? ? 今天是開(kāi)始慢跑的第十五天菜谣。從30號(hào)開(kāi)始，每天早上六點(diǎn)起來(lái)吵瞻，先練45分鐘瑜伽葛菇，當(dāng)是跑步前的熱身運(yùn)動(dòng)。然后7點(diǎn)開(kāi)始繞著湖邊慢跑橡羞。跑三圈半眯停，快走半圈作為跑后放松。
? ? ? ? 開(kāi)始那幾天沒(méi)有記錄下來(lái)
? ? 這半個(gè)月里卿泽，我們這邊掛了三次橙色寒冷預(yù)警信號(hào)莺债。我沒(méi)想到自己居然還能早起，還能堅(jiān)持下來(lái)签夭。連我自己都覺(jué)得有點(diǎn)不相信自己了齐邦。
? ? 不過(guò)，跑步帶給我的好處第租，也是顯而易見(jiàn)的措拇。曾經(jīng)徘徊在抑郁癥邊緣的我，心情明顯的輕松了許多慎宾，雖然還是有很多的煩心事情丐吓。但是這半個(gè)月里浅悉，不會(huì)像以前哪樣，無(wú)緣故的動(dòng)不動(dòng)就哭起來(lái)券犁。運(yùn)動(dòng)讓人快樂(lè)术健，果然沒(méi)錯(cuò)。
? ? 還有就是粘衬，心情放松了荞估，睡眠也跟上來(lái)了。以前總是十二點(diǎn)過(guò)后才會(huì)有睡意稚新，而且半夜也會(huì)經(jīng)常的醒來(lái)勘伺，一直眼光光的等天亮。現(xiàn)在基本上枷莉，十點(diǎn)前就上床睡覺(jué)了娇昙，并且很快能入睡，半夜也不會(huì)驚醒了笤妙。昨天出去見(jiàn)朋友的時(shí)候冒掌，都說(shuō)我氣色好了很多。沒(méi)有以前憔悴了蹲盘。
? ? 運(yùn)動(dòng)讓人變得心情愉快股毫，是有科學(xué)根據(jù)的。引用知乎上一位答主的一段話:據(jù)神經(jīng)內(nèi)科專家介紹召衔，運(yùn)動(dòng)本身可以促進(jìn)人體的內(nèi)分泌變化铃诬。大腦在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，人心情的好壞苍凛，同大腦內(nèi)分泌出來(lái)的內(nèi)啡肽的多少相關(guān)趣席。運(yùn)動(dòng)可以刺激內(nèi)啡肽的分泌，使內(nèi)啡肽的分泌增多醇蝴，在內(nèi)腓肽的激發(fā)下宣肚，人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中。
? ? 所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)讓心情和精神狀態(tài)都變好悠栓。變得更加自信和從容霉涨。
? ? ? 這半個(gè)月，體重沒(méi)什么變化惭适。這可能和我的飲食關(guān)系吧笙瑟。我沒(méi)有控制飲食，還是和以前一樣癞志，量也有點(diǎn)大往枷。不過(guò)是體形上看起來(lái)，沒(méi)有之前那么腫，線條感強(qiáng)一些了错洁∶┬牛可能是因?yàn)槿馊饨o跑結(jié)實(shí)了吧。
? ? 運(yùn)動(dòng)使人快樂(lè)墓臭。我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)妖谴！期待滿月的時(shí)候窿锉，跑步帶給我更大的驚喜。
? 簡(jiǎn)友們膝舅，讓我們都奔跑起來(lái)吧嗡载！為我們的健康加分，堅(jiān)持一段時(shí)間了仍稀，你也會(huì)有意想不到的驚喜洼滚。。
