? ? ? 睡眠的好壞直接關(guān)系著生命的質(zhì)量跋破，人體的健康簸淀。充足的睡眠是一種享受，是對(duì)疲憊的釋放毒返、對(duì)精神的撫慰租幕。
? ? ? 現(xiàn)代生活當(dāng)中，很多人卻飽受失眠拧簸、睡不踏實(shí)劲绪、睡不醒等睡眠問(wèn)題困擾，長(zhǎng)期下來(lái)盆赤，不僅內(nèi)分泌失調(diào)贾富，工作無(wú)精打采，脾胃虛弱牺六，還會(huì)給很多疾病埋下諸多隱患祷安。
? ? ? 用什么方式幫助睡眠？每個(gè)人腳上都藏著幫助睡眠的穴位兔乞，常按這些穴位汇鞭，好睡眠會(huì)不請(qǐng)自來(lái)凉唐！
一、涌泉穴
? ? 《內(nèi)經(jīng)》云：“腎出于涌泉霍骄，涌泉者足心也台囱。”涌泉穴位于人體足底读整，前部凹陷處第2簿训、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處吹零，為全身腧穴的最下部绩社，是腎經(jīng)的首穴。
? ? ? 雙腳自然向上分開(kāi)塔嬉，或取盤(pán)腿坐位屈糊；用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處的榛，做前后反復(fù)的推搓（或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為宜）逻锐。
? ? ? 按摩此穴位夫晌，有良好的補(bǔ)腎作用，可補(bǔ)腎安神昧诱；經(jīng)常按摩也有固本培元晓淀、延年益壽的功效。
二盏档、太溪穴
? ? ? 太溪穴位于足內(nèi)側(cè)凶掰，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴蜈亩。腎虛或陰虛火旺者懦窘，經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣勺拣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功效鱼填。
? ? ? 此穴可以源源不斷滋養(yǎng)人體的腎臟之水药有，與腎臟的健康息息相關(guān)。每天睡覺(jué)前用拇指點(diǎn)按可以交通心腎苹丸，安心睡眠愤惰。
三、三陰交
? ? ? 三陰交在小腿內(nèi)側(cè)赘理，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨宦言，它就在脛骨的后方。此穴乃足三陰經(jīng)（肝商模、脾奠旺、腎）的交會(huì)穴蜘澜，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾响疚、益腎鄙信、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾忿晕，受藏于肝装诡，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交践盼，則神志安寧鸦采。
? ? ? 用拇指指端輕輕按揉1分鐘，具有除煩安眠的作用咕幻。
? ? ? 好睡眠得來(lái)不易渔伯，以上三個(gè)穴位可有效幫助睡眠。
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