經(jīng)脈養(yǎng)生與睡眠

? ? ? 睡眠的好壞直接關(guān)系著生命的質(zhì)量跋破,人體的健康簸淀。充足的睡眠是一種享受,是對(duì)疲憊的釋放毒返、對(duì)精神的撫慰租幕。

? ? ? 現(xiàn)代生活當(dāng)中,很多人卻飽受失眠拧簸、睡不踏實(shí)劲绪、睡不醒等睡眠問(wèn)題困擾,長(zhǎng)期下來(lái)盆赤,不僅內(nèi)分泌失調(diào)贾富,工作無(wú)精打采,脾胃虛弱牺六,還會(huì)給很多疾病埋下諸多隱患祷安。

? ? ? 用什么方式幫助睡眠?每個(gè)人腳上都藏著幫助睡眠的穴位兔乞,常按這些穴位汇鞭,好睡眠會(huì)不請(qǐng)自來(lái)凉唐!

一、涌泉穴


? ? 《內(nèi)經(jīng)》云:“腎出于涌泉霍骄,涌泉者足心也台囱。”涌泉穴位于人體足底读整,前部凹陷處第2簿训、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處吹零,為全身腧穴的最下部绩社,是腎經(jīng)的首穴。

? ? ? 雙腳自然向上分開(kāi)塔嬉,或取盤(pán)腿坐位屈糊;用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處的榛,做前后反復(fù)的推搓(或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為宜)逻锐。

? ? ? 按摩此穴位夫晌,有良好的補(bǔ)腎作用,可補(bǔ)腎安神昧诱;經(jīng)常按摩也有固本培元晓淀、延年益壽的功效。

二盏档、太溪穴


? ? ? 太溪穴位于足內(nèi)側(cè)凶掰,內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經(jīng)的原穴蜈亩。腎虛或陰虛火旺者懦窘,經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣勺拣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功效鱼填。

? ? ? 此穴可以源源不斷滋養(yǎng)人體的腎臟之水药有,與腎臟的健康息息相關(guān)。每天睡覺(jué)前用拇指點(diǎn)按可以交通心腎苹丸,安心睡眠愤惰。

三、三陰交


? ? ? 三陰交在小腿內(nèi)側(cè)赘理,足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨宦言,它就在脛骨的后方。此穴乃足三陰經(jīng)(肝商模、脾奠旺、腎)的交會(huì)穴蜘澜,故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣,達(dá)到健脾响疚、益腎鄙信、養(yǎng)肝的作用,精血得以統(tǒng)攝于脾忿晕,受藏于肝装诡,內(nèi)養(yǎng)于腎,心氣下交践盼,則神志安寧鸦采。

? ? ? 用拇指指端輕輕按揉1分鐘,具有除煩安眠的作用咕幻。

? ? ? 好睡眠得來(lái)不易渔伯,以上三個(gè)穴位可有效幫助睡眠。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 心靈瑜伽摘錄整理

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末谅河,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市咱旱,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌绷耍,老刑警劉巖吐限,帶你破解...
    沈念sama閱讀 211,561評(píng)論 6 492
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異褂始,居然都是意外死亡诸典,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī),發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 90,218評(píng)論 3 385
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén)崎苗,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)狐粱,“玉大人,你說(shuō)我怎么就攤上這事胆数〖◎撸” “怎么了?”我有些...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 157,162評(píng)論 0 348
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵必尼,是天一觀的道長(zhǎng)蒋搜。 經(jīng)常有香客問(wèn)我,道長(zhǎng)判莉,這世上最難降的妖魔是什么豆挽? 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 56,470評(píng)論 1 283
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮券盅,結(jié)果婚禮上帮哈,老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己锰镀,他們只是感情好娘侍,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 65,550評(píng)論 6 385
  • 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布咖刃。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般私蕾。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪僵缺。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 49,806評(píng)論 1 290
  • 那天踩叭,我揣著相機(jī)與錄音磕潮,去河邊找鬼。 笑死容贝,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛自脯,可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播斤富,決...
    沈念sama閱讀 38,951評(píng)論 3 407
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼膏潮,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼!你這毒婦竟也來(lái)了满力?” 一聲冷哼從身側(cè)響起焕参,我...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 37,712評(píng)論 0 266
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎油额,沒(méi)想到半個(gè)月后叠纷,有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 44,166評(píng)論 1 303
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡潦嘶,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 36,510評(píng)論 2 327
  • 正文 我和宋清朗相戀三年涩嚣,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片掂僵。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,643評(píng)論 1 340
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡航厚,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出锰蓬,到底是詐尸還是另有隱情幔睬,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 34,306評(píng)論 4 330
  • 正文 年R本政府宣布芹扭,位于F島的核電站麻顶,受9級(jí)特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏冯勉。R本人自食惡果不足惜澈蚌,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,930評(píng)論 3 313
  • 文/蒙蒙 一摹芙、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望灼狰。 院中可真熱鬧,春花似錦浮禾、人聲如沸交胚。這莊子的主人今日做“春日...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 30,745評(píng)論 0 21
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)蝴簇。三九已至杯活,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間熬词,已是汗流浹背旁钧。 一陣腳步聲響...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 31,983評(píng)論 1 266
  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工, 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留互拾,地道東北人歪今。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 46,351評(píng)論 2 360
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像颜矿,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親寄猩。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 43,509評(píng)論 2 348

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容