? ? ? ?對(duì)于一個(gè)資深的肥胖者，減肥是我近十幾年的夢(mèng)想雏逾，在歷經(jīng)失敗后咱還是堅(jiān)持減肥巢株。先總結(jié)一下失敗的經(jīng)驗(yàn)哈，俺是哪種比同齡人比較起來略重的類型犹芹，也就是說在年青的時(shí)候同學(xué)朋友們體重在90斤的時(shí)候崎页，咱就沖過百斤大關(guān)，等到別人過百斤大關(guān)的時(shí)候我就奔一百二去了腰埂，接下來的日子一路往一百三去停不下來飒焦。在減肥的道路上也有過成功的時(shí)候，記得在結(jié)婚前曾經(jīng)試過吃減肥藥盐固，兩個(gè)月后瘦了10斤荒给，變成體重和同齡人一樣了丈挟，那時(shí)候M碼的衣服就可以穿了，歡喜得去買了一堆新衣服回來志电，接著就認(rèn)識(shí)了老公再接著就結(jié)婚生子曙咽，生完寶寶之后又變回肥媽。生完孩子后在小孩一歲的時(shí)候又通過針灸加節(jié)食又瘦了十斤挑辆，但是女兒實(shí)在是個(gè)乖寶寶例朱，晚上十一點(diǎn)喂飽奶她就能睡到天亮，那些晚上起夜喂奶的事就沒有鱼蝉，天天晚上8點(diǎn)就陪她睡覺洒嗤，陪著陪著自己也睡著了，你說天天這么能睡能不胖嘛魁亦。到小孩8歲的時(shí)候就覺得自己身體出問題了渔隶，一年胖了十斤，體檢的時(shí)候醫(yī)生就說是脂肪代謝紊亂洁奈，要注意控制體重间唉，為了自己的健康就開始了早上和大媽一起跳舞，這些年下來體重是減了一點(diǎn)利术，但是距離目標(biāo)還有一段距離呀呈野，在微信上看到有一種肥胖叫營(yíng)養(yǎng)缺乏型肥胖——需要補(bǔ)充鈣和B族維生素①含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉印叁、大豆被冒、花生、里肌肉轮蜕、火腿昨悼、黑米、雞肝肠虽、胚芽米等幔戏。②含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝税课、雞肝闲延、香菇、小麥胚芽韩玩、雞蛋垒玲、奶酪等。③含有維生素B6找颓、維生素B12合愈、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類佛析、牛奶益老、酵母、魚寸莫、豆類捺萌、蛋黃、堅(jiān)果類膘茎、菠菜桃纯、奶酪等。其中的維生素B1在人體內(nèi)無法貯存披坏，所以應(yīng)每天補(bǔ)充态坦。
? ?我家族是有維生素缺乏的癥狀的，那就在這兩月一邊補(bǔ)充維生素B1棒拂，一邊加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)伞梯，看看能不能達(dá)成小目標(biāo)吧，加油哦着茸。
