了正面和美好的事情蚕礼。
負(fù)面偏好可以看成是一把雙刃劍烟具。它既有好的一面:對危險(xiǎn)的事物更加敏感，反應(yīng)更快奠蹬。比如羚羊一看到獵豹就會(huì)撒腿就跑;一般人看見蛇就會(huì)跑;人們看見
壞的一面:比如較大數(shù)量的錢被偷會(huì)耿耿于懷;考試不好這一整天心情不好;或者和男／女朋友分手了也要好久才能走出來朝聋。
書中介紹了一種可以有效對抗負(fù)面偏好的方法:用日記寫下至少5件成功做成的小事情（成功日記）。這么做的原因是因?yàn)樨?fù)面偏使我們更加注意于壞事囤躁。
那我們就用不同的角度看待問題冀痕，而成功日記可以主動(dòng)讓我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)生活中的亮點(diǎn)和自己的優(yōu)勢荔睹，建立信心從而克服這個(gè)缺陷。
使用成功日記之后自己后回憶自己這一天做了這么多小的但是成功的事情言蛇，也會(huì)在心理增加自信僻他。
? ? ? ? ? ? ? ? 3.做一個(gè)長期主義者
以前暑假的時(shí)候我想著要去快速學(xué)習(xí)WPS吨拗，Excel，word.每天分三個(gè)時(shí)間段去學(xué)習(xí)跟伏。
那個(gè)時(shí)候我把學(xué)習(xí)這3個(gè)技能看成一個(gè)目標(biāo)丢胚，我為了做而做并且急于求成導(dǎo)致我根本學(xué)不成功;還有我想學(xué)習(xí)一門樂器，去買了個(gè)口風(fēng)琴受扳，但是后面發(fā)現(xiàn)自己就是3分鐘熱度携龟。
還有跑步，以前暑假天天早上和下午跑步后面跑久了發(fā)現(xiàn)自己的腿和膝蓋部分有些疼勘高，然后就沒怎么跑過了峡蟋。
有些事情自己也知道做的話對自己有好處，比如早睡早起华望，適量的運(yùn)動(dòng)蕊蝗，冥想等。但是就是很難長期堅(jiān)持赖舟。
書中寫了三個(gè)方面可以一定程度上如何去做一個(gè)長期主義者蓬戚。1.明白這個(gè)事情的原理或者作用機(jī)制。
比如早起宾抓，作者舉出一個(gè)研究例子就是人在睡眠后的3小時(shí)子漩、4.5小時(shí)、6小時(shí)石洗、7.5小時(shí)這幾個(gè)節(jié)點(diǎn)醒來幢泼，就會(huì)覺得神清氣爽，精力充沛讲衫。假如我11睡覺缕棵，那我可能在6點(diǎn)半的時(shí)候起床就不會(huì)太累太困;
比如跑步可以促進(jìn)長出新的神經(jīng)元，但是只有神經(jīng)元充分連接才可能使你聰明涉兽，所以（運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)）才是關(guān)鍵;
跑步時(shí)熱身和拉身很重要招驴，但是有規(guī)律的跑步也很重要，跑一天枷畏，休一天比天天跑對身體更好和更想堅(jiān)持（因人而異）忽匈。
所以當(dāng)你學(xué)到了一個(gè)你想堅(jiān)持的事情，明白其中的原理或者是作用機(jī)制可以避免錯(cuò)誤努力矿辽。
2.尋找意義丹允。寫作對我來說它的意義是價(jià)值輸出郭厌，做一個(gè)有價(jià)值的人并且通過寫作建立自己認(rèn)知體系;跑步的意義是我想要有一個(gè)好的身體。毛主席說過欲文明其精神雕蔽，先自野蠻其體魄折柠。
毛主席希望我們做一個(gè)有健康和有文明的人。跑步是一項(xiàng)低成本的運(yùn)動(dòng)而且跑步不止健身也健腦批狐。讀書（指課外書籍）的意義是為了改變自己的無知扇售，提高自己的眼界。
尋找做這件事的長遠(yuǎn)意義嚣艇，轉(zhuǎn)換不同的視角去看待你想要學(xué)習(xí)的事情承冰，這樣才會(huì)有長久的動(dòng)力。
3.專注當(dāng)下食零，感受好處困乒。每當(dāng)我用自己的話寫下來讀過的知識(shí)點(diǎn)，便加深了我對于這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的理解有一種成就感贰谣。
當(dāng)我冥想的時(shí)候娜搂，我感受到了內(nèi)心平靜的放松感。當(dāng)我讀書時(shí)內(nèi)心的專注和思考也讓我有成就.
這本書中還介紹了很多有用的知識(shí)心法和知識(shí)技巧吱抚。但是心法要比知識(shí)技巧更有用百宇，因?yàn)閷ψ约簝?nèi)在的完善管理比外在的方法技巧更加重要，只有真正認(rèn)知自己秘豹，才能更好的運(yùn)用方法携御。
我覺得這本書值得讀，雖然書中的觀點(diǎn)在某些人看來可能會(huì)引起焦慮既绕，但是大部分看這本書的人的目的不就是為了需要改變自己才去看的嗎啄刹，希望想要成長改變自己的人可以讀一讀這本書。
