如果女人希望把青春留得時(shí)間長一些，并保持迷人的魅力铃彰，應(yīng)該根據(jù)年齡制定合理的鍛煉方案绍豁，因?yàn)椴⒉皇撬械倪\(yùn)動都適合女性。
男女身體的生長有兩個(gè)交叉點(diǎn)牙捉，第一階段在小學(xué)五六年級竹揍，女孩子的發(fā)育比男孩快；進(jìn)入初中階段邪铲，女孩的發(fā)育進(jìn)度開始變得緩慢芬位，而男孩則追了上來。女孩在經(jīng)期带到，身體會長出很多脂肪晶衷，如果缺乏鍛煉，就很容易降低身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性阴孟。
有些女孩對身材非常重視晌纫，卻很少參加有規(guī)律的鍛煉，又生怕平時(shí)吃多了影響苗條的身材永丝，時(shí)間一長就變成了身體肌肉少锹漱，但脂肪多。
一旦進(jìn)入中老年慕嚷，就會肥胖哥牍。如果想避免將來令自己頭疼的事情發(fā)生，同時(shí)留住更多青春喝检，最好選擇運(yùn)動嗅辣。
今天來講一下適合女性的健身方法。平常會有很多人認(rèn)為男性比女性健身的更多挠说，但是最近也有很多女性也都在健身澡谭。所以今天準(zhǔn)備的是女性健身方法。那么损俭，直接來看一下女性健身的方法吧蛙奖。
一步接一步：
拉伸——有氧運(yùn)動——個(gè)人運(yùn)動——拉伸（放松練習(xí)）
首先先拉伸身體展開筋骨，可以選擇騎自行車或者在跑步機(jī)上跑一下杆兵。
在做有氧運(yùn)動的時(shí)候運(yùn)動到稍微出汗最佳雁仲，這時(shí)會提高體溫和心跳速度。
然后可以做訓(xùn)練琐脏。
先做有氧運(yùn)動后再做肌肉運(yùn)動攒砖，最后做整理運(yùn)動。比如先選擇輕跑或者是騎自行車去減少心跳速度日裙，然后做拉伸去放松肌肉吹艇。
有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動能消耗體內(nèi)的酸性物質(zhì)，所以有跳繩阅签、騎自行車掐暮、競走、跳舞政钟、羽毛球等運(yùn)動路克。它能放松全身，也有減肥的作用养交，注意不要忘記做20分鐘以上會有減少體脂肪的作用精算。
重量訓(xùn)練：我們國家對于重量訓(xùn)練，有錯誤說明的地方碎连，所以導(dǎo)致很多女性覺得重量訓(xùn)練是沒必要甚至是過量的灰羽。她們害怕它的原因是因?yàn)榕戮毘隹雌饋硐衲腥艘粯幽欠N突出的肌肉。
雖然在重量訓(xùn)練里根據(jù)自身的能力來決定重量的大小來鍛煉肌肉。但是就算是那樣廉嚼，女性做重量運(yùn)動后也會有一點(diǎn)的肌肉變化的玫镐。重量訓(xùn)練會稍微改變女性的肌肉，但是不會有太大的變化怠噪，所以可以放心恐似。
還有一個(gè)重要的事實(shí)是，根據(jù)身體的構(gòu)造傍念，女性百分之20-百分之40是脂肪組織矫夷，百分之23是肌肉組織，所以像重量運(yùn)動做的應(yīng)該比男性更多一點(diǎn)憋槐。
不要害怕重量訓(xùn)練双藕，如果可以的話要一直做下去哦。
