??今天我想和大家分享一行禪師的《正念的奇跡》绍申，剛開始接觸這本書是在樊登讀書會(huì)噩咪，在樊登老師的解讀下我迫不及待地買了這本書顾彰，正如樊登老師所說(shuō)這本書對(duì)他幫助特別大，讀完后他發(fā)現(xiàn)在人生中變得淡定很多胃碾。這個(gè)不是通過(guò)簡(jiǎn)單的磨煉就能夠產(chǎn)生的涨享，是有方法的。如果不知道方法的話仆百，我們永遠(yuǎn)都不知道該如何面對(duì)自己的負(fù)面情緒厕隧。
《正念的奇跡》這本書主要講人生最大的奇跡是什么呢？不是你能夠騰云駕霧俄周，不是你擁有多少財(cái)富吁讨，而是你每天都能吐出一口氣，還能夠吸進(jìn)來(lái)峦朗，這不是很奇妙嗎建丧？一行禪師認(rèn)為當(dāng)你能把注意力放在自己的一吸一呼之間，讓你分明地覺(jué)知到自己身體的狀況波势，這個(gè)狀態(tài)叫做“正念”翎朱。這才是人生最大的奇跡。當(dāng)你掌握了“正念的奇跡”以后尺铣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)人世中各種各樣的煩擾我們的負(fù)面情緒拴曲，只是一種表象的東西。
書中摘要:
正念既是方法也是目的迄埃，既是因也是果疗韵，但我們?yōu)榱诵蕹侄Χ蘖?xí)正念時(shí)，正念就是因侄非。但是蕉汪，正念本身就是覺(jué)知的生命：正念的存在意味著生命的存在，因此逞怨，正念也是果者疤。正念把我們從無(wú)知無(wú)覺(jué)，心念散亂中解脫出來(lái)叠赦，讓我們充分的活在美好生活里的每一分鐘驹马。正念讓我們真正的活著。
呼吸可以防止心念散亂除秀。它是一個(gè)自然且極為有效的方法糯累，因此你需要知道如何呼吸以保持正念呼吸是連接生命與意識(shí)的橋梁，讓你的身心合一册踩。不論何時(shí)泳姐，心念一旦游離不定，都可以用呼吸做工具暂吉，重新看好你的心胖秒。
書中推薦的方法之一-----數(shù)息法缎患。
吸氣，在心里數(shù)1阎肝，呼氣挤渔，在心里數(shù)1。再吸氣风题，在心里數(shù)2判导，呼氣，在心里數(shù)2俯邓，這樣一直數(shù)到10骡楼，然后再?gòu)?開始。這些數(shù)字就像一根繩子把正面和呼吸系在一起稽鞭，在覺(jué)知呼吸的過(guò)程中，這個(gè)練習(xí)只是起點(diǎn)引镊，可是如果沒(méi)有正念朦蕴，你很快就會(huì)數(shù)錯(cuò)，忘記數(shù)到哪里時(shí)弟头，只需要回到一然后繼續(xù)吩抓，直到你能夠保持正確的計(jì)數(shù)，一旦你可以真正專注地?cái)?shù)赴恨，你就已經(jīng)達(dá)到了某種程度疹娶，可以丟棄數(shù)息法。只專注呼吸本身伦连。
這個(gè)方法在生活中不斷練習(xí)雨饺，可以有效地讓自己生起智慧并且不帶恐懼地去對(duì)待你的人生。大家一起練習(xí)起來(lái)哦惑淳！書中還提到32個(gè)正念練習(xí)额港，例如早晨起來(lái)輕輕地微笑、正念日歧焦、慢動(dòng)作洗個(gè)澡等等移斩。
感恩大家關(guān)注書玫讀書，讓我們一起通過(guò)閱讀改變認(rèn)知绢馍，一起成長(zhǎng)向瓷，遇見更好的自己！
