今年以來(lái)練習(xí)瑜伽、凈化呼吸胯努、冥想牢裳，吃素食比較多，瘦了10多斤叶沛，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良蒲讯，今天向AOL生活的藝術(shù)的老師請(qǐng)教我的體質(zhì)怎么吃素食更健康，非常幸運(yùn)得到了孫杰老師灰署、曉英老師的建議判帮。

孫杰老師：

風(fēng)太重容易瘦，要平衡一下風(fēng)元素溉箕，發(fā)芽發(fā)酵的食物不要吃了晦墙，吃了會(huì)更容易風(fēng)重。

瘦的人不能餓肴茄，餓了就要趕緊補(bǔ)充晌畅，隨身包里帶著紅糖點(diǎn)心或其他的吃的零食。我覺(jué)得你應(yīng)該晚上可以吃點(diǎn)東西寡痰，不過(guò)晚上吃抗楔，其實(shí)對(duì)腸胃不好，長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)是不好的拦坠。那反正你餓就趕緊吃连躏，但吃的時(shí)候，就避免一些妨礙長(zhǎng)胖東西贞滨、就是風(fēng)重的東西入热。

多吃一些紅糖做的甜食、零食、巧餅等才顿，不能是白糖（白糖會(huì)降低抵抗力）莫湘，甜的食物會(huì)抑制風(fēng)，風(fēng)元素多的人不愛(ài)吃甜食但是要吃甜食郑气。菜里面也可放一點(diǎn)點(diǎn)紅糖在里面幅垮，你如果是加味精的話，就不如加點(diǎn)紅糖調(diào)味尾组，然后這樣你的風(fēng)平衡了忙芒，你自然就能長(zhǎng)點(diǎn)肉了。

吃一些厚重的食物讳侨，黃油呵萨，酥油。比如說(shuō)吃面包跨跨、紅薯等潮峦，配合黃油吃，會(huì)比較容易平衡風(fēng)和增重勇婴。你看老外為什么長(zhǎng)這么胖忱嘹，他們吃黃油吃很多的。黃油保護(hù)心臟耕渴，古儒吉也推薦吃的拘悦。

吃素是很講究的，要花心思的橱脸，像藕這段季節(jié)可以吃础米，松子整天吃吃可以增加油分。一餐四菜一湯（其中一個(gè)肉菜給家人吃）添诉，不能只是蔬菜葉子屁桑，只吃蔬菜葉子容易瘦。要有地上吻商、地下的菜（1）蔬菜葉子的菜掏颊，像土豆、紅薯艾帐，山藥乌叶，芋頭、蘿卜等（2）根莖類的菜柒爸，（3）豆腐皮准浴，豆腐，炒豆腐捎稚，或者是四季豆等豆類乐横，或者是（4）瓜類求橄，或者是干果，花生米花生米葡公，你拿去磨成漿做湯喝罐农，或者是做成泥蒸了吃，你一頓飯里面至少要有點(diǎn)這些搭配催什。

營(yíng)養(yǎng)不夠可以經(jīng)常蒸點(diǎn)紅薯吃涵亏，還可以加芝麻醬。如果你們當(dāng)?shù)赜泻玫闹ヂ橛推研住⒅ヂ獒u气筋，你就可以買，就不用網(wǎng)購(gòu)旋圆，但是如果沒(méi)有的話宠默，像我當(dāng)?shù)剡@個(gè)市場(chǎng)上面不見(jiàn)這種抹芝麻油的，那我就只有去網(wǎng)購(gòu)灵巧。芝麻醬搀矫、芝麻油都是吃素，要經(jīng)常吃它孩等，補(bǔ)鈣補(bǔ)硒補(bǔ)很多微量元素艾君。芝麻醬買個(gè)小瓶的不容易壞。

我剛開始吃素食也瘦肄方，但是后來(lái)吃合適了，就瘦不下去的蹬癌。

糙米吃了難消化就不要吃了权她，不然就增加負(fù)擔(dān)。有些瘦人難消化逝薪，有些瘦人很容易消化隅要，精力很好。有些東西很營(yíng)養(yǎng)比如肉董济，但不適合我們步清。所以一定要有明辨心，就是這個(gè)東西別人說(shuō)好虏肾，但我不能說(shuō)我吃的感覺(jué)不好廓啊，我還繼續(xù)吃。像我以前吃喝牛奶封豪，我就拉肚子谴轮，現(xiàn)在我喝牛奶都拉肚子，但牛奶確實(shí)營(yíng)養(yǎng)挺好的吹埠，但是我喝了就不好第步，那就不能喝了疮装。你吃了以后感覺(jué)身體舒服，你就可以繼續(xù)粘都，如果身體不舒服廓推，你就得重新看待這個(gè)問(wèn)題。

少思考翩隧，通常瘦人都是想法特別多樊展，就好像你做事情做的特別好，你把事情研研究特別好鸽心，這種特質(zhì)優(yōu)點(diǎn)的方面就是會(huì)帶出你的就完美滚局，但是缺點(diǎn)就是讓你自己很內(nèi)耗，所以蠢人會(huì)比較長(zhǎng)的胖一點(diǎn)顽频。風(fēng)重的人思慮多藤肢，失眠，這個(gè)時(shí)候就唱誦om namashiva 糯景。做瑜伽嘁圈、呼吸、冥想練習(xí)蟀淮，可以免于失眠的痛苦最住。

體質(zhì)通常不會(huì)變，比如你是風(fēng)性人怠惶，這個(gè)風(fēng)只是說(shuō)可以平衡掉涨缚，實(shí)際上每個(gè)人的體質(zhì)與生俱來(lái)，但是我們的問(wèn)題不在于體質(zhì)的問(wèn)題策治，在于我們不平衡脓魏，就你風(fēng)過(guò)于重了，你就會(huì)煩通惫，比如煩惱這么瘦茂翔，腦子里面思慮特別多。那像我是這種火重的人履腋，我覺(jué)得你應(yīng)該是風(fēng)火不平衡的人珊燎，因?yàn)槟阕鍪逻€是挺有行動(dòng)力的。通常風(fēng)就會(huì)帶來(lái)火遵湖，火會(huì)讓風(fēng)也會(huì)多悔政，所以風(fēng)火一般都是在一起，但是我就是屬于重火的人奄侠，但是我也會(huì)有風(fēng)不平衡卓箫，不然的話火也不會(huì)大，對(duì)不對(duì)垄潮，因?yàn)榛饚?lái)風(fēng)了烹卒。但是我們會(huì)做練習(xí)闷盔，會(huì)平衡掉它，還有食物可以平衡它旅急。

瘦的人還有個(gè)特點(diǎn)逢勾，就是閑不下來(lái)。所以藐吮，你要知道多休息也是你你需要的溺拱，胖子老躺在沙發(fā)上面，動(dòng)也不愛(ài)動(dòng)谣辞，所以他們不停長(zhǎng)胖迫摔，像你這種瘦子，就是不停的動(dòng)泥从，要不思想動(dòng)句占，要不要不身體在動(dòng)，所以你要長(zhǎng)胖就是真的多休息躯嫉，多睡覺(jué)纱烘。像我媽就隨時(shí)在干活，隨時(shí)在做祈餐，所以她也長(zhǎng)不胖擂啥，我也想盡辦法讓她變胖一點(diǎn)，但至少還健康帆阳，實(shí)在胖不起來(lái)就健康就行哺壶。但你我覺(jué)得年輕還是有辦法改善一下的。

曉英老師：

每天吃5種以上新鮮的蔬菜蜒谤，每個(gè)月3-5天補(bǔ)充維生素B12变骡。如果身體允許，可以吃粗糧芭逝。

???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 素百合記于2022-10-27