2017.10.18 《人性的優(yōu)點(diǎn)》之一“克服憂慮”
轉(zhuǎn)自“靜好書院6個(gè)月讀書計(jì)劃 第五期”
這本書，不用多做介紹，卡耐基的經(jīng)典著作之一。我們可能很少有時(shí)間能靜下心來看看書，不過顾瞪，我還是推薦大家去看看這本。下面的精華整理返劲，僅供參考玲昧。
1如何正確面對(duì)未來
歡迎大家進(jìn)入《人性的優(yōu)點(diǎn)》這本書的學(xué)習(xí)。作者戴爾·卡耐基在書中記錄了人們擺脫焦慮篮绿、憂愁等心理困境孵延，過上快樂生活的方法。通過那些走向成功的實(shí)際案例亲配，幫助我們認(rèn)清自己尘应、相信自己、克服焦慮吼虎，充分開發(fā)潛在能力犬钢，發(fā)揮人性的優(yōu)點(diǎn)。
今天第一天的學(xué)習(xí)思灰，我們來談一談如何克服憂慮玷犹。
我們有一個(gè)癥狀：
常常不滿足當(dāng)下的擁有，
卻不知道未來的自己洒疚，是否能夠過上自己理想的生活歹颓。
于是我們陷入無止境的憂慮。
可以說油湖，人類最悲哀的天性是忽略今天巍扛，眺望虛無的明天。
我們第一章要了解的就是：如何正確面對(duì)未來乏德。
其實(shí)撤奸，就是讓我們學(xué)會(huì)擁抱今天。世界著名的醫(yī)學(xué)權(quán)威教授威廉奧斯勒曾在耶魯大學(xué)發(fā)表演說，分享自己成功的秘訣是由于生活在一個(gè)“完全獨(dú)立的今天”：“明天的重負(fù)胧瓜，再加上昨天的包袱矢棚，就會(huì)成為今天最大的負(fù)擔(dān)，必須把未來像過去那樣緊緊關(guān)在門外贷痪，因?yàn)槲磥砭驮谟诮裉旎眉恕蹦误！?/p>
奧斯勒博士并不是主張我們不用為明天做準(zhǔn)備劫拢。我們要為明天著想，小心地考慮和計(jì)劃强胰，但無須擔(dān)憂舱沧。
奧斯勒博士又說：“集中所有智慧，所有熱誠(chéng)偶洋，把今天的工作做得盡善盡美熟吏，就是我們迎接未來最好的方法⌒眩”
指揮美國(guó)海軍的海軍上將厄耐斯特·金恩說：“如果一條船沉了牵寺，我無法把它撈起來。如果船一直下沉恩脂，我也無法擋住它帽氓。我把時(shí)間花在解決明天的問題，要比為昨天的問題后悔好得多俩块±栊荩”
從以上兩個(gè)例子看，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)好主意和壞主意的區(qū)別在于：前者考慮到前因后果玉凯，產(chǎn)生合乎邏輯且具有建設(shè)性的計(jì)劃势腮；而后者則導(dǎo)致一個(gè)人緊張和精神崩潰。
讓我們記住這句話：昨天漫仆，是廢棄的支票捎拯；明天，是尚未兌現(xiàn)的匯票盲厌；只有今天署照，才是可供流通的現(xiàn)金，也是生活的價(jià)值所在狸眼。人只要活著藤树，就有希望，新的一天意味著新的機(jī)會(huì)拓萌。
2憂慮是健康的大敵
如果你想避免憂慮岁钓，就不要為未來擔(dān)憂，好好度過今天。
否則屡限，憂慮的危害會(huì)不斷傷害我們品嚣。
首先，憂慮會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生心因性疾病钧大。臨床上翰撑，70%的病人只要能夠消除恐懼和憂慮，病就會(huì)不藥而愈（比如神經(jīng)性的消化不良啊央，胃病眶诈、心臟病、失眠癥瓜饥、頭痛癥等）逝撬。例如恐懼令你憂慮，憂慮使你緊張乓土，緊張的情緒會(huì)影響胃部的神經(jīng)宪潮，使胃液分泌不正常，很容易導(dǎo)致胃潰瘍趣苏。
愛德華·波多爾斯基博士也作出了以下論斷：
1.憂慮對(duì)心臟造成影響狡相。
2.憂慮造成高血壓。
3.憂慮可能導(dǎo)致風(fēng)濕癥食磕。
4.憂慮會(huì)傷害你的胃尽棕。
5.憂慮會(huì)使你感冒。
6.憂慮和甲狀腺的關(guān)聯(lián)芬为。
7.憂慮對(duì)糖尿病患者的危害萄金。
其次，憂慮還會(huì)導(dǎo)致我們精神失常（嚴(yán)重的會(huì)自殺）媚朦。另外氧敢，憂慮也會(huì)摧毀容顏。我們說询张，沒有什么比憂慮更能使女人的容顏加速老去孙乖。面由心生不是沒有道理的。
所以份氧，憂慮什么呢?婚姻破裂唯袄，財(cái)務(wù)困難，寂寞和憂慮蜗帜，持續(xù)的憤懣....我們能看到不少容顏不老的老牌女星恋拷，她們能夠青春常駐的原因，除了使用高檔的護(hù)膚品厅缺，更在于她們生活中遠(yuǎn)離憂慮蔬顾，活出自我的瀟灑宴偿。所以，如果你想健康長(zhǎng)壽诀豁，請(qǐng)停止憂慮窄刘，保持內(nèi)心平靜。
3卡瑞爾的萬能公式
試著學(xué)會(huì)擁抱今天的我們舷胜，并不是完全就能遠(yuǎn)離憂慮娩践。憂慮往往像野草，無可避免地冒出來烹骨。
有一次翻伺，某個(gè)叫做威力·卡瑞爾的老板遇到了一個(gè)大麻煩。他憂慮的使他腸胃痙攣展氓，疼痛難當(dāng)穆趴。于是，他決心消除憂慮遇汞。他做到了，只用了三個(gè)步驟簿废！我們稱之為卡瑞爾的萬能公式！
第一步：坦然面對(duì)并做出最壞的結(jié)局族檬。
第二步：鼓勵(lì)自己去接受最壞的結(jié)局。
第三步：把精力時(shí)間投入改善最壞結(jié)果的努力中单料。
卡瑞爾的公式其實(shí)就是在告訴我們：一旦我們腳踏實(shí)地，無論什么事情就迎刃而解了扫尖。心理學(xué)之父威廉·詹姆斯教授就曾類似告誡他的學(xué)生：“樂于接受不可改變的事實(shí)，是戰(zhàn)勝隨之而來任何不幸的第一步换怖。”
甚至在我們面對(duì)生死的考驗(yàn)時(shí)沉颂，如果能試著去消除憂慮条摸，也有希望恢復(fù)健康。
艾爾·漢里這個(gè)人因?yàn)閼n慮得了嚴(yán)重的胃潰瘍铸屉。一天晚上钉蒲，由于胃出血送去醫(yī)院急救，體重從175磅下降到90磅彻坛。這時(shí)候顷啼，連醫(yī)生也感覺他已經(jīng)無藥可救了帆赢。但是，他做了一個(gè)決定——周游世界线梗。
航行的途中椰于，他感覺心胸開闊，神清氣爽仪搔，病情開始好轉(zhuǎn)瘾婿，也停止了洗胃和用藥。幾周之后烤咧，他可以喝酒偏陪，抽雪茄，生龍活虎了煮嫌。
漢里說他潛意識(shí)里運(yùn)用了卡瑞爾的公式：“首先我問自己最壞的可能是什么笛谦？”答案是：死亡〔ⅲ“第二饥脑，我讓我自己迎接好死亡∨潮”“第三灶轰，我想方設(shè)法改善這種狀況，打定主意完全放松刷钢，忘卻所有煩惱笋颤，而這種心理調(diào)節(jié)使我產(chǎn)生了新的活力，重獲新生内地“槌危”
這個(gè)公式是不是很神奇！
4解決憂慮的萬能公式
其實(shí)解決憂慮的萬能公式阱缓，亞里士多德很早就已經(jīng)教給我們了：
第一步：看清事實(shí)
第二步：分析事實(shí)
第三步：作出決定非凌，然后照辦
我們先來看第一條：看清事實(shí)。聽起來很簡(jiǎn)單的四個(gè)字茬祷，能夠做到并不容易清焕，因?yàn)槲覀兂３е饔^偏見去認(rèn)識(shí)事物。法國(guó)作家安得列·莫魯瓦說過：“跟我們的個(gè)人愿望一致的任何事情似乎都真實(shí)可信祭犯，而不一致的事情卻會(huì)讓我們感到疑慮失望秸妥。”
這種排他式的思維方式沃粗，會(huì)讓我們和真實(shí)的現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生矛盾，導(dǎo)致我們認(rèn)識(shí)不清最盅，困惑不解，最終產(chǎn)生憂慮咏删。面對(duì)這種情況，有兩種辦法有助于我們擁有客觀公正的態(tài)度：
1.在查明事實(shí)中嘀粱，可以假裝是在為他人搜集資料（而不是為自己）锋叨，這樣能保持冷靜而客觀的態(tài)度宛篇。
2. 為了做到“理性、客觀”偷卧，盡管并不愿意涯冠，你也需要讓自己站在對(duì)方的立場(chǎng)逼庞，甚至做對(duì)方的辯護(hù)律師赛糟，這就意味著你得同時(shí)清楚那些對(duì)自己并不利的事實(shí)砸逊。
如果我們能夠做到以上兩點(diǎn)，便容易發(fā)現(xiàn)當(dāng)正反兩方面所有事實(shí)都一一呈現(xiàn)時(shí)司倚，真理就隱藏在它們中間动知。所以，解決問題的辦法是：
1.查明引發(fā)憂慮的事實(shí)（清楚地寫下我所擔(dān)心的是什么盒粮？）丹皱，在沒有以客觀態(tài)度收集全部事實(shí)之前，不要先考慮如何解決問題摊崭。
2.查明事實(shí)的同時(shí)還要對(duì)事實(shí)加以分析（寫下我可以怎么辦），否則也會(huì)產(chǎn)生誤導(dǎo)矮台。
3. 決定該怎么辦嘿架，并馬上就照決定去做啸箫。
所以，果斷作出決定對(duì)于解決問題大有幫助蝉娜。老是不能作出最終決定所導(dǎo)致的唯一后果就是自己深深地墮入仿徨無助扎唾、如坐針氈胸遇、瀕臨崩潰的境界。一旦明確無誤地作出決定纸镊，那么50%的憂慮就和我們say goodbye逗威；如果能繼續(xù)決定具體實(shí)施方案，余下的憂慮也就煙消云散了概耻。
的確鞠柄，“家家有本難念的經(jīng)”弄贿，怎么可能有一種解決所有人工作煩惱的秘訣呢？但其中本質(zhì)的解決方式是具有普遍性的期奔。讓我們帶著以上消除憂慮的萬能公式，投入到新一天的生活中吧馁痴。
【思考】
1.你是一位容易焦慮的人嗎罗晕？導(dǎo)致你憂慮的原因是什么赠堵？
2.你有什么辦法可以幫助自己擁有客觀公正的態(tài)度茫叭？
