#笨笨部落共讀 讀書進度 第九章
情緒復(fù)盤
健康地痛苦著學(xué)習(xí)，如果不能從痛苦中學(xué)到什么襟雷，那么也很難從其它東西學(xué)到什么椿息。我們不是要執(zhí)著于忘掉痛苦，而是要善用痛苦枷餐。
情緒是復(fù)盤中的一條主線
不管你從事什么工作靶瘸，不管你在哪兒，不管你的身份毛肋、地位怨咪、背景如果，你總會產(chǎn)生情緒润匙。情緒是復(fù)盤中的一條主線诗眨，看似平靜的生活之中其實“暗流涌動”，如果長期忽神那些“暗流”孕讳，當(dāng)深陷焦慮匠楚、煎熬等情緒之中時，我們就無法找到原因厂财，也很能正確應(yīng)對芋簿。我們只有積極面對，才能讓情緒為我所用璃饱，跟情緒做朋友与斤。
痛苦+反思=進步
每一次痛苦都會帶來啟發(fā)，它會幫助我們深入內(nèi)在荚恶，從中有所領(lǐng)悟撩穿。人要迭代和進化，痛苦就是一個非常好的工具谒撼。
把情緒當(dāng)做朋友食寡，你需要這些錦囊
1.情緒沒有好壞之分? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.不要有感性的煩惱? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3. 按下暫停鍵? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4.先處理情緒，再處理問題? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 5.永遠關(guān)注真正目的? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 6.首先調(diào)整狀態(tài)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 7.調(diào)整了認(rèn)知廓潜，就調(diào)整了情緒? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 8要么理性抵皱，要么感性善榛。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 9.學(xué)會感恩。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 10.每一天叨叙，每個，每件事都在教導(dǎo)你? ? ? ? ? 11.人與人的差異大于人與貓的差不多? ? ? ? ? 12.還爭對錯與輸贏? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 13.用身體去感受情緒? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 14.“痛”不一定“苦”? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 15.跟情緒做朋友? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 16.我本來就很好? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 17.我們體驗的不是情緒堪澎，而是想法? ? ? ? ? ? ? ? 18.訓(xùn)練正念呼吸
